เนื้อหา
การหดเกร็งของกล้ามเนื้อซึ่งมักเป็นผลมาจากการบาดเจ็บสามารถทำให้หลังตึงมาก การหดเกร็งสามารถเกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายรวมถึงลำตัวสะโพกและ / หรือแกนกลางซึ่งการควบคุมกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณสาเหตุ
ในขณะที่การหดเกร็งหลายครั้งเกิดจากกล้ามเนื้อเอง แต่ก็อาจเป็นผลมาจากปัญหาที่มีโครงสร้างมากขึ้นเช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อนเมื่อเป็นเช่นนี้กล้ามเนื้อจะพยายามทำให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบคงที่และป้องกันไม่ให้คุณขยับเข้าไป วิธีที่จะสร้างความเสียหายเพิ่มเติม
ในหนังสือของเขา รักษาอาการปวดหลังของคุณเจฟฟรีย์แคทซ์รองศาสตราจารย์จาก Harvard Medical School และผู้อำนวยการร่วมของ Brigham Spine Center กล่าวว่าการรัดเข็มขัดอัตโนมัตินี้เป็นภาพสะท้อนที่คุณไม่สามารถควบคุมได้อย่างมีสติ
บางครั้งเขาบอกว่าคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันกำลังเกิดขึ้นจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องในภายหลัง แคทซ์เสริมว่าอีกสาเหตุหนึ่งของกล้ามเนื้อกระตุกที่คออาจเป็นความเครียดทางอารมณ์
บางทีคุณอาจไม่สามารถควบคุมการกระตุกได้ในขณะที่เกิดขึ้น แต่หลังจากนั้นการหดตัวอาจรุนแรงมากอาจทำให้ความคืบหน้าของคุณช้าลงอย่างมากในห้องบำบัด หรืออาจขัดจังหวะชีวิตของคุณด้วยความเจ็บปวดมากเกินไป
ทั้งสองวิธีคุณจะทำอย่างไร? อ่านต่อเพื่อค้นหาสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำตั้งแต่การใช้ยาจนถึงการดูแลแบบองค์รวม
การยืดกล้ามเนื้อหลัง
ในท้ายที่สุดสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลังคือการยืดตัวดร. ลอเรนฟิชเมนแพทย์ทางกายภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพในนิวยอร์กกล่าว (ฟิชแมนเป็นครูสอนโยคะด้วย)
แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่ร้ายแรง แต่อาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลังมักทำให้แพทย์และสมาชิกในครอบครัวยุ่งเหยิงเขากล่าว เนื่องจากแม้ว่าพวกมันจะมีการเคลื่อนไหวหรือการสนับสนุนเพียงเล็กน้อย แต่กล้ามเนื้อกระตุกก็ทำงานหนัก ดังนั้นจึงต้องการออกซิเจนและการส่งสารอาหารตลอดจนการกำจัดของเสีย
แต่การหดตัวจะเกาะติดกับหลอดเลือดที่สารเหล่านี้ผ่านไปซึ่ง จำกัด การแลกเปลี่ยนที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่กรดจะสร้างขึ้นในกล้ามเนื้อของคุณซึ่งสามารถทำร้ายและทำให้เกิดอาการกระตุกมากขึ้น มันเป็นวงจรที่เลวร้ายจนกว่าคุณจะสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เขากล่าว
วิธีอื่น ๆ ในการคลายกล้ามเนื้ออ้างอิงจาก Fishman ได้แก่ การอาบน้ำร้อนการนวดเบา ๆ และการประคบร้อน เขากล่าวว่าแนวคิดนี้คือการขยายหลอดเลือดและเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
การรักษาทางการแพทย์ทั่วไป
แพทย์ทั่วไปสามารถทำอะไรได้บ้างสำหรับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลังของคุณ?
ในปี 2549 โต๊ะกลมรายงานใน วารสารกระดูกสันหลังยุโรป ประกอบด้วยแพทย์ 4 คนที่ได้รับการรักษาอาการปวดเป็นประจำได้สำรวจปัญหาดังกล่าวด้วยความพยายามที่จะส่งเสริมทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการตรวจคัดกรองวินิจฉัยและรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันที่เกิดจากกล้ามเนื้อกระตุกในกล้ามเนื้ออัมพาต (กล้ามเนื้ออัมพาตคือกล้ามเนื้อยาวที่อยู่ด้านหลังของลำตัว)
เอกสารนี้พูดถึงสิ่งต่างๆเช่นเวลาที่จะสั่งซื้อภาพยนตร์และการตรวจวินิจฉัยอื่น ๆ และการทดสอบใดที่ต้องสั่งซื้อควบคู่ไปกับการเลือกใช้ยาการรักษาโดยไม่ใช้ยาการใช้การบำบัดเสริมและบทบาทความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และสังคมของคุณ (เรียกว่า biopsychosocial factors) มีบทบาทในกระบวนการบำบัด
คำแนะนำที่เกิดขึ้นจากการสนทนารวมถึงการตรวจร่างกายอย่างละเอียดและการรับประวัติทางการแพทย์การเคลื่อนไหวทันทีหลังจากเริ่มมีอาการปวดเท่าที่จะทำได้โดยใช้การทดสอบภาพวินิจฉัยเท่าที่จำเป็นและอื่น ๆ
แพทย์สนับสนุนการศึกษาผู้ป่วยตลอดจนการสื่อสารของแพทย์และผู้ป่วยที่ดี พวกเขายังสรุปว่าการใช้ยาคลายกล้ามเนื้อและ NSAID ร่วมกันอาจช่วยลดอาการกระตุก (และความเจ็บปวดได้)
ฟิชแมนเสริมว่ายาแผนโบราณสามารถเสนอวิธีการรักษาที่ออกแบบมาเพื่อขัดขวางวงจรการหดตัวของหลอดเลือดและกล้ามเนื้อกระตุก ตัวอย่างเช่นอัลตราซาวนด์การฉีดยาชาหรือการไปพบนักกายภาพบำบัดซึ่งรวมถึงการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเพื่อทำให้กล้ามเนื้อล้าซึ่งจะช่วยให้คลายตัวได้