วิธีการย้อนกลับท่างอ

เนื้อหา

• ท่าวัยรุ่น
• ระบุนิสัยท่าทางของคุณ
• เพิ่มท่าทางของคุณ

จัดเรียง 3 คนที่แตกต่างกันและคุณจะได้รับท่าที่แตกต่างกัน 3 แบบแน่นอน!

บางคนนำเสนอตัวเองว่าเป็นพื้นฐานและท่าทางที่สมบูรณ์แบบ คนอื่น ๆ ดูเหมือนออกไปข้างนอกและขี้เกียจ และถึงกระนั้นคนอื่น ๆ ก็ดูเหมือนจะใช้ร่างกายได้ดีเช่นมีกลไกของร่างกายที่ดีพอสมควร - ระหว่างการเคลื่อนไหวและ / หรือเมื่อไปกระทบตำแหน่งทั่วไปในขณะเดียวกันก็ทำให้มันดูเป็นธรรมชาติ

ท่าวัยรุ่น

คนส่วนใหญ่ทราบจากประสบการณ์ส่วนตัวว่าวัยรุ่น (เช่นเดียวกับคนหนุ่มสาวและคนอื่น ๆ ) มักจะใช้เวลาดูทีวีมากกว่าที่พวกเขาสังเกตวิธีการนั่งยืนและเดิน (ซึ่งประกอบไปด้วยท่าทางส่วนบุคคลของพวกเขา ).

สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการจมลงบนโซฟาอย่างสบาย ๆ เป็นเวลานานหลายชั่วโมง

แต่นิสัยดังกล่าวสามารถสร้างความเสียหายให้กับคอและ / หรือกลับมาในระยะยาวได้ วัยรุ่นในภาพด้านบนอาจปรับเปลี่ยน lordosis ที่เป็นปกติและเป็นที่ต้องการในพื้นที่เหล่านี้โดยการฝึกความรู้สึก - กระดูกสันหลังส่วนโค้งให้แบนและด้วยการปลูกฝังความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและ / หรือความอ่อนแอ

ระบุนิสัยท่าทางของคุณ

มักจะง่ายและสะดวกสบายกว่าที่จะจัดท่าทางที่ไม่ดีสำหรับคุณมากกว่าที่จะตั้งตัวให้ถูกต้องและรักษาตำแหน่งที่สมดุลและรองรับตลอดระยะเวลาของกิจกรรมที่คุณมีส่วนร่วม

สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อให้มีท่าทางที่ดีคือการรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในกระดูกสันหลังของคุณเมื่อทำกิจกรรมตามปกติ ยกตัวอย่างผู้หญิงในภาพด้านบน จากการวางตัวของเธอทำให้เธอพลาดโอกาสสำคัญในการพยุงตัว แทนที่จะนั่งตัวตรงบนกระดูกเชิงกรานของเธอเธอมีรูปแบบกากบาด น้ำหนักของเธอรองรับที่ด้านหลังของกระดูกเชิงกรานข้อศอกขวาและบริเวณกลางหลังด้านซ้าย สิ่งนี้ไม่สมดุลมากนักและอาจทำให้เธอต้องพึ่งพาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพื่อรักษาตำแหน่งไว้เมื่อใดที่น่าเศร้าที่กระดูกที่เรียงตัวกันได้ดีจะทำงานได้ดีขึ้น

เพิ่มท่าทางของคุณ

คุณอาจสงสัยว่าจะทำอย่างไรเมื่อท่าทางของคุณต้องเงยขึ้น นี่คือรายการสั้น ๆ สำหรับการพัฒนาทักษะท่าทางขั้นพื้นฐานที่ดี:

• เรียนรู้วิธีนั่งด้วยท่าทางที่ดีด้วยเคล็ดลับการจัดตำแหน่งและเก้าอี้
• เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่จะช่วยให้คุณแก้ไขท่าทางของคุณได้
• หากคุณยังสงสัยว่าเหตุใดจึงสำคัญเรียนรู้เพิ่มเติมว่าท่าทางคืออะไร