เมนูอาหารเช้าสำหรับอาหารกรดไหลย้อน

เนื้อหา

• ไอเดียอาหารเช้า
• อาหารเช้าที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารเช้าที่ไม่ทำให้กรดไหลย้อนได้อะไรบ้างอาหารเช้าแบบดั้งเดิมที่คุณโปรดปรานมีอยู่ในรายการอาหารที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงเช่นอาหารทอดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและผลิตภัณฑ์จากนมทั้งนม

อาหารเช้าแบบอเมริกันขนาดใหญ่ตามปกติของเบคอนไส้กรอกไข่เจียวทอดและแฮชบราวน์จะต้องมีการปรับปรุงใหม่ แม้แต่กาแฟน้ำส้มและโดนัทก็อาจเป็นปัญหาได้เมื่อคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน หากต้องการเพลิดเพลินกับอาหารที่หลากหลายซึ่งเป็นมิตรกับกรดไหลย้อนสำหรับมื้อเช้าคุณสามารถติดตามเมนูตัวอย่างที่คุ้มค่าของสัปดาห์นี้ได้

วิธีการใช้ชีวิตให้ดีขึ้นด้วยกรดไหลย้อน

ไอเดียอาหารเช้า

คุณสามารถเปลี่ยนลำดับวันเลือกรายการโปรดของคุณหรือทดแทนด้วยอาหารที่คุณพบว่าเป็นที่ยอมรับกับระบบย่อยอาหารของคุณ

วันที่ 1

• ซีเรียลข้าวโอ๊ตร้อน 1 ถ้วย
• 8 ออนซ์พร่องมันเนยหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
• ชิ้นมะละกอ 1/2 ถ้วย
• ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
• มาการีน 1 ช้อนโต๊ะ

วันที่ 2

• มัฟฟินอังกฤษ 1 ชิ้น (2 ซีก)
• มาการีน 1 ช้อนโต๊ะ
• 8 ออนซ์พร่องมันเนยหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
• ลูกพีชหั่น 1/2 ถ้วย

วันที่ 3

• ซีเรียลข้าวสาลีพอง 1 1/2 ถ้วย
• 8 ออนซ์พร่องมันเนยหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
• ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
• มาการีน 1 ช้อนโต๊ะ
• กล้วย 1 ลูก

วันที่ 4

• ซีเรียลเกล็ดรำ 1 ถ้วย
• 8 ออนซ์พร่องมันเนยหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
• มัฟฟินอังกฤษ 1 ชิ้น (2 ซีก)
• มาการีน 1 ช้อนโต๊ะ
• สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วย

วันที่ 5

• ซีเรียลข้าวโอ๊ตร้อน 1 ถ้วย
• 8 ออนซ์พร่องมันเนยหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
• ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
• มาการีน 1 ช้อนโต๊ะ
• แอปเปิ้ลซอสไม่หวาน 1 ถ้วย

วันที่ 6

• 8 ออนซ์พร่องมันเนยหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
• เบเกิล 1 ชิ้น
• เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะหรือครีมชีสไขมันต่ำ
• กล้วย 1 ลูก

วันที่ 7

• เกล็ดข้าวโพด 1 ถ้วย
• 8 ออนซ์พร่องมันเนยหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
• กล้วย 1 ลูก
• มัฟฟินอังกฤษ 1 ชิ้น (2 ซีก)
• มาการีน 1 ช้อนโต๊ะ

อาหารเช้าที่ควรหลีกเลี่ยง

อาการกรดไหลย้อนอาจเกิดจากอาหารรสจัดอาหารที่มีไขมันอาหารทอดสะระแหน่ช็อคโกแลตอาหารที่ทำจากมะเขือเทศหัวหอมกระเทียมกาแฟแอลกอฮอล์และผลไม้รสเปรี้ยวปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเช้าทั่วไปเหล่านี้:

• ควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงเช่นไส้กรอกและเบคอน
• ไข่เจียวไข่และแฮชบราวน์อาจทำให้เกิดปัญหาได้เนื่องจากอาจทอดในเนยหรือน้ำมันทำให้มีไขมันสูง อาหารบางอย่างอาจใส่หัวหอมหรือพริกเผ็ด
• ขนมอบเช่นโดนัทอาจมีไขมันสูงและควรเลือกตัวเลือกที่มีไขมันต่ำ
• น้ำส้มน้ำเกรพฟรุตและน้ำมะเขือเทศ
• Bloody Marys มีรสเผ็ดจากมะเขือเทศและมีแอลกอฮอล์และควรข้ามไป
• กาแฟและโกโก้จะส่งผลกระทบต่อบางคนดังนั้นคุณอาจต้องหลีกเลี่ยง

อีกปัจจัยหนึ่งคือการทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เนื่องจากอาหารที่มีปริมาณอาหารและแคลอรี่มากสามารถกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนได้

นิสัยที่จะหยุดพักเมื่อคุณมีกรดไหลย้อน