เนื้อหา
- การนอนหลับเปลี่ยนไปอย่างไรในช่วงตั้งครรภ์
- อาการนอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
- การขอความช่วยเหลือสำหรับโรคนอนไม่หลับ
ความยากลำบากในการนอนหลับหรือการนอนหลับมักจะทำให้เกิดโรคระบาดในสตรีมีครรภ์และหญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ดังนั้นจึงเป็นตัวบ่งชี้ที่น่าเชื่อถือในการอยู่กับเด็ก เรียนรู้ว่าการนอนหลับอาจเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรกับการตั้งครรภ์และการนอนไม่หลับนั้นทำนายการตั้งครรภ์ได้อย่างมีประโยชน์หรือไม่
การนอนหลับเปลี่ยนไปอย่างไรในช่วงตั้งครรภ์
ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์รวมถึงการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ส่งผลต่อร่างกายของผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพียงเล็กน้อยอาจทำลายการนอนหลับในการตั้งครรภ์ได้และบางอย่างก็เกิดขึ้นในไม่ช้าหลังจากตั้งครรภ์ เป็นไปได้ที่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในช่วงต้นเหล่านี้จะนำไปสู่ลักษณะอาการของการนอนไม่หลับ
ผู้หญิงในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์มักจะมีอาการอ่อนเพลียและง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไป การง่วงนอนหรือง่วงนอนอาจทำให้ความปรารถนาที่จะนอนหลับเพิ่มขึ้นในระหว่างวันหลับในขณะอยู่ประจำหรืองีบหลับสิ่งนี้อาจทำให้สมาธิไม่ดีประสิทธิภาพในการทำงานลดลงและแม้กระทั่งแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุ
ความง่วงนอนมีผลต่อสตรีมีครรภ์มากถึง 37.5% ในช่วง 6 ถึง 7 สัปดาห์และเกิดจากการเพิ่มระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมักทำให้การนอนหลับมีการกระจายตัวเพิ่มขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับโดยรวม
ยิ่งไปกว่านั้นอาการแพ้ท้องปัสสาวะบ่อยขึ้นปวดหลังเจ็บเต้านมความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและความวิตกกังวลสามารถขัดขวางการนอนหลับได้เช่นกันสรุปได้ว่าปัญหาเหล่านี้จะรบกวนความสามารถในการนอนหลับของผู้หญิงซึ่งกระตุ้นให้เกิดการตื่นขึ้น มีส่วนทำให้นอนไม่หลับหากเกิดปัญหาในการกลับไปนอนหลับ
เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 10 ของการตั้งครรภ์ผู้หญิงใช้เวลานอนมากขึ้นโดยมีระยะเวลาการนอนหลับที่ยาวนานขึ้นในชั่วข้ามคืนและงีบหลับบ่อยตลอดทั้งวัน สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากการที่การนอนหลับถูกรบกวนมากขึ้นจากการตื่นนอนบ่อยและปริมาณการนอนหลับลึกลดลง
สตรีมีครรภ์หลายคนบ่นว่าการนอนหลับของพวกเขามีคุณภาพไม่ดีในช่วงนี้ โชคดีที่มีแนวโน้มที่จะดีขึ้นในไตรมาสที่สองก่อนที่การนอนหลับจะแย่ลงอีกครั้งพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายตัวของการตั้งครรภ์ในช่วงปลาย
อาการนอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
แม้ว่าอาการนอนไม่หลับจะเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็เป็นตัวบ่งชี้การตั้งครรภ์ที่เชื่อถือได้หรือไม่? คำตอบสั้น ๆ คือ "ไม่" อะไรคือข้อโต้แย้งของการนอนไม่หลับที่เป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์? พิจารณาปัจจัยเหล่านี้:
- อาจไม่เกิดขึ้นบ่อยหรือเร็วพอที่จะเป็นสัญญาณทางกายภาพที่เป็นประโยชน์ของการตั้งครรภ์
- โรคนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดโดยทั่วไปส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั้งในทุกเพศและทุกวัย
- แม้ว่าอาจเป็นตัวบ่งชี้การหยุดชะงักของการนอนหลับเร็วในหญิงตั้งครรภ์บางราย แต่ก็มักเกิดขึ้นกับคนอื่น ๆ จนไม่ใช่สัญญาณที่น่าเชื่อถือสำหรับการตั้งครรภ์
ดังนั้นการนอนไม่หลับจึงไม่ควรถือเป็นสัญญาณว่าผู้หญิงตั้งครรภ์
การขอความช่วยเหลือสำหรับโรคนอนไม่หลับ
หากคุณมีอาการนอนไม่หลับไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตามคุณควรขอตัวช่วยเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น เพื่อบรรเทาอาการชั่วคราวอาจใช้ยานอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่แนะนำให้ใช้เกินสองสามสัปดาห์ สำหรับปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจมีตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ
การบำบัดความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมสำหรับการนอนไม่หลับ (CBTI) เป็นทางเลือกที่น่าสนใจในการแก้ไขภาวะนี้โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยานอนหลับซึ่งอาจไม่ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ โปรแกรมการศึกษานี้สอนชุดทักษะที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นตลอดชีวิตไม่ว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับ
หากยังคงมีปัญหาในการนอนหลับให้ขอการประเมินโดยแพทย์ด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ หากจำเป็นสามารถจัดให้มีการศึกษาการนอนหลับเพื่อระบุสาเหตุอื่น ๆ ของการรบกวนรวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การมีส่วนร่วมจากความเครียดความวิตกกังวลความเจ็บปวดและปัญหาอื่น ๆ สามารถแยกออกได้
โชคดีที่หากความผิดปกติของการนอนหลับมีส่วนทำให้นอนไม่หลับการรักษาที่มีประสิทธิภาพอาจช่วยแก้ไขอาการนี้ได้อย่างรวดเร็ว และหากคุณคิดว่าคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรทำการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านหรือไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจ
คุณสามารถใช้คู่มือการสนทนาของแพทย์ด้านล่างเพื่อเริ่มการสนทนากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับแนวทางการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
คู่มือการสนทนาเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ
รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง
