การทำสวนดีต่อลำไส้ของคุณหรือไม่?

เนื้อหา

• สมมติฐานด้านสุขอนามัยและสุขภาพของคุณ
• การล้างยังคงเป็นสิ่งสำคัญ
• ประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำสวน
• เริ่มต้นกับสวนของคุณเอง

งานวิจัยด้านสุขภาพที่น่าตื่นเต้นที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างไมโครไบโอมโลกของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่และสุขภาพโดยรวมของเรา หนึ่งในพื้นที่ที่สร้างความฮือฮาคือการขุดดินอาจดีต่อสุขภาพลำไส้ของเรา และจะเห็นได้ชัดขึ้นเรื่อย ๆ ว่าสุขภาพของลำไส้ที่ดีมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเรา ที่นี่เราจะมาดูว่าความสัมพันธ์ระหว่างการสกปรกผ่านการทำสวนและความเป็นอยู่ที่ดีคืออะไร

สมมติฐานด้านสุขอนามัยและสุขภาพของคุณ

การอภิปรายเกี่ยวกับความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างสิ่งสกปรกและสุขภาพได้รับการกระตุ้นจากทฤษฎีที่เรียกว่า "สมมติฐานด้านสุขอนามัย" สมมติฐานด้านสุขอนามัยชี้ให้เห็นว่าการดูแลเด็กให้สะอาดเกินไปมีส่วนทำให้อัตราการเกิดโรคแพ้ภูมิตัวเองสูงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของความผิดปกติของภูมิแพ้ (ภูมิแพ้)

สมมติฐานด้านสุขอนามัยถูกตั้งขึ้นครั้งแรกโดยชายคนหนึ่งชื่อ David P. Strachan ซึ่งอ้างว่ามีอาการแพ้เพิ่มขึ้นเนื่องจากขนาดครอบครัวเล็กลง ตามทฤษฎีของเขาเด็กจำนวนน้อยลงสัมผัสกับเชื้อโรคผ่านการสัมผัสจากพี่ชายและน้องสาวที่ "สกปรกกว่า"

สมมติฐานดั้งเดิมของ Strachan ได้รับการขยายเพื่อรวมถึงผลของความใส่ใจในสุขอนามัยที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีอยู่ในสังคมสมัยใหม่ นอกเหนือจากพื้นฐานของการปฏิบัติด้านน้ำร้อนและความปลอดภัยในอาหารแล้วรายการยังมีการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรียความถี่ที่เพิ่มขึ้นของใบสั่งยาปฏิชีวนะและการใช้วัคซีน และเด็ก ๆ ก็ไม่ได้ใช้เวลาไปกับการเล่นข้างนอกและสกปรกอีกต่อไป (หรือผู้ใหญ่ที่ไม่ทำสวนสำหรับเรื่องนั้น)

สมมติฐานด้านสุขอนามัยถือได้ว่าการเปลี่ยนแปลงทางสังคมเหล่านี้ช่วยลดความเป็นไปได้ที่เด็ก ๆ จะสัมผัสกับแบคทีเรียชนิดที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในวัยที่ร่างกายของพวกเขาจะได้รับการตั้งโปรแกรมให้พัฒนาภูมิคุ้มกัน เมื่อสัมผัสกับเชื้อโรคดังกล่าวในวัยต่อมาร่างกายจะไม่มีความพร้อมที่จะรับมือกับพวกมันน้อยลงและเกิดปัญหาตามมา

คิดว่าองค์ประกอบป้องกันของการสัมผัสกับเชื้อโรคของเด็กปฐมวัยมีผลต่อการพัฒนาเซลล์ภายในลำไส้ที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของเรา มีหลักฐานที่ จำกัด ว่าการแต่งหน้าของพืชในลำไส้ของเด็กที่เป็นโรคภูมิแพ้นั้นแตกต่างจากเด็กที่เป็นโรคภูมิแพ้

สำหรับสุขภาพทางเดินอาหารมีงานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นว่าการสัมผัสกับจุลินทรีย์บางชนิดอาจมีส่วนในการเพิ่มความชุกของโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ยิ่งสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมของคุณสูงขึ้นความเสี่ยงในการพัฒนา IBD ก็จะยิ่งสูงขึ้นซึ่งเป็นการค้นพบที่อาจสอดคล้องกับสมมติฐานด้านสุขอนามัย

สมมติฐานด้านสุขอนามัยได้รับการตอบสนองจากบทวิจารณ์ที่หลากหลายโดยนักวิจัย ความเห็นเป็นเอกฉันท์ในปัจจุบันดูเหมือนว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการเปลี่ยนแปลงในการสัมผัสกับจุลินทรีย์บางชนิดโดยรวมและการเพิ่มขึ้นของโรคภูมิแพ้และโรคภูมิต้านตนเอง มีการพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนชื่อเพื่อสะท้อนแง่มุมของจุลินทรีย์ของปัญหาให้ดีขึ้นและเพื่อให้แน่ใจว่าผู้คนยังคงปฏิบัติตามหลักปฏิบัติพฤติกรรมที่ดีและถูกสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน

การล้างยังคงเป็นสิ่งสำคัญ

โปรดทราบว่าสมมติฐานด้านสุขอนามัยไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรล้างมือเมื่อมือสกปรก เมื่อคุณทำงานในดินคุณกำลังสัมผัสกับจุลินทรีย์ผ่านการสัมผัสและการหายใจ ยังคงเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีมากในการล้างมือให้สะอาดเมื่อสกปรกหลังจากออกไปในที่สาธารณะหลังใช้ห้องน้ำเมื่ออยู่ใกล้คนที่ป่วยหลังจากจามหรือไอขณะทำอาหารและก่อนรับประทานอาหาร

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำสวน

แม้ว่าเราอาจจะยังไม่มีภาพที่ชัดเจนเกี่ยวกับข้อได้เปรียบด้านสุขภาพทางเดินอาหารที่เฉพาะเจาะจงจากการทำงานในสิ่งสกปรก แต่ก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้จากการทำสวนซึ่งบางอย่างอาจส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ระบบ.

การทำสวนเป็นการออกกำลังกายสีเขียว: การวิจัยล่าสุดได้เปิดเผยประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมบางประการเมื่อมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในกิจกรรมกลางแจ้ง การออกกำลังกายสีเขียวเกี่ยวข้องกับการรายงานตนเองเกี่ยวกับความรู้สึกที่ดีขึ้นและอารมณ์ที่ดีขึ้น เมื่อพิจารณาถึงการเชื่อมต่อที่ใกล้ชิดระหว่างสมองและความกล้าของเราเราสามารถสันนิษฐานทฤษฎีที่ว่าผลกระทบด้านสุขภาพจิตในเชิงบวกของการออกกำลังกายสีเขียวเช่นการทำสวนจะมีผลในเชิงบวกที่ลึกซึ้งต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร

การปลูกอาหารของคุณเองจะช่วยลดการสัมผัสกับสารพิษ: หากคุณเลือกที่จะทำสวนแบบออร์แกนิกคุณกำลังลดการสัมผัสกับยาฆ่าแมลงปุ๋ยและสารเคมีอื่น ๆ การได้รับสารเคมีเหล่านี้เป็นเวลานานมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดมะเร็งและปัญหาสุขภาพอื่น ๆสำหรับสุขภาพทางเดินอาหารของคุณการกำจัดสารปรุงแต่งเหล่านี้จะช่วยลดโอกาสที่ระบบของคุณอาจมีปฏิกิริยาเชิงลบต่อสิ่งนั้นส่งผลให้เกิดความทุกข์ในการย่อยอาหาร

อาหารออร์แกนิกที่ปลูกเองที่บ้านมีวิตามินและแร่ธาตุสูงกว่า: สารอาหารเหล่านี้มีความจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะมีผลดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ

การทำสวนเป็นกิจกรรมที่สามารถเพลิดเพลินได้ใกล้บ้าน: หากคุณประสบปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารเรื้อรังเช่น IBS หรือ IBD การทำสวนเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่บ้านที่ดีเนื่องจากคุณสามารถเพลิดเพลินกับความปลอดภัยที่มาจากการอยู่ใกล้ตัวคุณเอง ห้องน้ำ.

เริ่มต้นกับสวนของคุณเอง

สวนอาจมีขนาดเล็กหรือใหญ่ได้ตามที่คุณเลือก ตัวเลือกต่างๆ ได้แก่ สวนในสถานที่ให้บริการของคุณมีส่วนร่วมในสวนชุมชนหรือเพียงแค่ปลูกดอกไม้และผักในกระถางในบริเวณที่มีแสงแดดส่องถึง ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใดก็ตามดูเหมือนว่าบางครั้งอาจจะสกปรก