เนื้อหา
- วัยหมดประจำเดือนอาจมีส่วนทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้อย่างไร
- หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าในอดีต
- การรักษาอาการซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
- เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
บทวิจารณ์โดย:
เจนนิเฟอร์เพน, M.D.
เวลาที่นำไปสู่วัยหมดประจำเดือน (เรียกว่าวัยหมดประจำเดือน) เป็นรถไฟเหาะทางร่างกายและอารมณ์สำหรับผู้หญิงบางคน สิ่งที่เรียกว่า "การเปลี่ยนแปลงของชีวิต" นั้นมาพร้อมกับอาการต่างๆที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นร้อนวูบวาบนอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวนและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า
“ เมื่อผู้หญิงต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างกะทันหันเช่นผู้ที่มาพร้อมกับวัยหมดประจำเดือนวัยแรกรุ่นหลังคลอดและแม้แต่รอบเดือนพวกเขามีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า” เจนนิเฟอร์เพนจิตแพทย์และผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติทางอารมณ์ของผู้หญิงกล่าว ที่ Johns Hopkins โดยทั่วไปผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า
วัยหมดประจำเดือนอาจมีส่วนทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้อย่างไร
ในทางเทคนิคแล้ววัยหมดประจำเดือนเป็นวันหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงที่เกิดขึ้น 12 เดือนหลังจากช่วงเวลาสุดท้ายของเธอ หลังจากนั้นผู้หญิงถือว่าเป็นวัยหมดประจำเดือน ก่อนหน้านั้นคุณอยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเมื่อฮอร์โมนการสืบพันธุ์มีการเปลี่ยนแปลงและอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น
ความผันผวนของฮอร์โมน
“ โดยส่วนใหญ่แล้วเมื่อผู้คนพูดถึงวัยหมดประจำเดือนหรือกำลังจะผ่านไปถึง ‘การเปลี่ยนแปลง’ พวกเขามักจะหมายถึงภาวะหมดประจำเดือน” เพย์นกล่าว “ ในช่วงนี้รอบเดือนจะไม่สม่ำเสมอ - ยาวขึ้นสั้นลงหนักขึ้นเบาขึ้นไม่บ่อยหรือใกล้ชิดกันมากขึ้น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการคว้า "
ฮอร์โมนชนิดเดียวกันที่ควบคุมรอบประจำเดือนของคุณยังมีผลต่อเซโรโทนินซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุข เมื่อระดับฮอร์โมนลดลงระดับเซโรโทนินก็ลดลงเช่นกันซึ่งทำให้เกิดความหงุดหงิดวิตกกังวลและความเศร้าเพิ่มขึ้น
“ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ลดลงสามารถกระตุ้นให้เกิดอารมณ์แปรปรวนซึ่งทำให้คุณไม่สามารถรับมือกับสิ่งต่างๆตามปกติที่คุณปล่อยให้หลุดออกไปได้” เพย์นกล่าว “ สำหรับผู้หญิงบางคนการลดลงของฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคยผ่านภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ในอดีต”
ปัญหาการนอนหลับ
เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะมีอาการนอนไม่หลับในช่วงวัยหมดประจำเดือนส่วนหนึ่งเป็นเพราะอาการร้อนวูบวาบในตอนกลางคืน การนอนหลับที่ไม่ดีสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นถึง 10 เท่า
การเปลี่ยนแปลงชีวิต
ภาวะหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป นอกจากนี้ฮอร์โมนที่ปั่นป่วนยังอาจเป็นช่วงที่เต็มไปด้วยความเครียดของชีวิตด้วยเหตุการณ์ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางอารมณ์เช่น:
- พ่อแม่สูงวัย
- ความกดดันในอาชีพ
- ปัญหาสุขภาพ
- เด็ก ๆ ออกจากบ้าน
ความกดดันจากภายนอกเหล่านี้อาจทำให้อารมณ์แปรปรวนแย่ลงรวมทั้งกระตุ้นหรือเพิ่มความซึมเศร้า
หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าในอดีต
การมีประวัติของภาวะซึมเศร้าทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นในช่วงที่เข้าใกล้วัยหมดประจำเดือน พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากอาการก่อนหน้าของคุณกลับมาหรือหากคุณมีอาการใหม่ ได้แก่ :
- ความรู้สึกเศร้าสิ้นหวังหรือหงุดหงิด
- ความอยากอาหารต่ำหรือกินมากเกินไป
- นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ
- ความเหนื่อยล้าที่ท่วมท้นและการขาดแรงจูงใจ
- การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ
- ความยากในการตัดสินใจและการดูดซับข้อมูล
- ความคิดฆ่าตัวตาย
การรักษาอาการซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
หากคุณมีอารมณ์แปรปรวนบ่อยๆหรือมีอาการซึมเศร้าอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลหลักหรือสูตินรีแพทย์
ผู้หญิงหลายคนในวัยหมดประจำเดือนตอบสนองต่อยาฮอร์โมนได้ดีเพย์นกล่าว “ สำหรับผู้หญิงบางคนนั่นอาจเป็นแผ่นแปะฮอร์โมนเอสโตรเจนร่วมกับยาเม็ดโปรเจสเตอโรน” เธอกล่าว “ สำหรับคนอื่น ๆ ยาเม็ดคุมกำเนิดในขนาดต่ำมากจะช่วยบรรเทาได้”
อย่างไรก็ตามการทานยาฮอร์โมนสำหรับโรคซึมเศร้าอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีหากคุณ:
- ควัน
- มีความดันโลหิตสูง
- มีประวัติปัญหาการแข็งตัวของเลือด
- เป็นวัยทอง
“ ยาแก้ซึมเศร้าอาจมีประโยชน์สำหรับอาการทางอารมณ์สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับยาฮอร์โมน” เพย์นกล่าว “ แน่นอนว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจต้องได้รับการรักษาด้วยยากล่อมประสาทควบคู่ไปกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นการผสมผสานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า”
การปรับวิถีชีวิตยังสามารถช่วยลดอาการวัยหมดประจำเดือนและส่งเสริมสุขภาพที่ดีในวัยทอง นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายสม่ำเสมอและ จำกัด การบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
สำหรับผู้หญิงจำนวนมากการถึงวัยหมดประจำเดือนถือเป็นการบรรเทา “ เมื่อฮอร์โมนสงบลงผู้หญิงส่วนใหญ่ก็จะไม่มีอารมณ์แปรปรวนเหล่านั้น” เพนกล่าว“ แต่ถ้าคุณมีภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ก็ยากที่จะคาดเดาได้ว่าคุณจะมีอาการดีขึ้นในวัยทองหรือไม่ อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นซ้ำ - บางครั้งอาการดีขึ้นเป็นระยะเวลานานและบางครั้งอาการจะแย่ลงจากสีน้ำเงิน”
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
ข่าวดี: ความผันผวนของอารมณ์สามารถรักษาได้ หากอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันตามปกติของคุณ (งานโรงเรียนงานอดิเรก) หรือความสัมพันธ์ของคุณให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกของคุณ