อุณหภูมิที่เย็นส่งผลต่ออาการ MS อย่างไร

เนื้อหา

• ปวดกล้ามเนื้อและเกร็ง
• คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
• ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ สำหรับฤดูหนาว

สิ่งที่ดีขึ้นหรือแย่ลงอาการหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) ของคุณอาจไม่เหมือนกับสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคนอื่น อากาศหนาวเป็นตัวอย่างที่ดี อุณหภูมิที่เย็นจัดสามารถบรรเทาหรือป้องกันอาการ MS ในผู้ที่มีอาการของ Uhtoff ซึ่งเป็นอาการทางระบบประสาทที่แย่ลง (หรือแม้กระทั่งการกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของ MS แบบเต็ม) เนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามสำหรับคนอื่น ๆ อีกมากมายความเย็นอาจส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทและกิจกรรมของกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดและความท้าทายในการเคลื่อนไหว

รู้สึกดีที่สุดโดยคิดถึงปัจจัยที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่อาจมีผลต่ออาการ MS ของคุณไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง นี่คือบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิที่หนาวเย็น (และการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล) ที่ควรทราบ

2:16

ผู้หญิง 3 คนแบ่งปันประสบการณ์การจัดการ MS ในช่วงเย็น

ปวดกล้ามเนื้อและเกร็ง

อุณหภูมิที่เย็นจัดสามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท และเมื่อคุณมี MS เส้นประสาทในสมองกระดูกสันหลังและดวงตาของคุณอาจชะลอตัวลงเล็กน้อย การเพิ่มผลกระทบของอุณหภูมิร่างกายที่เย็นอาจทำให้กิจกรรมของเส้นประสาทที่เปลี่ยนแปลงไปนี้แสดงให้เห็นด้วยอาการตะคริวตึงตึงและเกร็ง

บางครั้งสิ่งนี้อาจเจ็บปวดและ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณให้ไกลกว่าที่เคยเป็นอยู่แล้ว คุณอาจพบว่าการใช้มือทำได้ยากขึ้นและการเดินนั้นยากกว่า นอกจากนี้ยังสามารถทำให้การกอด MS แย่ลงซึ่งเป็นความรู้สึกที่จับคุณอาจรู้สึกรอบ ๆ ลำตัวของคุณ (เกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ระหว่างซี่โครง)

เธอรู้รึเปล่า?

MS พบได้บ่อยในภูมิภาคที่มีอากาศหนาวโดยมีอุบัติการณ์ต่อหัวสูงสุดในหมู่ชาวแคนาดาและชาวยุโรปตอนเหนือ และภายในภูมิภาคที่มีอากาศหนาวเย็น MS มักพบได้บ่อยในกลุ่มคนที่สืบเชื้อสายมาจากยุโรปตอนเหนือ ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่ามีองค์ประกอบทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมสำหรับแนวโน้มนี้

MS และกล้ามเนื้อเกร็ง

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

บางครั้งการอยู่ห่างจากอุณหภูมิที่เย็นจัดอาจเป็นเรื่องท้าทาย หากการเคลื่อนไหวของคุณมี จำกัด คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงตัวควบคุมความร้อน / เครื่องปรับอากาศได้อย่างง่ายดายหรือความปรารถนาของคุณที่จะอุ่นเครื่องอาจถูกแทนที่โดยคนรอบข้างที่ชอบให้ของเย็นสบาย คุณอาจอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่ไม่เป็นมิตรกับคุณและโรคของคุณเท่าที่คุณต้องการ

ใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้เพื่อประโยชน์ของคุณทุกครั้งที่ทำได้

อบอุ่นตัวเองจากภายใน

ลองดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นช็อคโกแลตร้อนชาหรือไซเดอร์สักถ้วยเพื่อคลายความหนาวและทำให้แกนกลางของร่างกายอุ่นเร็วขึ้น (การดื่มหรือรับประทานอาหารอุ่น ๆ ไม่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ของ Uhtoff)

แต่งตัวในเลเยอร์

ในพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ส่วนใหญ่อุณหภูมิภายนอกอาจเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงตลอดทั้งวัน และในอาคารสำนักงานในที่ทำงานส่วนใหญ่จะถูกทำให้เย็นลงที่อุณหภูมิต่ำด้วย AC

เนื่องจากคุณอาจเดินทางจากอาคารเย็นไปยังรถที่ร้อนในไม่กี่นาทีคุณสามารถเตรียมตัวเพื่อความสะดวกสบายได้โดยมีชั้นที่มีประโยชน์สำหรับอุณหภูมิที่หลากหลายที่คุณอาจพบได้

รับอุปกรณ์บางอย่าง

หากการเคลื่อนไหวของคุณมี จำกัด ลองหารีโมทมาควบคุมเทอร์โมสตัทพัดลมมือถือหรือแผ่นทำความร้อนเพื่อให้คุณควบคุมอุณหภูมิทั้งสิ่งแวดล้อมและร่างกายได้อย่างง่ายดาย

ดื่มด่ำกับแสงแดด

ออกไปข้างนอกในช่วงที่อากาศเย็นสบายที่สุดของวันที่อากาศร้อนหรืออบอุ่นที่สุดของวันที่หนาวเย็นและแช่ตัวในความอบอุ่น หากคุณใช้รถเข็นวอล์คเกอร์หรือไม้เท้าการออกไปข้างนอกอย่างปลอดภัยเป็นส่วนสำคัญในวันของคุณ

อย่าร้อนเกินไปภายใน

เนื่องจากการชดเชยด้วยความร้อนที่มากเกินไปอาจทำให้ MS ของคุณแย่ลงได้การรักษาอุณหภูมิให้อยู่ในระดับปานกลางจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

การอาบน้ำหรืออาบน้ำร้อนมาก ๆ หรือเตาผิงอุ่น ๆ อาจดูเหมือนเป็นวิธีธรรมชาติในการรับมือกับความหนาวเย็น แต่ระวัง: ความร้อนสูงก็ไม่ใช่เพื่อนของคุณเช่นกัน ท้ายที่สุดจงทำผิดในด้านการกลั่นกรอง

ยา

หากอาการปวดที่เกิดจากความเย็นหรือข้อ จำกัด ของมอเตอร์รบกวนความสามารถในการทำงานของคุณแพทย์อาจสั่งยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวดให้คุณทานในช่วงหลายเดือนเมื่อคุณพบอาการเหล่านี้

คุณสามารถรับประทานยาเหล่านี้ตามกำหนดเวลาทุกวันเพื่อป้องกันการเป็นตะคริวและอาการปวดที่เกี่ยวข้องหรือจะรับประทานตามความจำเป็นเมื่อรู้สึกว่ามีอาการตะคริวเกิดขึ้น แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำตามสถานการณ์เฉพาะของคุณ

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ สำหรับฤดูหนาว

สภาพอากาศหนาวเย็นสามารถส่งผลกระทบต่อ MS ของคุณที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิเพียงอย่างเดียว แต่ก็มีวิธีอื่นที่ทำให้ฤดูหนาวส่งผลกระทบต่อคุณได้เช่นกัน

ตามที่คุณพิจารณาข้างต้นลองนึกถึงว่าอุณหภูมิที่เย็นจัดอาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณได้อย่างไรและจะส่งผลต่อความรู้สึกของคุณได้อย่างไร

การเปิดรับแสงแดดที่ จำกัด

แสงแดดช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างวิตามินดีได้แสงแดดที่ จำกัด (เช่นหลีกเลี่ยงการเดินทุกวันเพราะข้างนอกเย็นเกินไป) ทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีซึ่งอาจทำให้อาการ MS แย่ลงและอาจทำให้อาการกำเริบได้

การขาดวิตามินดีและอาการ MS ของคุณ

อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงเดือนที่อากาศหนาวและเกี่ยวข้องกับการได้รับแสงแดด / การขาดวิตามินดีการขาดกิจกรรมกลางแจ้งและปัจจัยบางอย่างที่อธิบายไม่ได้

MS และภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด แม้ว่า MS สามารถทำให้อาการแย่ลงหรือทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ แต่ภาวะซึมเศร้าก็อาจทำให้คุณทำงานได้ดีที่สุด พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการซึมเศร้า แม้ว่าจะมีหลายอย่างที่ทับซ้อนกับ MS เช่นความเหนื่อยล้าและการนอนไม่หลับ แต่สิ่งสำคัญที่ผู้เชี่ยวชาญจะต้องพิจารณาว่าทำไมคุณถึงรู้สึกในแบบที่คุณเป็น

MS และภาวะซึมเศร้า

การติดเชื้อไวรัส

การติดเชื้อซึ่งอาจทำให้เกิดการกำเริบของโรค MS มักพบบ่อยในช่วงฤดูหนาว แม้แต่ไข้หวัดใหญ่เพียงไม่กี่วันก็สามารถทำให้อาการ MS ของคุณแย่ลงได้โดยต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและการรักษาเพิ่มเติม

เคล็ดลับในการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

อาการแพ้

หากอาการแพ้ตามฤดูกาลของคุณแย่ที่สุดในช่วงฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ร่วงที่หนาวเย็น MS ของคุณอาจรับมือได้ยากขึ้นเช่นกัน

เมื่อโรคภูมิแพ้ทำให้ MS แย่ลง