เนื้อหา
- 1) สังกะสีคอร์เซ็ต
- 2) วิตามินดี
- 3) ตาตุ่ม
- 4) กระเทียม
- 5) วิตามินซี
- 6) ที่รัก
- 7) เอ็กไคนาเซีย
- 8) โสม
- 9) ขิง
- 10) Elderberry
- 11) การสูดดมไอน้ำยูคาลิปตัส
อาการของโรคไข้หวัดซึ่งมักปรากฏภายในหนึ่งถึงสามวันหลังจากได้รับเชื้อไวรัสหวัด ได้แก่ น้ำมูกไหลไอคัดจมูกเจ็บคอจามน้ำตาไหลปวดศีรษะอ่อนเพลียเล็กน้อยปวดเมื่อยตามร่างกายและมีไข้น้อยลง มากกว่า 102 องศา
การเยียวยาเย็น
นี่คือการดูวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ได้รับความนิยมมากกว่า 11 วิธีสำหรับการป้องกันและรักษาโรคไข้หวัด นอกจากวิธีแก้ไขเหล่านี้แล้วอาหารบางชนิดอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและอาจแนะนำวิธีแก้ไขเพิ่มเติมสำหรับการบรรเทาอาการไอและการให้ยาหยอดจมูก
โปรดทราบว่าการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างว่าวิธีการรักษาใด ๆ ที่สามารถรักษาโรคหวัดนั้นยังขาดอยู่และไม่ควรใช้ยาทางเลือกแทนการดูแลมาตรฐาน หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้วิธีการรักษาสำหรับหวัดโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
1) สังกะสีคอร์เซ็ต
สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดในร่างกายของเรา พบได้ตามธรรมชาติในอาหารเช่นเนื้อสัตว์ตับอาหารทะเลและไข่ ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำเต็มรูปแบบ (RDA) คือ 12 มก. สำหรับผู้หญิงและ 15 มก. สำหรับผู้ชายซึ่งเป็นปริมาณที่พบในวิตามินรวมทั่วไป
คอร์เซ็ตสังกะสีมักพบในร้านขายยาออนไลน์และในร้านขายยาบางแห่งที่วางตลาดเป็นยาแก้หวัด งานวิจัยจำนวนหนึ่งพบว่าสังกะสีช่วยลดระยะเวลาของอาการหวัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนเริ่มรับประทานภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากอาการหวัดปรากฏขึ้นสังกะสียังช่วยลดความรุนแรงของอาการและลดระยะเวลาของอาการได้สามถึงสี่ วัน. ปัญหาคือการศึกษาสังกะสีจำนวนมากเหล่านี้มีข้อบกพร่องดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีคุณภาพดีขึ้น ยาอมสังกะสีอาจทำงานโดยการปิดกั้นไวรัสหวัดไม่ให้แพร่พันธุ์ (ป้องกันไม่ให้แพร่กระจาย) หรือทำให้ความสามารถของไวรัสหวัดเข้าสู่เซลล์ในจมูกและลำคอลดลง
คอร์เซ็ตสังกะสีที่ใช้ในการศึกษามีธาตุสังกะสีอย่างน้อย 13.3 มก. คอร์เซ็ตรับประทานทุกสองชั่วโมงในระหว่างวันโดยเริ่มทันทีหลังจากเริ่มมีอาการหวัด การศึกษาที่พบว่าสังกะสีไม่ได้ผลอาจใช้สังกะสีในปริมาณที่ต่ำเกินไปหรือมีสารประกอบที่ช่วยเพิ่มรสชาติซึ่งทราบว่าประสิทธิภาพของสังกะสีลดลงเช่นกรดซิตริก (พบในผลไม้รสเปรี้ยว) กรดทาร์ทาริกซอร์บิทอลหรือ แมนนิทอล.
ยาอมสังกะสีมักมีทั้งสังกะสีกลูโคเนตหรือสังกะสีอะซิเตตโดยให้ธาตุสังกะสี 13.3 มก. ในแต่ละยาอม โดยทั่วไปแนะนำให้ผู้คนรับประทานยาอมทุกสองถึงสี่ชั่วโมงในระหว่างวันเป็นเวลาไม่เกินหกถึง 12 คอร์เซ็ตต่อวัน
ผลข้างเคียงของสังกะสีอาจรวมถึงอาการคลื่นไส้และรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ในปาก ไม่แนะนำให้ใช้ยาอมสังกะสีเพื่อป้องกันหวัดหรือใช้ในระยะยาวเนื่องจากการเสริมสังกะสีที่เกิน 15 มก. ต่อวันอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ทองแดงและส่งผลให้เกิดการขาดทองแดง
2) วิตามินดี
มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีสูงอาจมีความเสี่ยงในการเป็นหวัดลดลง
3) ตาตุ่ม
ราก Astragalus ถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนมานานแล้วเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่จากการศึกษาพบว่า Astragalus มีคุณสมบัติในการต้านไวรัสและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันแม้ว่าจะไม่มีการทดลองทางคลินิกเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของตาตุ่มต่อโรคหวัดใน มนุษย์
Astragalus ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและได้รับการแนะนำสำหรับเงื่อนไขต่างๆเช่นโรคหัวใจ มีการตรวจสอบว่าเป็นสมุนไพรที่เป็นไปได้สำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง
Astragalus สามารถพบได้ในรูปแบบแคปซูลชาหรือสารสกัดตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือเป็นรากแห้งในร้านขายสมุนไพรจีนและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพบางแห่ง รากแห้งสามารถหาได้ยาก
แพทย์แผนจีนมักแนะนำให้ทานตาตุ่มเพื่อป้องกันหวัดและหลีกเลี่ยงหากคุณป่วยอยู่แล้ว มักแนะนำให้ใช้ชามซุปที่ต้มด้วยรากตาตุ่มหนึ่งครั้งหรือมากกว่านั้นต่อสัปดาห์ตลอดฤดูหนาวเพื่อป้องกันโรคหวัด
Astragalus อาจเพิ่มความแรงของยาต้านไวรัสเช่น acyclovir หรือ interferon ซึ่งจะทำให้ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากยาเหล่านี้แย่ลง (เช่นไตวายและผลข้างเคียงอื่น ๆ ) นอกจากนี้ยังสามารถต่อต้านยาที่กดภูมิคุ้มกันเช่น cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) หรือ corticosteroids อาจลดระดับน้ำตาลในเลือดหรือความดันโลหิตเพิ่มผลกระทบของความดันโลหิตหรือยาเบาหวาน
การใช้ Astragalus เพื่อสุขภาพ4) กระเทียม
กระเทียมเป็นหนึ่งในวิธีรักษาโรคหวัดที่บ้านได้รับความนิยมมากขึ้น หลายวัฒนธรรมมีวิธีการรักษาอาการหวัดโดยใช้กระเทียมไม่ว่าจะเป็นซุปไก่ใส่กระเทียมจำนวนมากเครื่องดื่มที่มีกระเทียมบดดิบหรือหากเกี่ยวข้องกับการรับประทานกระเทียมดิบ
สารประกอบที่มีฤทธิ์เย็นในกระเทียมคิดว่าเป็นอัลลิซินซึ่งแสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา อัลลิซินเป็นสิ่งที่ช่วยให้กระเทียมมีรสชาติร้อนที่โดดเด่น เพื่อเพิ่มปริมาณอัลลิซินให้มากที่สุดควรสับหรือบดกระเทียมสดและควรเป็นแบบดิบ นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด
ในการศึกษาหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับ 146 คนผู้เข้าร่วมได้รับอาหารเสริมกระเทียมหรือยาหลอกเป็นเวลา 12 สัปดาห์ระหว่างเดือนพฤศจิกายนถึงกุมภาพันธ์ ผู้ที่รับประทานกระเทียมลดความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้มากกว่าครึ่ง การศึกษายังพบว่ากระเทียมช่วยลดระยะเวลาในการฟื้นตัวของผู้ที่เป็นหวัด จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้
กระเทียมมีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และข้อกังวลด้านความปลอดภัย กลิ่นปากและกลิ่นตัวอาจเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุด อย่างไรก็ตามยังมีรายงานอาการวิงเวียนศีรษะเหงื่อออกปวดศีรษะมีไข้หนาวสั่นและน้ำมูกไหล ปริมาณมากอาจระคายเคืองในช่องปากหรือส่งผลให้อาหารไม่ย่อย
ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมกระเทียมสำหรับผู้ที่มีอาการเลือดออกผิดปกติสองสัปดาห์ก่อนหรือหลังการผ่าตัดหรือโดยผู้ที่รับประทานยา "ลดเลือด" เช่น warfarin (Coumadin) หรืออาหารเสริมที่เชื่อว่ามีผลต่อการแข็งตัวของเลือดเช่นวิตามินอีหรือแปะก๊วย
นอกจากนี้กระเทียมยังอาจลดระดับกลูโคสในเลือดและเพิ่มการปล่อยอินซูลินดังนั้นจึงควรใช้ด้วยความระมัดระวังโดยผู้ที่รับประทานยาที่ลดน้ำตาลในเลือด ผู้ที่มีอาการแพ้พืชในตระกูลลิลลี่ (รวมทั้งหัวหอมกระเทียมและกุ้ยช่าย) ควรหลีกเลี่ยงกระเทียม สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงกระเทียมในรูปแบบอาหารเสริมเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด
11 วิธีการรักษาทางธรรมชาติยอดนิยมสำหรับโรคไข้หวัด5) วิตามินซี
ในปีพ. ศ. 2511 Linus Pauling ปริญญาเอกได้เสนอทฤษฎีที่ว่าผู้คนมีความต้องการของแต่ละบุคคลสำหรับวิตามินต่างๆและบางส่วนจำเป็นต้องมีปริมาณที่สูงกว่าค่าอาหารที่แนะนำ (RDAs) Pauling เสนอว่าวิตามินซี 1,000 มก. ทุกวันสามารถลดอุบัติการณ์ของโรคหวัดสำหรับคนส่วนใหญ่ได้ ตั้งแต่นั้นมาวิตามินซีก็กลายเป็นยาแก้หวัดยอดนิยม
การทบทวนโดย Cochrane Collaboration ตรวจสอบว่าการเสริมวิตามินซีในขนาด 200 มก. หรือมากกว่าต่อวันสามารถลดอุบัติการณ์ระยะเวลาหรือความรุนแรงของโรคไข้หวัดได้หรือไม่ นักวิจัยได้วิเคราะห์การศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ 30 ชิ้น (เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมทั้งหมด 11,350 คน) ที่ตรงตามเกณฑ์คุณภาพ พวกเขาพบว่าวิตามินซีไม่สามารถป้องกันโรคไข้หวัดได้ ความยาวและความรุนแรงของอาการหวัดลดลงเล็กน้อยดูเหมือนว่าจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้อย่างเห็นได้ชัดในผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายสั้น ๆ (เช่นวิ่งมาราธอนหรือเล่นสกี) หรือในผู้ที่สัมผัสกับความเย็น อุณหภูมิ.
วิตามินซีในปริมาณมากกว่า 2,000 มก. อาจทำให้ท้องเสียอุจจาระหลวมและมีแก๊ส
ประโยชน์ต่อสุขภาพของวิตามินซี6) ที่รัก
น้ำผึ้งเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการไอและหวัดในหลายวัฒนธรรม การศึกษาใหม่ใน จดหมายเหตุของกุมารเวชศาสตร์และการแพทย์วัยรุ่น เป็นหลักฐานชิ้นแรกที่แสดงให้เห็นว่าน้ำผึ้งอาจช่วยบรรเทาอาการไอของเด็ก ๆ และช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้น นักวิจัยให้เด็ก 105 คนที่เป็นหวัดไม่ว่าจะเป็นน้ำผึ้งยาแก้ไอรสน้ำผึ้งหรือไม่ต้องรักษา เด็กทุกคนมีอาการดีขึ้น แต่น้ำผึ้งได้คะแนนดีที่สุดในการประเมินอาการไอของเด็ก ๆ ของผู้ปกครอง
นักวิจัยกล่าวว่าน้ำผึ้งอาจทำงานได้โดยการเคลือบและบรรเทาอาการระคายเคืองคอและเชื่อว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรีย น้ำผึ้งที่มีสีเข้มเช่นน้ำผึ้งบัควีทที่ใช้ในการศึกษามีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นพิเศษ
ไม่แนะนำให้ใช้น้ำผึ้งกับทารกที่อายุน้อยกว่า 1 ปีเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโบทูลิซึม การใช้น้ำผึ้งเป็นประจำในตอนกลางคืนอาจทำให้ฟันผุได้เช่นกัน
7) เอ็กไคนาเซีย
แม้ว่าผลการวิจัยล่าสุดจะตั้งข้อสงสัยเกี่ยวกับการใช้เอ็กไคนาเซียสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ แต่ก็ยังคงเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่นิยมใช้ในปัจจุบัน การศึกษาในปี 2548 โดยศูนย์การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกแห่งชาติพบว่าเอ็กไคนาเซียไม่สามารถป้องกันหรือลดอาการไข้หวัดได้เพียงเล็กน้อย มีนักวิจารณ์หลายคนเกี่ยวกับการศึกษาที่กล่าวว่าการศึกษานี้ไม่ควรใช้เป็นหลักฐานว่าเอ็กไคนาเซียไม่ได้ผล อย่างไรก็ตาม Cochrane Collaboration ได้ทำการทบทวนการศึกษา 15 เรื่องเกี่ยวกับ echinacea และพบว่าไม่มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการป้องกันโรคหวัด
แม้ว่าเอไคนาเซียจะมีอยู่หลายประเภท แต่ส่วนที่อยู่เหนือพื้นดิน (ใบดอกและลำต้น) ของเอ็กไคนาเซียเพอร์พูเรียได้รับการวิจัยมากที่สุด
นักสมุนไพรมักแนะนำให้รับประทานเอ็กไคนาเซียทุกสองถึงสามชั่วโมงโดยรับประทานวันละ 3 กรัมขึ้นไปในช่วงแรกของอาการ หลังจากผ่านไปหลายวันปริมาณมักจะลดลงและต่อเนื่องในสัปดาห์ถัดไป นอกจากนี้ Echinacea ยังเป็นส่วนประกอบใน Airborne ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่มีวิตามินและสมุนไพรที่ขายตามเคาน์เตอร์
8) โสม
แม้ว่าจะมีโสมหลายประเภท แต่โสมที่ปลูกในอเมริกาเหนือเรียกว่า Panax quinquefolius หรือ“ โสมอเมริกาเหนือ” ได้รับความนิยมในการนำมาใช้เป็นยารักษาโรคหวัดและไข้หวัดโดยคิดว่าสารประกอบที่เรียกว่าโพลีแซ็กคาไรด์และจินซีโนไซด์เป็นส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ในโสมหนึ่งในผลิตภัณฑ์โสมที่ได้รับความนิยมมากคือ Cold-fX
การศึกษาสองชิ้นทดสอบ Cold-fX ในผู้พักอาศัยในบ้านพักคนชรา 198 คนที่ได้รับ Cold-fX หรือยาหลอก ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในจำนวนผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่และความรุนแรงหรือระยะเวลาของไข้หวัดใหญ่ไม่มีความแตกต่างกัน นักวิจัยวิเคราะห์ผลของการศึกษาทั้งสองร่วมกันและจากนั้นผลการวิจัยพบว่า Cold-fX ช่วยลดอุบัติการณ์ของไข้หวัดได้ แม้ว่าจะเป็นที่นิยมและบางคนก็สาบานว่าจะต้องมีการทดลองขนาดใหญ่ที่ออกแบบมาอย่างดีและเป็นอิสระเพื่อตรวจสอบความปลอดภัยและประสิทธิผลของผลิตภัณฑ์นี้
มีความกังวลว่าโสมอาจลดประสิทธิภาพของยา "ลดเลือดบาง" (ยาต้านการละลายลิ่มเลือดหรือยาต้านเกล็ดเลือด) เช่น warfarin (Coumadin) หรือแอสไพริน อาจมีปฏิกิริยากับยาเบาหวานยาซึมเศร้าที่เรียกว่า MAO inhibitors ยารักษาโรคจิต (เช่น chlorpromazine (Thorazine) fluphenazine (Prolixin) olanzapine (Zyprexa)) ยาที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง (ใช้เพื่อรักษาภาวะต่างๆเช่นสมาธิสั้น โรคสมาธิสั้นอาการง่วงนอนโรคอ้วนและโรคหัวใจ) และการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือยาเม็ดคุมกำเนิด
รากโสมมีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนและมักไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่มีภาวะเกี่ยวกับฮอร์โมนเช่นเนื้องอกในมดลูกเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่และมะเร็งที่เต้านมรังไข่มดลูกหรือต่อมลูกหมาก ผู้ที่เป็นโรคหัวใจโรคจิตเภทหรือโรคเบาหวานก็ไม่ควรรับประทานรากโสมเว้นแต่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ผู้ผลิต Cold-fX ระบุในเว็บไซต์ว่าเนื่องจากผลิตภัณฑ์ของตนไม่ใช่สารสกัดจากพืชทั้งหมด แต่มีสารประกอบบางอย่างที่พบในโสมจึงไม่มีผลข้างเคียงและความกังวลด้านความปลอดภัยที่มักเกี่ยวข้องกับโสม แม้ว่าจะเป็นไปได้ แต่ก็ไม่มีการเผยแพร่ข้อมูลความปลอดภัยที่ยืนยันการอ้างสิทธิ์เหล่านี้
ประโยชน์ต่อสุขภาพของโสมอเมริกัน9) ขิง
รากขิงเป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาพื้นบ้านสำหรับอาการไอหวัดและเจ็บคอ ใช้ในการแพทย์แผนจีนเพื่อรักษาอาการไอและยังเป็นหวัดร่วมด้วยมีน้ำมูกไหลมีน้ำมูกใสปวดศีรษะปวดเมื่อยคอบ่าไหล่และเคลือบลิ้นสีขาว ในอายุรเวทยาแผนโบราณของอินเดียขิงยังใช้สำหรับอาการไอและหวัด
ชาขิงร้อนเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการหวัดและเจ็บคอ บางครั้งมีการเพิ่มน้ำผึ้งและมะนาว
แม้ว่าขิงในปริมาณปกติจะไม่ค่อยก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่ปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย ผู้ที่เป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีเลือดออกผิดปกติและผู้ที่รับประทานยา "ลดเลือดจางและต้านเกล็ดเลือด) เช่นแอสไพรินและวาร์ฟาริน (Coumadin) ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานขิง ควรหลีกเลี่ยงขิงสองสัปดาห์ก่อนหรือหลังการผ่าตัด
10) Elderberry
Elderberry (Sambucus nigra) เป็นสมุนไพรที่มีประวัติยาวนานในการใช้เป็นยาพื้นบ้านสำหรับโรคหวัดการติดเชื้อไซนัสและไข้หวัดใหญ่ จากการศึกษาในห้องปฏิบัติการเบื้องต้นพบว่าสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่สามารถต่อสู้กับไวรัสได้ มีงานวิจัยที่ จำกัด และส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับไวรัสไข้หวัดใหญ่ นักวิจัยเชื่อว่าแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในเอลเดอร์เบอร์รี่อาจเป็นส่วนประกอบที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันไวรัสไข้หวัดใหญ่ไม่ให้เกาะติดกับเซลล์ของเรา
ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพมีน้ำเอลเดอร์เบอร์รี่น้ำเชื่อมและแคปซูล ผลข้างเคียงแม้จะพบได้น้อย แต่อาจรวมถึงอาการอาหารไม่ย่อยหรืออาการแพ้เล็กน้อย
ควรใช้สารสกัดจากผลเบอร์รี่เอลเดอร์เบอร์รี่ที่เตรียมในเชิงพาณิชย์เท่านั้นเนื่องจากใบสดดอกเปลือกตาอ่อนผลเบอร์รี่ที่ยังไม่สุกและรากมีไซยาไนด์และอาจส่งผลให้เกิดพิษจากไซยาไนด์
Elderberry สำหรับอาการหวัด11) การสูดดมไอน้ำยูคาลิปตัส
การสูดดมไอน้ำด้วยน้ำมันยูคาลิปตัสอาจช่วยบรรเทาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ คิดว่าจะทำงานโดยการทำให้เมือกบาง ๆ ในทางเดินหายใจ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันยูคาลิปตัส