เนื้อหา
- Heart-Smart Power ของ Fitness Tracker
- ตัวติดตามการออกกำลังกาย: จะเริ่มต้นอย่างไรติดกับมันอย่างไร
- อนาคตของตัวติดตามการออกกำลังกาย
คุณรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นหัวใจที่ฉลาดและดีสำหรับคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณได้รับการออกกำลังกายมากแค่ไหน? และคุณจะได้รับมากขึ้นในแต่ละวันเพื่อสุขภาพหัวใจของคุณได้อย่างไร? ตัวติดตามฟิตเนสอาจช่วยได้
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ติดตามการเคลื่อนไหวของคุณเช่นเครื่องนับก้าวแบบดั้งเดิมหรืออุปกรณ์สวมใส่อื่น ๆ หรือแอปสมาร์ทโฟนสามารถเพิ่มจำนวนก้าวต่อวันได้มากกว่าหนึ่งไมล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีหัวใจ เป้าหมายรายวันที่ชาญฉลาด
“ เครื่องติดตามการออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมสำหรับสุขภาพของหัวใจ” เซ ธ มาร์ตินแพทย์โรคหัวใจของ Johns Hopkins กล่าว “ การกระตือรือร้นมากขึ้นและการเปลี่ยนแปลงนิสัยเป็นสิ่งสำคัญ แต่อาจเป็นเรื่องยาก การติดตามมีแนวโน้มที่จะช่วยผู้คนจำนวนมากเมื่อรวมกับเป้าหมายที่ชัดเจนในการยิง "
Heart-Smart Power ของ Fitness Tracker
การมีบันทึกประจำวันตามวัตถุประสงค์สามารถเปิดโลกทัศน์ของผู้คนว่าพวกเขาได้รับการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยมาร์ตินกล่าวซึ่งสามารถปรับความคิดของพวกเขาใหม่และกลายเป็นแรงจูงใจได้ ผู้คนต่างหาวิธีที่จะรวมกิจกรรมต่างๆเข้ากับวันของพวกเขาไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นหรือออกกำลังกายโดยเฉพาะการเดินระหว่างการประชุมหรือโทรศัพท์ส่วนตัวหรือเพียงแค่ขึ้นบันไดแทนลิฟต์
“ มันให้ข้อมูลผู้คนและช่วยให้พวกเขาเริ่มเปลี่ยนแปลงสุขภาพหัวใจ” มาร์ตินกล่าว “ และบ่อยครั้งระดับกิจกรรมของพวกเขาไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาให้ความสนใจก่อนที่จะเริ่มติดตาม”
ตัวติดตามการออกกำลังกาย: จะเริ่มต้นอย่างไรติดกับมันอย่างไร
ลองใช้เครื่องนับก้าวแอปติดตามสมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์สวมใส่สักสองสามตัวจนกว่าคุณจะพบเครื่องที่สะดวกสบายสำหรับคุณและงบประมาณของคุณ Martin แนะนำ ขั้นตอนต่อไปเมื่อคุณทำการจับคู่:
- ใช้ตัวติดตามอย่างสม่ำเสมอ ทุกวัน.
- กำหนดเป้าหมาย. ตัวเลขที่พบบ่อยที่สุดคือ 10,000 ก้าวต่อวัน แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ หากสิ่งนั้นไม่สมจริงหรือไม่ดีต่อสุขภาพเขาหรือเธอสามารถแนะนำแผนเฉพาะบุคคลได้เช่นเพิ่มขั้นตอน 2,000 ก้าวเป็น 4,000 เป็นสองเท่า
- ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบ ที่เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณและสามารถยั่งยืนได้ในระยะยาว
- รับสมัครเพื่อนและครอบครัวเพื่อใช้เครื่องมือติดตามเช่นกัน สามารถสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมและส่งเสริมความรู้สึกของการแข่งขัน
- มีความรับผิดชอบ ตรวจสอบหมายเลขของคุณทุกวันและแบ่งปันกับแพทย์ของคุณในการนัดหมายครั้งต่อไป
ทำตามเคล็ดลับห้าข้อนี้แล้วคุณจะพบกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและหัวใจที่แข็งแรงขึ้น
อนาคตของตัวติดตามการออกกำลังกาย
เตรียมตัวให้พร้อมเช่นกันเมื่อแพทย์เรียนรู้และแนะนำวิธีที่ดียิ่งขึ้นในการใช้อุปกรณ์เหล่านี้ ในการศึกษาล่าสุดมาร์ตินและเพื่อนร่วมงานของจอห์นฮอปกินส์ได้ทดสอบโปรแกรมอัตโนมัติแบบเรียลไทม์ส่วนบุคคลที่ส่งข้อความไปยังบุคคลที่อ้างอิงข้อมูลจากโทรศัพท์ของพวกเขา ในระยะสั้นระบบการฝึกสอนนี้ช่วยเพิ่มจำนวนก้าวได้มากกว่าหนึ่งไมล์ต่อวัน
มาร์ตินหวังว่าจะเห็นระบบที่คล้ายกันถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวาง นอกจากนี้เขายังต้องการทดสอบแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเพื่อสร้างเครือข่ายการสนับสนุนและการแข่งขัน “ ยังไม่ได้รับการศึกษา แต่เราคิดว่ามันจะได้ผล” มาร์ตินกล่าว “ ฉันคิดว่าเทคโนโลยีเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากในการทำให้ผู้คนก้าวไปข้างหน้ามากขึ้น”