เนื้อหา
- เคล็ดลับในการป้องกันโรคท้องร่วง
- การหยุดอาการท้องร่วงด้วยอาหาร
- ยาที่อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง
- จะทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการท้องร่วง
- ดูแลผิวที่อ่อนโยน
- กินแก้ท้องเสีย
- เมื่อไม่ใช่ IBS
IBS มีแนวโน้มที่จะใช้เวลาหนึ่งในสามประเภทที่แตกต่างกัน ได้แก่ อาการท้องร่วงที่เด่นกว่า (IBS-D) อาการท้องผูกที่เด่นชัด (IBS-C) และอาการท้องร่วงและท้องผูกสลับกัน (IBS-A) คนส่วนใหญ่ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น IBS มีอาการท้องร่วง (IBS-D) ความท้าทายแต่ละรูปแบบของ IBS รวมถึงอาการท้องร่วงโรคริดสีดวงทวารในห้องน้ำและการระคายเคืองผิวหนังมักจะเป็นปัญหาสำคัญ
เคล็ดลับในการป้องกันโรคท้องร่วง
การป้องกันหรือหยุดอาการท้องร่วงของ IBS อาจไม่สามารถทำได้เสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับการวินิจฉัยเป็นครั้งแรกและเรียนรู้วิธีการอยู่กับสภาพ อย่างไรก็ตามมีหลายขั้นตอนที่ผู้ที่มี IBS สามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการเกิดอาการท้องร่วง ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยป้องกันอาการท้องร่วงและดูแลอย่างรวดเร็วหากเกิดขึ้นเมื่อใด
การหยุดอาการท้องร่วงด้วยอาหาร
ป้องกันอาการท้องร่วงตั้งแต่แรกโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลโดยปราศจากอาหารกระตุ้น อาหารทริกเกอร์แตกต่างกันไปสำหรับทุกคนที่มี IBS แต่อาหารทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ :
- แอลกอฮอล์
- สารให้ความหวานเทียมหรือสารทดแทนน้ำตาล
- ไขมันเทียม (Olestra)
- เครื่องดื่มอัดลม
- กะทิ
- กาแฟ (ไม่มีคาเฟอีน)
- ผลิตภัณฑ์นม
- ไข่แดง
- อาหารทอด
- น้ำมัน
- หนังสัตว์ปีกและเนื้อสีเข้ม
- เนื้อแดง
- การทำให้สั้นลง
- ช็อกโกแลตแข็ง
ยาที่อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง
ยาทั่วไปบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงเช่นยาปฏิชีวนะยาลดความดันโลหิตและยาลดกรดที่มีแมกนีเซียม หากคุณกำลังใช้ยาใหม่และมีอาการท้องร่วงให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่ายาอาจเป็นสาเหตุหรือไม่
จะทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการท้องร่วง
เมื่อเกิดอาการท้องร่วงอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วเมื่อมีการสูญเสียของเหลวออกจากร่างกายไปมากจากอาการท้องร่วง หากอาการท้องร่วงรุนแรงหรือดำเนินต่อไปเป็นระยะเวลานานให้พิจารณาการเสริมน้ำด้วยน้ำซุปเนื้อหรือไก่เพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปหรือใช้วิธีการให้น้ำในช่องปากในเชิงพาณิชย์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มผลไม้และโซดาป๊อปสำหรับการขาดน้ำ อย่างไรก็ตามโปรดระวังสิ่งเหล่านี้เนื่องจากอาจมีสารให้ความหวานเทียมและคาเฟอีนซึ่งมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิด IBS
ดูแลผิวที่อ่อนโยน
การระคายเคืองบริเวณทวารหนักและบริเวณทวารหนักมักเกิดร่วมกับอาการท้องเสียอย่างรุนแรงหรือเป็นเวลานาน สิ่งนี้มักเกิดขึ้นจากการเช็ดบ่อยๆและจากน้ำดีที่ส่งผ่านมาพร้อมกับอาการท้องร่วง รักษาความสะอาดโดยใช้น้ำและกระดาษเช็ดทำความสะอาดส่วนบุคคลแทนกระดาษชำระ หัวฉีดสเปรย์บนฝักบัวมีประโยชน์ในการรักษาความสะอาดที่บ้าน เมื่ออยู่นอกบ้านให้เก็บผ้าเช็ดทำความสะอาดขนาดพกพาไว้ในกระเป๋าเงินกระเป๋าเสื้อหรือรถยนต์ (คุณสามารถพกพาไว้ในถุงพลาสติกที่มีฝาปิดอย่างแน่นหนา)
กินแก้ท้องเสีย
การรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงในช่วงเวลาอาหารอาจช่วยให้บางคนรู้สึกอิ่มและท้องอืดหลังรับประทานอาหาร
การเพิ่มไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในอาหารอาจช่วยให้บางคนท้องเสียจาก IBS แหล่งที่มาของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ได้แก่ :
- บาร์เล่ย์
- ข้าวกล้อง
- ลูกเกด
- ถั่วเมล็ดแห้ง
- มะเดื่อ
- ขนมปังฝรั่งเศส
- ถั่วสด
- เมธิลเซลลูโลส (Citrucel)
- ข้าวโอ๊ตรำ
- ข้าวโอ๊ต
- พาสต้า
- ลูกพรุน
- Psyllium husks (เมตามูซิล)
- ลูกเกด
- ข้าว
- ขนมปัง Sourdough
- ถั่วเหลือง
เมื่อไม่ใช่ IBS
สิ่งต่อไปนี้ไม่ใช่อาการของ IBS และหากคุณพบคุณควรไปพบแพทย์ทันที:
- เลือดในอุจจาระ
- ไข้
- ลดน้ำหนัก
- ปวดอย่างรุนแรง
คำจาก Verywell
อาการท้องร่วงมักจะพบได้บ่อยในคนจำนวนมากที่มี IBS แม้ว่าในบางกรณีอาการท้องร่วงอาจเกี่ยวข้องกับอาหารกระตุ้นที่รู้จักกันดี แต่บางครั้งอาการท้องร่วงก็อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผลเลย การดูแลปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องร่วงเช่นผิวบอบบางและการขาดน้ำเป็นปัจจัยสำคัญ นอกจากนี้การควบคุมอาการท้องร่วงโดยการกลับไปรับประทานอาหารที่ "ปลอดภัย" และวางมาตรการแผนการรักษาอื่น ๆ ลงไปก็จะช่วยลดระยะท้องเสียได้เช่นกันการจดบันทึกอาหารและอาการต่างๆยังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องร่วงในอนาคต