เนื้อหา
โรคข้ออักเสบมักทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังซึ่งมักถูกกำหนดให้เป็นอาการปวดที่ยาวนานถึงสิบสองสัปดาห์หรือมากกว่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปมีแนวโน้มที่จะแปรผันมากกว่าค่าคงที่ คุณอาจมีอาการยืดยาวเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนซึ่งในระหว่างนั้นคุณจะรู้สึกเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้นหรือรุนแรงขึ้นและคุณอาจสังเกตเห็นความรุนแรงที่แตกต่างกันตลอดทั้งวัน การรักษามักจะสามารถควบคุมหรือลดความเจ็บปวดได้ แต่ก็สามารถระบุปัจจัยบางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังของโรคข้ออักเสบได้เพื่อที่คุณจะได้จัดการกับอาการเหล่านี้หรือทำการปรับเปลี่ยนตามความคิด
เวลาของวัน
ความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบมักแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงเวลาของวัน ตัวอย่างเช่นโรคข้ออักเสบประเภทอักเสบเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์มีลักษณะอาการตึงในตอนเช้าโดยปกติจะมีอาการตึงและปวดมากเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นหลังจากตื่นจากการนอนหลับ ในทางกลับกันอาการปวดและตึงมักจะดีขึ้นภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นจากการนอนหลับ
การจัดการกับความฝืดในตอนเช้าจากโรคข้ออักเสบ
ระดับกิจกรรมทางกาย
การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำหากคุณเป็นโรคข้ออักเสบ โดยส่วนใหญ่กิจกรรมต่างๆเช่นการเดินในระดับปานกลางการว่ายน้ำการยืดตัวและการออกกำลังกายแบบโยคะแบบไม่ใช้น้ำหนักจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและปกป้องข้อต่อของคุณได้
การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้อาการปวดข้ออักเสบลุกลามได้ดังนั้นอย่าลืมทำกิจกรรมต่างๆเพื่อป้องกันข้อต่อของคุณ หลักการง่ายๆคือเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณให้น้อยที่สุดทุกๆสัปดาห์หรือมากกว่านั้นแทนที่จะพยายามท้าทายตัวเองด้วยการก้าวไปอย่างรวดเร็ว
หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายอาจเป็นไปได้ว่าระดับกิจกรรมของคุณมากเกินไปสำหรับข้อต่อซึ่งอาจไม่เสถียรหรือเสื่อมสภาพ พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณได้รับบาดเจ็บหรือไม่และรับคำแนะนำเฉพาะบุคคลสำหรับกิจกรรมในอนาคต
ออกกำลังกายกับโรคข้ออักเสบ
กดดันข้อต่อของคุณ
อาการปวดข้อเข่าเสื่อมโดยเฉพาะสะโพกและหัวเข่ามักจะแย่ลงเมื่อคุณทำกิจกรรมที่ต้องแบกน้ำหนักเช่นวิ่ง บางครั้งระดับความเจ็บปวดอาจลดลงจนแทบไม่เหลืออะไรหากคุณนั่งหรือนอนลง หากคุณมีน้ำหนักเกินการลดน้ำหนักอาจช่วยลดภาระในข้อต่อและลดผลกระทบจากกิจกรรมแบกน้ำหนักได้
ความรุนแรงของโรค
ความเสียหายของข้อต่อก่อให้เกิดความเจ็บปวดของคุณ ความเสียหายที่มากจะรบกวนความสามารถของคุณในการรับความสะดวกสบายไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร "Bone-on-bone" เป็นคำที่ใช้อธิบายเมื่อมีกระดูกอ่อนเหลือน้อยที่สุดที่หุ้มกระดูกในข้อต่อ เมื่อกระดูกเสียดสีกับกระดูกผลลัพธ์ที่ได้คือความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง เมื่อถึงจุดนั้นการเปลี่ยนข้อต่อมักเป็นวิธีการรักษาเดียวที่สามารถทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นได้
ทริกเกอร์ Flare-Up
คุณสามารถเป็นโรคข้ออักเสบวูบวาบร่วมกับโรคข้ออักเสบชนิดใดก็ได้ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์มักจะกำเริบขึ้นหากคุณมีความเครียดหรือเจ็บป่วยและบางคนมีอาการวูบวาบเมื่ออากาศร้อนหรือชื้น ในทางกลับกันโรคข้อเข่าเสื่อมมักเกิดขึ้นเนื่องจากการออกแรงหรือได้รับบาดเจ็บ โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินซึ่งเป็นโรคข้ออักเสบชนิดอักเสบอาจลุกลามโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนต้องใช้ยาต้านการอักเสบในปริมาณสูงในช่วงเวลาที่ จำกัด
วิธีป้องกันโรคข้ออักเสบลุกเป็นไฟ
คำจาก Verywell
การจัดการอาการปวดข้ออักเสบต้องมีความยืดหยุ่นเนื่องจากคุณอาจมีบางครั้งที่ต้องทานยาในปริมาณสูงเพียงเพื่อให้ผ่านวันและเวลาอื่น ๆ ที่ควบคุมความเจ็บปวดด้วยการออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือหนึ่งในโรคข้ออักเสบที่พบได้น้อยกว่า 100 ชนิดคุณอาจสามารถสังเกตเห็นรูปแบบเมื่อเกิดอาการปวดได้ คุณอาจต้องการเก็บบันทึกความเจ็บปวดไว้โดยสังเกตเวลาที่อาการดีขึ้นหรือแย่ลงและกิจกรรมที่คุณมีส่วนร่วมก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ สิ่งนี้สามารถช่วยคุณและแพทย์ของคุณในการพัฒนากลยุทธ์ในการดำเนินชีวิตและคาดการณ์ได้ดีขึ้นว่าคุณสามารถใช้ยาเพื่อป้องกันความเจ็บปวดได้เมื่อใด