เนื้อหา
- ตารางผกผันควรทำอย่างไร?
- มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับตารางผกผันหรือไม่?
- ตารางผกผันและอาการปวดหลัง
- อาการปวดหลังส่วนล่างช่วยอะไรได้บ้าง?
อาการปวดหลังส่วนล่าง (LBP) อาจเกิดจากสาเหตุหลายประการเช่นท่านั่งที่ไม่ดีการยกของหนักหรือการก้มตัวบ่อยๆ
หากคุณเคยมี LBP คุณอาจตระหนักว่าหลายคนมีประสบการณ์ปวดหลังเช่นเดียวกับคุณ นั่นหมายความว่าหลายคนได้ลองวิธีการรักษาและวิธีการต่างๆมากมายเพื่อช่วยลด LBP และปรับปรุงการทำงานของพวกเขา การรักษาอาการปวดหลังอาจรวมถึง:
- ออกกำลังกาย
- การจัดการร่วมกัน
- เข็มแห้ง
- ความร้อนหรือน้ำแข็ง
- อัลตราซาวด์
- สิบ
- ฉุด
รายการนี้ไม่ครบถ้วนสมบูรณ์ มีวิธีการรักษาสำหรับอาการปวดหลังมากมายและความท้าทายคือการค้นหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับอาการเฉพาะของคุณ
โต๊ะผกผันคือโต๊ะบุนวมที่เชื่อมต่อกับโครงโลหะพร้อมบานพับ ในการใช้โต๊ะผกผันให้รัดตัวเองไว้บนโต๊ะและค่อยๆปล่อยให้โต๊ะพลิกกลับด้านจึงกลับลำตัว โดยทั่วไปตารางการผกผันจะมีราคาตั้งแต่ $ 100 ถึง $ 400
ตารางผกผันควรทำอย่างไร?
ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการใช้ตารางผกผันคือการพลิกร่างกายของคุณไปคุณจะสามารถขนถ่ายกระดูกข้อต่อและแผ่นดิสก์ที่หลังส่วนล่างได้ นี่เป็นความคิดที่จะสร้างแรงดึงผ่านกระดูกสันหลังและมีทฤษฎีว่าแรงดึงสามารถลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้อีกชื่อหนึ่งสำหรับตารางการผกผันหรือการบำบัดแบบผกผันคือการดึงด้วยแรงโน้มถ่วง
ด้วยการแยกแผ่นดิสก์และช่องว่างในกระดูกสันหลังของคุณออกจากกันเป็นทฤษฎีที่ว่าคุณสามารถลดแรงกดออกจากเส้นประสาทไขสันหลังและคลายกล้ามเนื้อได้
มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับตารางผกผันหรือไม่?
ความเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับตารางการผกผัน ได้แก่ ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างไม่ปลอดภัยความดันในดวงตาสูงขึ้น (ต้อหิน) หรืออัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นจึงขอแนะนำว่าหากคุณเป็นโรคต้อหินความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจและหลอดเลือดคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะพยายามบำบัดแบบผกผัน การล้มโต๊ะผกผันในขณะเปิดหรือปิดถือเป็นความเสี่ยงเล็กน้อยดังนั้นหากคุณพยายามผกผันให้ระวัง
ตารางผกผันและอาการปวดหลัง
การศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่าการบำบัดด้วยการผกผันทำให้เกิดแรงดึงผ่านกระดูกสันหลังส่วนเอว การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ามีการแยกระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวมากถึง 3 มม. ในระหว่างการบำบัดแบบผกผัน จึงเกิดคำถาม: การลากเอวช่วยอาการปวดหลังได้หรือไม่?
การศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวกับประสิทธิภาพของแรงดึงสำหรับ LBP มีคุณภาพไม่ดี การศึกษาที่มีคุณภาพสูงไม่สามารถแสดงให้เห็นว่าการลากเอวช่วย LBP ในงานวิจัยอื่น ๆ ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าแรงดึงของ LBP เฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันและเรื้อรังได้รับระดับ "C" (ไม่มีการพิสูจน์ประโยชน์)
ในขณะที่การดึงบั้นเอวดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีอาการปวดหลัง แต่ก็ดูเหมือนจะไม่ช่วยอะไรมากนัก
การศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่งได้ตรวจสอบผลของการผกผันต่อความจำเป็นในการผ่าตัดในผู้ที่มีหมอนรองกระดูกในระดับเดียว นักวิจัยพบว่า 77% ของผู้ป่วยสามารถหลีกเลี่ยงการผ่าตัดโดยใช้การผกผันเทียบกับ 22% ของผู้ป่วยที่ไม่ใช้การผกผันหากคุณกำลังเผชิญกับการผ่าตัดอาการปวดตะโพกการผกผันอาจเป็นความพยายามครั้งสุดท้ายเพื่อหลีกเลี่ยงมีด .
หากการศึกษาพบว่าแรงดึงผกผันไม่น่าจะช่วยได้คุณควรลืมมันไปทั้งหมดหรือไม่? ไม่จำเป็น. เพียงทำความเข้าใจถึงผลประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการผกผันหรือการรักษาอื่น ๆ สำหรับอาการปวดหลังสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการดูแลของคุณ
อาการปวดหลังส่วนล่างช่วยอะไรได้บ้าง?
การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันที่ไม่เฉพาะเจาะจงที่ดีที่สุดคือการรักษาให้ได้ผลมากที่สุด สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างแบบกึ่งเฉียบพลันและเรื้อรังหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายได้รับระดับ“ A” (แสดงให้เห็นถึงประโยชน์) ซึ่งหมายความว่าเมื่ออาการปวดหลังเกิดขึ้นควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและออกกำลังกายที่เหมาะสม สภาพของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแสดงแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้
คำจาก Verywell
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังส่วนล่างหรือปวดขาที่มาจากด้านหลัง (อาการปวดตะโพก) การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือทำกิจวัตรปกติต่อไปและอาจเพิ่มการออกกำลังกาย การใช้แรงดึงเชิงกลดูเหมือนจะให้ประโยชน์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง
การเปรียบเทียบความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับตารางการผกผัน (ต้อหินการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ) กับประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับจากการใช้การผกผันสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างดูเหมือนว่าเวลา (และเงิน) ของคุณจะใช้ไปกับการออกกำลังกายได้ดีกว่าเพื่อช่วยรักษาอาการปวดของคุณ .
การไปพบนักกายภาพบำบัดเป็นแผนการดูแลหลังส่วนล่างที่สมเหตุสมผล เขาหรือเธอสามารถกำหนดแบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดหลังและช่วยให้คุณเปลี่ยนท่าทางเพื่อช่วยปรับสภาพของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณยังสามารถสอนคุณว่าทำไมหลังของคุณถึงเจ็บและสามารถช่วยวางกลยุทธ์เพื่อป้องกันปัญหาหลังส่วนล่างของคุณในอนาคต