เนื้อหา
- ต้นกำเนิด
- ความแตกต่างระหว่างการซ้อมอย่างละเอียดและการบำรุงรักษา
- การซ้อมเป็นเครื่องช่วยความจำหรือไม่?
- 6 กลยุทธ์สำหรับการฝึกซ้อมอย่างละเอียด
- การฝึกซ้อมอย่างละเอียดในภาวะสมองเสื่อมระยะแรก
การฝึกซ้อมอย่างละเอียดอาจเกี่ยวข้องกับการจัดระเบียบข้อมูลการคิดตัวอย่างการสร้างภาพในหัวของข้อมูลและการพัฒนาวิธีการจดจำข้อมูลผ่านอุปกรณ์ช่วยในการจำ มีอุปกรณ์ช่วยในการจำหลายอย่างที่ช่วยในการฝึกซ้อมอย่างละเอียดเช่นใช้อักษรตัวแรกของรายการคำเพื่อสร้างคำใหม่
ต้นกำเนิด
การฝึกซ้อมอย่างละเอียดพบว่ามีรากฐานมาจากระดับของทฤษฎีการประมวลผลที่เสนอโดย Criak และ lockhart ในปี 1972 นักวิจัยเหล่านี้รู้สึกว่าความลึกของการประมวลผลข้อมูลส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการจดจำของเรา
ความแตกต่างระหว่างการซ้อมอย่างละเอียดและการบำรุงรักษา
การฝึกซ้อมการบำรุงรักษาเป็นสิ่งที่เรามักคิดว่าเป็นการซ้อม - นั่นคือการทำซ้ำข้อมูลอย่างตรงไปตรงมาเพื่อจดจำข้อมูลนั้น ซึ่งอาจเรียกอีกอย่างว่า การฝึกท่องจำ. ตัวอย่างของการฝึกซ้อมการบำรุงรักษาคือการทำซ้ำตัวเลขของหมายเลขโทรศัพท์จนกว่าเราจะโทรออก
การซักซ้อมข้อมูลที่คุณกำลังพยายามเรียนรู้อาจเป็นเรื่องของจิตใจที่คุณกำลังคิดและทำซ้ำข้อมูลในใจของคุณหรือทางวาจาซึ่งคุณกำลังพูดและทำซ้ำข้อมูลดังกล่าว
การซ้อมเป็นเครื่องช่วยความจำหรือไม่?
มีการศึกษาวิจัยหลายครั้งเพื่อประเมินประสิทธิภาพของการซักซ้อมข้อมูลเพื่อให้สามารถเรียกคืนได้ในภายหลัง
ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2015 พบว่าการฝึกซ้อมรายละเอียดของคลิปวิดีโอทันทีหลังจากดูพวกเขาช่วยให้จดจำวิดีโอได้ดีขึ้นอย่างมากในสัปดาห์ต่อมา
อย่างไรก็ตามหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการซ้อมการบำรุงรักษาส่วนใหญ่มีประสิทธิภาพในการวางข้อมูลไว้ในหน่วยความจำระยะสั้นของคุณ (เช่นหมายเลขโทรศัพท์) ในขณะที่การฝึกซ้อมอย่างละเอียดอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเข้ารหัสลงในหน่วยความจำระยะยาวของคุณ
6 กลยุทธ์สำหรับการฝึกซ้อมอย่างละเอียด
ลองนึกภาพว่าคุณต้องเรียนรู้ชื่อและตำแหน่งของกระดูกทั้งหมดของร่างกาย นี่คือตัวอย่างบางส่วนของวิธีใช้การฝึกซ้อมอย่างละเอียดในงานนี้
- แปลข้อมูลเป็นคำพูดของคุณเอง แทนที่จะอ่านสิ่งที่คู่มือการศึกษาของคุณบอกเกี่ยวกับกระดูกที่เชื่อมต่อกับกระดูกชิ้นถัดไปให้ลองใช้ข้อความที่แตกต่างกันแล้วอธิบายให้คนอื่นฟัง
- เขียนคำถามการศึกษาและตอบคำถามเหล่านี้. มาพร้อมกับคำถาม 10 ข้อเกี่ยวกับตำแหน่งของกระดูกที่เฉพาะเจาะจงในร่างกายและกระดูกอื่น ๆ ที่เชื่อมต่ออยู่แล้วตอบคำถามของคุณ
- ใช้รูปภาพเพื่อช่วยคุณ ใช้กระดาษและรูปภาพออนไลน์ของโครงกระดูกรวมทั้งระบุบนร่างกายของคุณเองว่ากระดูกแต่ละชิ้นตั้งอยู่ที่ใดและชื่อของมันคืออะไร แทนที่จะดูเพียงแค่ภาพในคู่มือการศึกษาให้ใช้สีเพื่อช่วยคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกสีน้ำเงินเพื่อแต่งแต้มกระดูกของขาแต่ละข้างเมื่อคุณซ้อมชื่อมันหลาย ๆ ครั้ง สีฟ้าอาจเตือนคุณว่ากางเกงยีนส์สีน้ำเงินสวมทับขาซึ่งช่วยให้คุณจำตำแหน่งของกระดูกได้
- การจัดกลุ่มคำศัพท์. สรุปลักษณะหรือประเภทของกระดูกที่แตกต่างกันและตรวจสอบว่ากระดูกใดเหมาะสมกับแต่ละกลุ่ม คุณสามารถระบุกระดูกทั้งหมดที่อยู่ในเท้าและระบุไว้ในหมวดหมู่นั้นจากนั้นทำเช่นเดียวกันกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
- ใช้กลยุทธ์ช่วยในการจำ กลยุทธ์ช่วยในการจำมีประโยชน์มากในการเรียนรู้ชื่อหรือคำศัพท์ ตัวอย่างเช่นใช้ตัวอักษรตัวแรกของรายการกระดูกที่แขนและมือแล้วสร้างคำใหม่โดยที่ตัวอักษรแต่ละตัวหมายถึงกระดูกที่คุณต้องจำ
- เว้นวรรคการเรียนรู้ของคุณ. อย่าพยายามเรียนรู้กระดูกทั้งหมดในร่างกายด้วยการนั่งครั้งเดียวประสิทธิภาพของคุณมีแนวโน้มลดลงหากคุณใช้เวลาในการทดสอบนานเกินไป การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการใช้เวลาเท่ากัน (หรือน้อยกว่า) กระจายออกไปในช่วงสองสามวันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการวางข้อมูลที่คุณจำเป็นต้องรู้ลงในหน่วยความจำของคุณ
การฝึกซ้อมอย่างละเอียดในภาวะสมองเสื่อมระยะแรก
แม้ว่างานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฝึกซ้อมอย่างละเอียดจะเกี่ยวข้องกับนักเรียนที่เรียนรู้ข้อเท็จจริงและคำศัพท์ในสถานศึกษา แต่ก็มีการอภิปรายเกี่ยวกับวิธีการที่ผู้คนในระยะแรกของภาวะสมองเสื่อมอาจใช้วิธีนี้ได้
ความจำมักเป็นหนึ่งในพื้นที่แรก ๆ ที่ได้รับผลกระทบจากโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมประเภทอื่น ๆ อย่างไรก็ตามงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากลยุทธ์การฝึกซ้อมอย่างละเอียดเช่นการใช้เทคนิคช่วยในการจำอย่างง่ายสามารถช่วยชดเชยการขาดดุลของหน่วยความจำและปรับปรุงการทำงานของจิต ในภาวะสมองเสื่อมในช่วงต้น
คำจาก Verywell
การฝึกซ้อมอย่างละเอียดสามารถปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้และเรียกคืนข้อมูลที่เรียนรู้ในภายหลังได้ แทนที่จะทำซ้ำข้อเท็จจริงที่คุณพยายามเรียนรู้การฝึกซ้อมอย่างละเอียดสามารถช่วยให้คุณเชื่อมโยงความหมายกับข้อเท็จจริงเหล่านั้นและทำให้จำได้ง่ายขึ้น