คุณควรให้อาหารเย็นและอดอาหารเป็นไข้หรือไม่?

เนื้อหา

• ทำไมมันไม่ทำงาน
• สิ่งที่คุณควรทำแทน

“ เลี้ยงหวัดอดไข้” สุภาษิตย้อนหลังไปถึงปี 1574 เมื่อนักเขียนพจนานุกรมชื่อ John Withals เขียนว่า "การอดอาหารเป็นวิธีแก้ไข้ที่ดีเยี่ยม" เชื่อกันว่าคำพูดเก่า ๆ นี้เกิดจากความเชื่อที่ว่าการกินอาหารทำให้ร่างกายอบอุ่นในช่วงที่เป็นหวัด ในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร่างกายเย็นลงเมื่อมันร้อนเกินไป

อย่างไรก็ตามนี่เป็นการเยียวยาอดีตที่ควรอยู่ที่นั่น ไม่แนะนำให้อดอาหารเพื่อรักษาอาการป่วยใด ๆ ในความเป็นจริงมันสามารถกีดกันร่างกายของคุณจากสิ่งที่จำเป็นในการต่อสู้กับการติดเชื้อทำให้การฟื้นตัวของคุณล่าช้า

กังวลเกี่ยวกับ coronavirus ใหม่หรือไม่? เรียนรู้เกี่ยวกับ COVID-19 รวมถึงอาการและวิธีการวินิจฉัย

ทำไมมันไม่ทำงาน

เมื่อร่างกายของคุณต่อสู้กับความหนาวเย็นจำเป็นต้องใช้พลังงานในรูปของแคลอรี่เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและฟื้นตัว เช่นเดียวกับเมื่อคุณมีไข้และในกรณีนั้นอาจสำคัญกว่าด้วยซ้ำ

ไข้เป็นเพียงหนึ่งในวิธีที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ เมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณสูงกว่าปกติระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะเพิ่มการผลิตแอนติบอดีที่จำเป็นเพื่อทำหน้าที่ของมัน อุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นนี้จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) และทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คุณต้องการ

นี่คือเหตุผลที่การรับแคลอรี่เมื่อคุณป่วยเป็นเรื่องสำคัญมาก ทำให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อ

ควรไปพบแพทย์เมื่อมีไข้

สิ่งที่คุณควรทำแทน

การสูญเสียความอยากอาหารในระยะสั้นเป็นอาการทั่วไปของการเจ็บป่วยหลายอย่างรวมถึงหวัดและไข้หวัดใหญ่ คุณอาจมีอาการอ่อนเพลียและคลื่นไส้

ในขณะที่การรับประทานอาหารอาจไม่อยู่ในเกณฑ์ที่คุณชอบเมื่อคุณป่วย แต่การบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการให้น้ำอยู่ในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะฟื้นตัวได้เร็วที่สุด

เน้นไปที่การได้รับของเหลวมาก ๆ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม การดื่มของเหลวเช่นน้ำเปล่าและน้ำผลไม้ไม่เพียง แต่ช่วยทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปจากไข้ แต่ยังช่วยคลายน้ำมูกและบรรเทาความแออัดหากคุณเป็นหวัด

การให้น้ำไม่ได้มาจากของเหลวเท่านั้นผักและผลไม้ยังเป็นแหล่งน้ำที่ดีอีกด้วย แตงกวามะเขือเทศแตงโมและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่อุดมด้วยน้ำเพียงไม่กี่ชนิดที่สามารถรักษาระดับความชุ่มชื้นได้

หากลูกน้อยของคุณไม่ยอมดื่มหรือไม่ได้ปัสสาวะเป็นเวลาหลายชั่วโมงให้ติดต่อแพทย์ของคุณ

กินอะไรเมื่อมีอาการคลื่นไส้

คำจาก Verywell

โดยส่วนใหญ่แล้วโรคหวัดสามารถจัดการได้เองที่บ้านด้วยการดูแลตนเองที่เหมาะสมรวมถึงการให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอและรับประทานอาหารที่อาจเป็นประโยชน์ต่อการฟื้นตัวของคุณ อย่างไรก็ตามมีหลายครั้งที่แนะนำให้ทำการประเมินทางการแพทย์ ระวังว่าคุณรู้สึกไม่สบายมานานแค่ไหนและกรณีของคุณแย่ลงหรือไม่และคอยสังเกตอาการและระดับไข้บางอย่างที่ทำให้ต้องเดินทางไปพบแพทย์