เนื้อหา
การพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญสำหรับทุกคนที่เป็นโรคพาร์กินสัน การวิจัยพบว่าการปฏิบัติตามการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสำคัญสองประการ:
ควบคุมอาการได้ดีขึ้น.
ความก้าวหน้าของสภาพช้า
การปรับเปลี่ยนอาหารและการให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายสามารถ:
ให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกต่อไป
ช่วยคุณหลีกเลี่ยงอาการทุติยภูมิของพาร์กินสันเช่นท้องผูก
ปรับปรุงความคล่องตัวและความสมดุล
เพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ
บทบาทของอาหาร
การรับประทานอาหารที่สมดุลช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ทั่วไปและช่วยเพิ่มความสามารถในการจัดการกับอาการของโรค การรับประทานอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดเช่นผักและผลไม้โปรตีนไม่ติดมันถั่วและพืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืชและการให้น้ำในร่างกายเป็นวิธีสำคัญในการมีพลังและมีสุขภาพดีโดยรวม ที่กล่าวว่าคุณควรตระหนักถึงข้อควรพิจารณาเป็นพิเศษ
ท้องผูก: ผู้ป่วยหลายรายที่เป็นโรคพาร์กินสันมีอาการท้องผูกเนื่องจากระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ที่ดีที่สุดอาการท้องผูกเป็นสิ่งที่น่ารำคาญ แต่ที่เลวร้ายที่สุดลำไส้ใหญ่ของคุณอาจได้รับผลกระทบ ต่อสู้กับอาการท้องผูกด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์จากแหล่งต่างๆเช่นผักและผลไม้สดเมล็ดธัญพืชผักพืชตระกูลถั่วขนมปังและธัญพืชไม่ขัดสี การดื่มน้ำมาก ๆ และการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกได้
การคายน้ำ: ยาที่รักษาโรคพาร์กินสันสามารถทำให้คุณแห้งได้ การขาดน้ำไม่เพียง แต่จะทำให้คุณเหนื่อยล้ามากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่ยังอาจทำให้เกิดความสับสนปัญหาการทรงตัวความอ่อนแอและปัญหาเกี่ยวกับไต อย่าลืมดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ ให้มากตลอดทั้งวัน
ปฏิสัมพันธ์ยา: ยาที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษาโรคพาร์คินสันคือคาร์บิโดปา - เลโวโดปาถูกดูดซึมในลำไส้เล็กของคุณ การดูดซึมนั้นอาจหยุดชะงักได้หากคุณรับประทานยาหลังจากรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงไม่นานเนื่องจากเกี่ยวข้องกับกระบวนการเดียวกัน เพื่อช่วยเพิ่มผลกระทบของยาให้กินอาหารที่มีโปรตีนสูงในช่วงเวลาอื่นของวัน หากคุณทานยาในตอนเช้าให้ทานข้าวโอ๊ตแทนไข่ที่มีโปรตีนสูงเป็นอาหารเช้าและประหยัดปริมาณโปรตีนไว้ใช้ในวันต่อมา
บทบาทของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถส่งผลกระทบมากที่สุดต่อโรคของคุณ Denise Padilla-Davidson นักกายภาพบำบัดของ Johns Hopkins ซึ่งทำงานร่วมกับผู้ป่วยที่เป็นโรคพาร์คินสันกล่าว “ การเคลื่อนไหวโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่ส่งเสริมความสมดุลและรูปแบบซึ่งกันและกัน [การเคลื่อนไหวที่ต้องใช้การประสานกันของร่างกายทั้งสองข้าง] สามารถชะลอการลุกลามของโรคได้” เธอกล่าว สิ่งที่คุณต้องรู้มีดังนี้
ทำให้หัวใจของคุณสูบฉีด: อาการหลายอย่างของโรคพาร์คินสันที่จำกัดความสามารถทางกายภาพเช่นการเดินที่บกพร่องปัญหาเกี่ยวกับความสมดุลและความแข็งแรงแรงในการจับและการประสานงานของมอเตอร์แสดงให้เห็นว่ามีพัฒนาการที่ดีขึ้นเมื่อออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นการทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับการฝึกลู่วิ่งพบว่าการออกกำลังกายด้วยการเดินเป็นประจำช่วยเพิ่มความเร็วในการเดินปกติและทำให้ระยะก้าวยาวขึ้นซึ่งมีแนวโน้มที่จะสั้นลงเมื่อเป็นโรคพาร์คินสัน
ย้ายหรือทำหาย: ในขณะที่อาการของโรคพาร์กินสันเช่นการเดินช้าลงหรือการสั่นเป็นที่ชัดเจนผู้ป่วยอาจกลัวที่จะเสียการทรงตัวและล้มหรือทำของหล่นซึ่งนำไปสู่ความระมัดระวังและความกลัวมากเกินไปซึ่งจะนำไปสู่วิถีชีวิตที่อยู่ประจำ ผู้เชี่ยวชาญทราบดีว่าการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการช่วยให้ผู้ป่วยมีความกระตือรือร้นและมีสุขภาพดีและการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายตามปกติอาจมีความสำคัญเท่ากับหรือมากกว่าการเดินทางไปโรงยิม การทำกิจวัตรประจำวันเช่นการล้างจานการซักผ้าการพับผ้าการทำงานบ้านการช็อปปิ้ง - อะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณก้าวเท้าได้ช่วยชะลอการเสื่อมของอาการทางยนต์
ออกกำลังสมองของคุณ: การออกกำลังกาย - อีกครั้งสิ่งที่ทำให้หัวใจของคุณสูบฉีด - อาจช่วยให้สมองคงความยืดหยุ่นของระบบประสาทซึ่งเป็นความสามารถในการรักษาการเชื่อมต่อเก่าและสร้างใหม่ระหว่างเซลล์ประสาทในสมองของคุณ “ ความยืดหยุ่นของระบบประสาทที่สร้างขึ้นจากการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคพาร์กินสันอาจมีมากกว่าผลของการเสื่อมของระบบประสาท” พาดิลลา - เดวิดสันกล่าว