เนื้อหา
ไหล่ติดแข็งหรือที่เรียกว่า capsulitis แบบติดกาวอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวและอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่ โดยปกติจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไปและอาจ จำกัด การใช้งานแขนของคุณได้ เมื่อคุณมีอาการไหล่ติดแข็งอาการปวดไหล่และตึงอาจทำให้เข้าถึงเหนือศีรษะได้ยากคุณอาจมีปัญหากับกิจกรรมง่ายๆเช่นเก็บจานหรือหวีผม คุณอาจมีปัญหาในการเอื้อมมือไปด้านหลังเพื่อรัดเสื้อชั้นในหรือล้วงเข้าไปในกระเป๋าหลังเพื่อคว้ากระเป๋าสตางค์ การใส่เข็มขัดก็อาจเจ็บปวดได้เช่นกัน
การทดสอบตัวเองสำหรับไหล่ที่ถูกแช่แข็ง
ไม่มีการทดสอบพิเศษสำหรับการวินิจฉัยไหล่ที่แข็งตัวและไม่มีการตรวจวินิจฉัยเช่นการเอ็กซ์เรย์หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) เพื่อยืนยันสภาพการวินิจฉัยทำได้โดยการสังเกตช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ ไหล่. นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:
- ยืนหน้ากระจกหรือให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวสังเกตคุณขณะที่คุณขยับแขนและไหล่ คุณหรือเพื่อนของคุณควรเฝ้าดูปริมาณการเคลื่อนไหวของไหล่ของคุณรวมถึงคุณภาพของการเคลื่อนไหว
- ค่อยๆยกแขนทั้งสองข้างขึ้นต่อหน้าคุณและเหนือศีรษะ หากคุณมีอาการไหล่ติดค้างแขนข้างที่เจ็บปวดของคุณอาจยกขึ้นถึงจุดที่ขนานกับพื้นเท่านั้น นอกจากนี้สะบักของคุณจะสูงขึ้นอย่างผิดธรรมชาติและไหล่ที่เจ็บปวดของคุณอาจเคลื่อนขึ้นไปทางหูของคุณ ขณะยกแขนขึ้นคุณอาจรู้สึกปวดไหล่ ลดแขนลงช้าๆ
- ค่อยๆยกแขนของคุณออกไปด้านข้างอีกครั้งโดยสังเกตจำนวนการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้น หากไหล่ของคุณขึ้นไปเพียงจุดที่อยู่ในระดับเดียวกับพื้นและถ้ามันเจ็บปวดคุณอาจมีอาการไหล่ติด ไหล่ของคุณอาจเคลื่อนขึ้นไปทางหูเหมือนในการทดสอบการเคลื่อนไหวก่อนหน้านี้
- ยืนโดยให้แขนทั้งสองข้างอยู่เคียงข้างและงอข้อศอก 90 องศา ในขณะที่เก็บข้อศอกเข้าด้านข้างให้หมุนแขนออก ทิศทางของการเคลื่อนที่นี้เรียกว่าการหมุนภายนอก หากคุณมีไหล่ที่แข็งด้านที่เจ็บปวดจะไม่หมุนออกไปไกลเท่ากับแขนที่ไม่เจ็บปวดของคุณ
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
หากคุณได้ทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้และเชื่อว่าคุณมีอาการไหล่แข็งให้โทรติดต่อแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินสภาพของคุณ
โดยทั่วไปไหล่ที่ถูกแช่แข็งจะก้าวหน้าจาก ขั้นตอนการแช่แข็ง (เมื่อความเจ็บปวดและข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวเพิ่งเริ่มต้น) ไปที่ เวทีแช่แข็ง และสุดท้ายไปที่ ขั้นตอนการละลาย (เมื่อไหล่เริ่มคลายตัว)
คุณอาจสามารถลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการได้
การรักษา
การทำกายภาพบำบัดสำหรับไหล่ที่แข็งตัวมักเกี่ยวข้องกับการบำบัดเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดของคุณ อาจมีการกำหนดแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของไหล่นักกายภาพบำบัดสามารถสอนคุณได้ว่าควรทำอะไรและไม่ควรทำอะไร
โดยปกติความแข็งแรงจะไม่ได้รับผลกระทบเมื่อคุณมีไหล่ที่แข็ง แต่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยปรับปรุงความคล่องตัวในการทำงานของแขนของคุณ แทบไม่จำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อรักษาไหล่ที่แข็งตัว
ไหล่ที่แข็งมักเกิดจากการเคลื่อนไหวไม่ได้เป็นเวลานานหลังจากได้รับบาดเจ็บ หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ซึ่งต้องมีการตรึงให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อรักษาระยะการเคลื่อนไหวในข้อต่อของคุณ
อาการไหล่ติดอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและน่าผิดหวัง แต่อาจได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วด้วยคำแนะนำเล็กน้อยจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณ
คลายไหล่ที่เยือกแข็ง