เนื้อหา
โดยทั่วไปวิธีการรักษา fibromyalgia จะดีที่สุดเมื่อมีหลายชั้น แต่ชั้นเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับยาอาหารเสริมและการนัดหมายที่ไม่มีที่สิ้นสุดกับแพทย์บางคน บางคนก็สนุกได้จริง ห้าที่นี่สนุกวิธีบรรเทาอาการของคุณ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การทดแทนการรักษาอื่น ๆ มันเป็นสิ่งพิเศษเล็กน้อยที่สามารถตัดขอบได้เมื่อคุณต้องการเพลง: การฟังหรือการร้องเพลง
การฟังเพลงผ่อนคลายอย่างสงบเพียง 20 นาทีหรือแม้กระทั่งเสียงที่ผ่อนคลายอาจช่วยบรรเทาอาการปวด fibromyalgia ได้ตามการวิจัยบางชิ้น งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่ามันสามารถทำให้คุณรู้สึกหดหู่น้อยลงและกระตือรือร้นมากขึ้นเช่นกัน
มันอาจช่วยในการทำงานของความรู้ความเข้าใจของคุณ การศึกษาในปี 2015 (Sarkamo) แสดงให้เห็นว่าการร้องเพลงทุกวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์ช่วยเพิ่มความจำในการทำงานและการทำงานของผู้บริหารในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ Fibromyalgia ไม่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมเช่นอัลไซเมอร์ แต่อาจทำให้การทำงานของสมองทั้งสองประเภทลดลง
สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับดนตรีคือเราสามารถฟังเพลงได้ทุกที่ และคุณจะไม่ไปไหนโดยไม่มีเสียงร้องเพลงของคุณ!
หัวเราะ
ไม่ใช่แค่คอลัมน์ในสำเนาเก่าเท่านั้น Reader's Digest นอนอยู่รอบ ๆ บ้านคุณยาย เสียงหัวเราะจริงๆยาดี! คุณรู้ดีว่ามันรู้สึกดีและทำให้อารมณ์ของคุณสดใสขึ้น แต่สิ่งที่เกิดขึ้นในสมองและร่างกายของคุณนั้นน่าทึ่งมาก การศึกษาเกี่ยวกับเสียงหัวเราะโดยทั่วไปและสำหรับโรคต่างๆ (แต่ไม่ใช่เฉพาะโรคไฟโบรไมอัลเจีย) ชี้ให้เห็นว่าสามารถ:
- ปวดต่ำ
- คลายเครียด
- ปรับปรุงสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณ
- ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
- เลียนแบบผลของการออกกำลังกาย
การเล่นวิดีโอเกม
คุณได้ยินมากมายเกี่ยวกับผลเสียต่อสุขภาพของวิดีโอเกม แต่จากการศึกษาพบว่าสิ่งเหล่านี้สามารถมีประโยชน์มากมายเช่นกัน ใช่นักวิจัยศึกษาเรื่องนี้ไม่น้อย ด้วยเหตุผลที่ดีเช่นกัน วิดีโอเกมดูเหมือนจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อสมองของเรา ตัวอย่างเช่นในการวิจัยเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางระบบประสาทแสดงให้เห็นว่า:
- ปรับปรุงหน่วยความจำหลายประเภท
- ลดอาการซึมเศร้า
- พัฒนาทักษะยนต์
- เร่งเวลาตอบสนอง
- ปรับปรุงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
ยิ่งไปกว่านั้นในโรคไฟโบรไมอัลเจียยังดูเหมือนจะทำให้สมองของเราเสียสมาธิจากการส่งสัญญาณความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง พวกเขาไม่ได้หยุดความเจ็บปวด แต่ทำให้คุณไม่ค่อยตระหนักถึงมัน นั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราเพราะสมองของเราตื่นตัวต่อความเจ็บปวดมากเกินไป วิดีโอเกมที่ควบคุมการเคลื่อนไหวอาจนำเสนอรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำซึ่งเราสามารถปรับให้เข้ากับความสามารถของเราเองได้
มีเพศสัมพันธ์
Oxytocin มักเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความรัก" ปล่อยออกมาระหว่างมีเพศสัมพันธ์และเชื่อมโยงกับการผ่อนคลายความรู้สึกไว้วางใจและความมั่นคงทางจิตใจ เอนดอร์ฟินเป็น "สารเคมีแห่งความสุข" คุณปล่อยพวกมันจำนวนมากระหว่างมีเซ็กส์โดยเฉพาะการสำเร็จความใคร่ ส่วนที่น่าสนใจจริงๆของเอนดอร์ฟินเมื่อพูดถึงคุณค่าในการรักษาก็คือพวกมันทำงานกับตัวรับเดียวกับสมองของคุณเป็นหลับใน ถูกต้อง - เป็นยาแก้ปวด ฟรียาแก้ปวดที่เป็นธรรมชาติไม่มีผลข้างเคียงหรือยาเกินขนาดที่มีความเสี่ยง
การทำสมาธิ
โอเคเมื่อเทียบกับเซ็กส์และวิดีโอเกมการทำสมาธิไม่ได้ฟังดู "สนุก" อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามมันอาจเป็นกิจกรรมที่สนุกจริงๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้รับมันและเริ่มรู้สึกถึงประโยชน์ การทำสมาธิช่วยได้หลายอย่าง ได้แก่ :
- ลดความเครียด
- ลดความดันโลหิต
- ลดความเจ็บปวด
- ปรับปรุงการนอนหลับ
- เพิ่มหน่วยความจำภาพ
- บรรเทาอาการซึมเศร้า
การทำสมาธิโดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทที่เรียกว่าการทำสมาธิสติกำลังได้รับความสนใจจากการวิจัยมากขึ้นและแสดงผลลัพธ์ที่น่าสนใจ