เนื้อหา
กล้ามเนื้อ gluteus maximus เป็นกล้ามเนื้อ gluteal ที่ใหญ่ที่สุดที่อยู่ในก้น ไม่เพียง แต่ช่วยขยับต้นขา แต่ยังช่วยให้บั้นท้ายได้รูปอีกด้วย กล้ามเนื้ออีกสองมัดที่ประกอบกันเป็นส่วนที่เรียกกันโดยทั่วไปว่า glutes คือ gluteus medius และ gluteus minimus gluteus medius วิ่งอยู่ใต้ gluteus maximus และ gluteus minimus อยู่ด้านหน้า (หรือด้านล่าง) gluteus medius ก้ามปูช่วยพยุงสะโพกของคุณด้วยกันกายวิภาคศาสตร์
โครงสร้าง
ภายใน gluteus maximus เส้นใยจากกล้ามเนื้อจะเข้าสู่ส่วนต่างๆของร่างกาย ซึ่งรวมถึงกระดูกโคนขา (หรือที่เรียกว่ากระดูกต้นขา) และทางเดิน iliotibial หรือแถบซึ่งประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่วิ่งขึ้นไปที่ต้นขา พื้นที่ของ gluteus maximus ที่เรียกว่า gluteal crease (เรียกอีกอย่างว่า gluteal sulcus) เรียกว่ารอยพับแนวนอนใต้ก้น สิ่งนี้เกิดจากเส้นโค้งในพังผืด (เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน) และไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อ gluteus maximus เอง หลอดเลือดแดง gluteal ที่เหนือกว่าจะลำเลียงเลือดจากหัวใจไปยัง glutes
กล้ามเนื้อ gluteus maximus ถูกสร้างขึ้นโดยเส้นประสาท gluteal ที่ด้อยกว่าซึ่งเป็นแขนงหนึ่งของช่องท้องศักดิ์สิทธิ์ เส้นประสาทช่องท้องส่วนล่างช่วยในการทำงานของมอเตอร์และประสาทสัมผัสที่ต้นขาขาส่วนล่างเท้าและกระดูกเชิงกราน เส้นประสาท sciatic วิ่งอยู่ใต้ gluteus maximus จากหลังส่วนล่างลงไปที่ขาและมักเป็นสาเหตุของอาการปวดเส้นประสาทในบริเวณนั้นเส้นประสาท pudendal ซึ่งเป็นเส้นประสาทหลักของ perineum จะวิ่งอยู่ใต้ gluteus maximus กล้ามเนื้อ.
สถานที่
กล้ามเนื้อ gluteus maximus อยู่เหนือส่วนบนของ gluteus medius และ gluteus minimus ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้บั้นท้ายมีหน้าที่ในการสร้างบั้นท้ายและกำหนดรูปร่างของมัน gluteus maximus มักเรียกว่ากล้ามเนื้อผิวเผินซึ่งบางครั้งเรียกว่ากล้ามเนื้อที่ช่วยสร้างรูปร่าง
ต้นกำเนิดของ gluteus maximus อยู่ที่ sacrum (โครงสร้างคล้ายกระดูกที่ด้านล่างของกระดูกสันหลังส่วนเอว), ilium (ส่วนบน, ส่วนใหญ่ของกระดูกสะโพก), thoracolumbar Fascia (เนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อใน ส่วนล่างของร่างกายเช่นก้นและสะโพก) และเอ็น sacrotuberous (ซึ่งติดกับกระดูกสันหลังส่วนหลังที่เหนือกว่า) gluteus maximus ลาดเอียงทำมุม 45 องศาจากกระดูกเชิงกรานถึงบั้นท้ายจากนั้นสอดเข้าไปที่ท่อตะโพกของโคนขาและทางเดิน iliotibial
การเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาค
ในบางกรณีอาจมีกล้ามเนื้อที่ซ้ำกันซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากกล้ามเนื้อ gluteus maximus หรือสิ่งที่พบได้บ่อยคือเส้นใยของกล้ามเนื้อ gluteus maximus อาจแทรกเข้าไปในส่วนต่างๆของร่างกายและโคนขาได้มากกว่าที่มักจะทำสิ่งนี้ได้ ทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่ากลุ่มอาการปวดโทรชานเทอริค (GTPS) GTPS อาจเกิดจากการอักเสบของ glute med และเส้นเอ็นขั้นต่ำเช่นเดียวกับการอักเสบของ bursa คนที่เป็นโรค GTPS จะมีอาการอ่อนโยนหรือมีอาการสั่นที่ด้านนอกของสะโพกและต้นขาเมื่อนอนตะแคงเช่นเดียวกับอาการอื่น ๆ
ฟังก์ชัน
gluteus maximus ขยายและหมุนข้อต่อสะโพกภายนอกนอกจากจะทำให้ข้อต่อสะโพกคงที่และเคลื่อนย้ายไปทางร่างกายแล้ว gluteus maximus มีส่วนร่วมอย่างมากเมื่อเกิดความพยายามหรือแรงในกิจกรรมต่างๆเช่นวิ่งปีนเขาหรือเดินป่า การเดินปกติโดยทั่วไปในคนทั่วไปไม่ได้กำหนดเป้าหมายการฝึกความแข็งแรงใน gluteus maximus แม้ว่า gluteus maximus จะช่วยส่งเสริมความสมดุลเมื่อเดิน (รวมถึงกิจกรรมอื่น ๆ ) โดยช่วยให้กระดูกเชิงกรานสมดุลและช่วยในการรักษาท่าทางของคุณให้ตรง
การเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้ขาของคุณไปข้างหลังและออกไปทางด้านข้างห่างจากลำตัวมักเกิดจากความพยายามจากกล้ามเนื้อ gluteus maximus
เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง
ภาวะที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับ gluteus maximus คือความเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งอาจเป็นผลมาจากการยืดและทำงานของกล้ามเนื้อมากเกินไปจนเกิดการยืดตัวมากเกินไปหรือน้ำตาไหลอาจเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายมากเกินไปหรือไม่ได้อบอุ่นร่างกายหรือเย็นลงอย่างเหมาะสมหลังออกกำลังกาย . อีกทางเลือกหนึ่งคือการไม่ออกกำลังกายและไม่ใช้ประโยชน์จาก gluteus maximus ของคุณอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่างปวดสะโพกรวมถึงปัญหาความมั่นคงและท่าทาง
การฟื้นฟูสมรรถภาพ
หากคุณกำลังมีอาการปวดที่แขนขาและคิดว่าอาจเป็นสาเหตุของ gluteus maximus คุณควรนัดหมายกับนักกายภาพบำบัด นักบำบัดจะประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ gluteus maximus ของคุณเพื่อวินิจฉัยความเครียดหรือความอ่อนแอ จากนั้นนักบำบัดจะพัฒนาแผนเพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อ gluteus maximus ของคุณ ในกรณีของความเครียดสิ่งนี้จะรวมถึงการยืดเมื่อความเครียดได้รับการพักผ่อนและดีขึ้น
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านนอกเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างนอกจากนี้ขอแนะนำว่าหากคุณเคยเครียดกับ gluteus maximus คุณควรใช้เวลาสองสามวันถึงหนึ่งสัปดาห์ในการพักผ่อนของกล้ามเนื้อหรืออย่างน้อยที่สุดก็ควรหยุดทำกิจกรรมที่ทำให้คุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อไปด้วย คุณยังสามารถรักษากล้ามเนื้อ gluteus maximus ที่มีอาการตึงเล็กน้อยได้ด้วยน้ำแข็งและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen
สำหรับ gluteus maximus ที่อ่อนแอนักกายภาพบำบัดของคุณจะช่วยคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อ gluteus maximus แข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ glutes ด้วย
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจัดการกับอาการปวด gluteus maximus ของคุณได้ที่ไหนหรือไม่รู้ว่าจะไปหานักกายภาพบำบัดได้อย่างไรให้เริ่มด้วยการนัดหมายแพทย์ทั่วไปของคุณซึ่งสามารถช่วยวินิจฉัยอาการปวดบริเวณส่วนล่างของคุณและชี้คุณไปทางขวา ทิศทางในการหานักกายภาพบำบัดหากจำเป็น