ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันหอมระเหยตะไคร้

เนื้อหา

• ประโยชน์ต่อสุขภาพ
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
• การให้ยาและการเตรียม
• สิ่งที่มองหา
• คำถามอื่น ๆ

น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้เป็นน้ำมันหอมระเหยชนิดหนึ่งที่มักใช้ในน้ำมันหอมระเหยเพื่อสุขภาพและความงามด้วยกลิ่นหอมสดชื่นของมะนาว ตะไคร้ (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) เป็นหญ้าสูงที่เติบโตในสภาพอากาศเขตร้อน มีถิ่นกำเนิดในหมู่เกาะในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เป็นเครื่องปรุงรสทั่วไปในอาหารไทยอินเดียและจีนและมักนำมาชงเป็นชา

ในน้ำมันหอมระเหยน้ำมันตะไคร้ใช้เพื่อลดอาการอักเสบบรรเทาอาการปวดหัวและบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย การสูดดมกลิ่นของน้ำมันหรือการใช้น้ำมันทา (ผสมลงในน้ำมันตัวพาน้ำมันตัวและผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมและผิวหนัง) มีประโยชน์หลายประการ

ส่วนประกอบหลักอย่างหนึ่งของน้ำมันหอมระเหยตะไคร้คือซิตรัลซึ่งเป็นสารประกอบที่พบว่าทำหน้าที่เป็นยาต้านจุลชีพ (สารที่ทำลายหรือยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์รวมทั้งแบคทีเรียและเชื้อรา) น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้ยังมีลิโมนีนซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยลดการอักเสบและกำจัดแบคทีเรียในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

มันทำงานอย่างไร?

การสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยตะไคร้หรือดูดซึมผ่านผิวหนังนั้นเป็นการส่งข้อความไปยังระบบลิมบิกของสมองซึ่งเป็นบริเวณที่มีอิทธิพลต่อระบบประสาท

ตามข้อมูลของผู้เสนอน้ำมันหอมระเหยน้ำมันหอมระเหยอาจส่งผลต่อปัจจัยทางชีวภาพหลายประการ ได้แก่ อัตราการเต้นของหัวใจระดับความเครียดความดันโลหิตการหายใจและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยทั่วไปน้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้จะใช้สำหรับ:

• สิว
• ความวิตกกังวล
• เท้าของนักกีฬา
• เหงื่อออกมากเกินไป
• ปวดหัว
• อาหารไม่ย่อย
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้ยังกล่าวกันว่าทำหน้าที่เป็นสารไล่แมลงและอากาศสดชื่นและยังช่วยบรรเทาความเครียดและบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

จนถึงปัจจุบันมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพียงไม่กี่ชิ้นที่ประเมินผลกระทบต่อสุขภาพของการใช้น้ำมันหอมระเหยตะไคร้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม แต่พบว่าส่วนประกอบทางเคมีหลายอย่างมีฤทธิ์ต้านการอักเสบยาแก้ปวดยาต้านจุลชีพยาต้านไวรัสสารต้านอนุมูลอิสระยากล่อมประสาทและคุณสมบัติในการกล่อมประสาท

น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้ประกอบด้วยเทอร์เพนที่เป็นประโยชน์ซาโปนินอัลคาลอยด์สเตียรอยด์และฟลาโวนอยด์รวมทั้งไมอาร์ซีนซิตรัลซิตรอนเนลลาลเนรอลเจอรานิออลและลิโมนีน การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยตะไคร้อาจมีประโยชน์สำหรับเงื่อนไขต่อไปนี้

รังแค

การศึกษาในปี 2015 พบว่าน้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้สามารถช่วยต่อสู้กับรังแคได้ นักวิจัยให้แฮร์โทนิคที่มีรังแคซึ่งมีน้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้ (ซิมโบโปกอนเฟล็กซูโอซัส) หรือยาหลอกวันละสองครั้ง หลังจากผ่านไป 14 วันผู้ที่ใช้แฮร์โทนิคตะไคร้พบว่ารังแคลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก

การติดเชื้อรา

สารประกอบในน้ำมันหอมระเหยตะไคร้แสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติในการต้านเชื้อราและต้านจุลชีพและการศึกษาในหลอดทดลองหลายชิ้นพบว่าน้ำมันสามารถกำจัดเชื้อราบางสายพันธุ์ได้อย่างไรก็ตามมีการทดลองในมนุษย์น้อยเกินไปเพื่อยืนยันการใช้เพื่อรักษาทุกประเภท ของการติดเชื้อรา

รายงานปี 2015 ที่เผยแพร่ใน International Journal of Nanomedicine พบน้ำมันหอมระเหยตะไคร้อาจช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของ Candida albicansเชื้อราที่ทำให้เกิดการติดเชื้อยีสต์

การศึกษาในปี 2013 ชี้ให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้อาจมีผลกับ Pityriasis versicolorเชื้อราที่ทำให้เกิดเกล็ดเล็ก ๆ บนผิวหนัง (เรียกอีกอย่างว่า เกลื้อนหลากสี). สำหรับการศึกษาผู้เข้าร่วมใช้เป็นแชมพูและครีมที่มีน้ำมันหอมระเหยตะไคร้สัปดาห์ละสามครั้งหรือครีมที่มีคีโตโคนาโซล 2 เปอร์เซ็นต์ (ยาที่ใช้ในการรักษาการติดเชื้อรา) วันละสองครั้ง หลังจาก 40 วันผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยตะไคร้จะมีอาการลดลง 60 เปอร์เซ็นต์เทียบกับ 80 เปอร์เซ็นต์ในผู้ที่ใช้คีโตโคนาโซล

ความวิตกกังวล

แม้ว่าจะมีหลักฐาน จำกัด เกี่ยวกับประสิทธิภาพของน้ำมันหอมระเหยตะไคร้ในฐานะยาบรรเทาความวิตกกังวล แต่การศึกษาเบื้องต้นที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเลือกและเสริม ในปี 2015 ชี้ให้เห็นว่าการได้รับสารในช่วงสั้น ๆ อาจมีคุณสมบัติต่อต้านความวิตกกังวล

ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้สูดดมน้ำมันตะไคร้ (สามหรือหกหยด) น้ำมันทีทรี (สามหยด) หรือน้ำกลั่น (สามหยด) ทันทีหลังจากการหายใจเข้าไปผู้เข้าร่วมการศึกษาแต่ละคนจะทำการทดสอบสีและคำ ผู้ที่สูดดมน้ำมันหอมระเหยตะไคร้จะลดความวิตกกังวลและความตึงเครียดและหายจากความวิตกกังวลได้เร็วกว่าผู้ที่รับประทานน้ำมันทีทรี

ปวดหัว

การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าตะไคร้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ จากการศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐานสารประกอบยูจีนอลในน้ำมันหอมระเหยตะไคร้มีผลต่อทั้งเซโรโทนินสารสื่อประสาทและการทำงานของเกล็ดเลือดซึ่งเป็นปัจจัยสองประการที่ทำให้ปวดศีรษะ

ปวดท้อง

น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้สามารถบรรเทาอาการปวดท้องคลื่นไส้ท้องเสียและแผลได้ จากการศึกษาในปี 2549 พบว่าน้ำมันหอมระเหยอาจชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้ช่วยลดอาการท้องร่วงในขณะที่การศึกษาในปี 2555 แสดงให้เห็นว่าสามารถป้องกันแผลในกระเพาะอาหารได้อย่างไรก็ตามการวิจัยนี้ จำกัด เฉพาะการศึกษาในหนูและไม่ใช่มนุษย์

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ไม่ควรนำน้ำมันหอมระเหยตะไคร้เข้าไปภายในโดยไม่ได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การใช้น้ำมันหอมระเหยตะไคร้ภายในอาจมีผลเป็นพิษ

นอกจากนี้บางคนอาจมีอาการระคายเคืองเมื่อทาน้ำมันหอมระเหยตะไคร้ลงบนผิวหนัง ควรทำการทดสอบผิวหนังก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยใด ๆ

น้ำมันหอมระเหยตะไคร้ควรเจือจางในน้ำมันตัวพาทุกครั้งก่อนใช้กับผิวหนัง หลีกเลี่ยงการทาใกล้ดวงตาหรือเยื่อเมือก อย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำ น้ำมันจะถูกดูดซึมโดยผิวหนังและอาจเกิดความเป็นพิษได้

สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรเด็กและผู้ที่เป็นโรคตับหรือไตหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ ควรปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยใด ๆ

การให้ยาและการเตรียม

เมื่อรวมกับน้ำมันตัวพา (เช่นโจโจ้บาสวีทอัลมอนด์หรือน้ำมันอะโวคาโด) น้ำมันหอมระเหยตะไคร้สามารถใช้กับผิวหนังได้โดยตรงหรือเติมลงในอ่างอาบน้ำในปริมาณเล็กน้อย อัตราการเจือจางไม่ควรต่ำกว่าน้ำมันหอมระเหยหนึ่งส่วนต่อน้ำมันตัวพาสี่ส่วน

นอกจากนี้ยังสามารถสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้ได้หลังจากหยดน้ำมันลงบนผ้าหรือทิชชู่หรือโดยใช้เครื่องกระจายกลิ่นหรือเครื่องทำไอระเหย

สิ่งที่มองหา

มีจำหน่ายทั่วไปทางออนไลน์น้ำมันหอมระเหยตะไคร้มีจำหน่ายในร้านขายอาหารจากธรรมชาติหลายแห่งและในร้านค้าที่เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์ดูแลตนเอง อย่างไรก็ตามคุณภาพอาจแตกต่างกันไปในแต่ละยี่ห้อและน้ำมันไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา

เมื่อซื้อน้ำมันหอมระเหยตะไคร้ให้ตรวจสอบชื่อละติน Cymbopogon citratus หรือ ซิมโบโปกอนเฟล็กซูโอซัส. หากมีน้ำมันอื่น ๆ อยู่ในรายการเช่นน้ำมันมะพร้าวสกัดน้ำมันโจโจ้บาหรือน้ำมันอัลมอนด์หวานน้ำมันตะไคร้จะถูกเจือจางเพื่อใช้เฉพาะที่และไม่ควรใช้ในเครื่องกระจายกลิ่น

บริษัท ที่ปลูกและกลั่นตะไคร้ของตนเองหรือติดต่อโดยตรงกับผู้กลั่นมักจะมีผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงมากกว่า แก๊สโครมาโทกราฟีและมวลสาร (GC / MS) เป็นมาตรฐานทองคำสำหรับวิเคราะห์คุณภาพของน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยควรบรรจุในขวดสีเหลืองอำพันหรือโคบอลต์และเก็บให้พ้นแสงแดด

คำถามอื่น ๆ

น้ำมันหอมระเหยตะไคร้ใช้ทำอาหารได้หรือไม่?

โดยทั่วไปแล้วน้ำมันหอมระเหยตะไคร้ได้รับการยกย่องว่าปลอดภัยโดย FDA และสามารถใช้ในการผัดซุปหมักดองและแกงได้น้ำมันหอมระเหยมีความเข้มข้นสูงและหยดเพียงไม่กี่หยดก็สามารถนำไปปรุงอาหารได้อย่างยาวนาน เติมครั้งละสองถึงสามหยดผัดและชิม

น้ำมันหอมระเหยตะไคร้ทำให้ผิวขาวขึ้นหรือไม่?

น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้ประกอบด้วยสารลิโมนีนซึ่งอาจช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นรูขุมขนไม่อุดตันและลดรอยสิวและรอยแผลเป็นจากสิว มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ จำกัด เพื่อสนับสนุนการใช้งานนี้อย่างไรก็ตามหลักฐานเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าสามารถใช้ได้ผล อย่าลืมเจือจางน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันตัวพาทุกครั้งก่อนทาลงบนผิวหนังและทำการทดสอบแผ่นแปะผิวหนังก่อนใช้กับใบหน้าของคุณ

คำจาก Verywell

ในขณะนี้มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนการใช้น้ำมันหอมระเหยตะไคร้เพื่อรักษาภาวะสุขภาพใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนใช้ยาเสริมและยาทางเลือกสำหรับอาการเจ็บป่วย การรักษาอาการเรื้อรังด้วยตนเองและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง

วิธีการซื้อน้ำมันหอมระเหยคุณภาพดี