การรับมือกับอาการปวดหัวที่เกิดจากเสียงรบกวน

เนื้อหา

• วิทยาศาสตร์เบื้องหลังเสียงเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัว
• กลไกเบื้องหลังอาการปวดหัวที่ทำให้เกิดเสียงรบกวน
• วิธีหยุดเสียงดังไม่ให้เกิดอาการปวดหัว
• คำจาก Verywell

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวหากคุณหลีกเลี่ยงดอกไม้ไฟในวันที่ 4 กรกฎาคมหรือมักพบว่าตัวเองบอกลูก ๆ ว่าเสียงดังทำให้คุณปวดหัว ในความเป็นจริงเสียงดังเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวที่รายงานโดยทั่วไปและยังมีการวิจัยเพื่อสำรองข้อมูลนี้

ลองมาดูวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดหัวประเภทนี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้นและคุณจะรับมือกับมันได้อย่างไร

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังเสียงเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัว

คุณอาจประหลาดใจที่ได้รู้ว่าเสียงรบกวนเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ ในการศึกษาเล็ก ๆ เรื่องหนึ่งใน ปวดหัว79 เปอร์เซ็นต์ของคนที่สัมผัสกับเสียงสีขาว 50 เดซิเบลมีอาการปวดศีรษะและ 82 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าอาการปวดหัวเหมือนหรือคล้ายกับอาการปวดหัวตามปกติซึ่งอาจเป็นไมเกรนหรือปวดศีรษะแบบตึงเครียด

เสียงดังอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวโดยทั่วไปแม้ว่าผู้ที่มีอาการปวดศีรษะมักจะมีความอดทนต่อเสียงรบกวนต่ำกว่าและรายงานอาการปวดศีรษะที่แย่กว่าผู้ที่ไม่ได้ปวดศีรษะโดยทั่วไป

กล่าวอีกนัยหนึ่งคนที่มีอาการปวดศีรษะพื้นฐานมักเสี่ยงต่อการเกิดเสียงดังซึ่งอาจเป็นตัวกระตุ้น

ไมเกรนหลายรูปแบบ

กลไกเบื้องหลังอาการปวดหัวที่ทำให้เกิดเสียงรบกวน

เช่นเดียวกับทริกเกอร์ทั้งหมดกลไกที่แม่นยำเบื้องหลังวิธีที่เสียงกระตุ้นให้ปวดหัวนั้นไม่ชัดเจน เนื่องจากเสียงรบกวนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดทั้งไมเกรนและอาการปวดหัวแบบตึงเครียดจึงมีกลไกมากกว่าหนึ่งกลไกที่เกี่ยวข้อง

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีอาการปวดศีรษะจากเสียงดังจะมีแอมพลิจูดชีพจรชั่วขณะเพิ่มขึ้นซึ่งหมายถึงการขยายตัวหรือการขยายตัวของหลอดเลือดผิวเผินที่ใบหน้า

ตามทฤษฎีไมเกรนล่าสุดการขยายตัวของหลอดเลือดรอบกะโหลกศีรษะอาจกระตุ้นเส้นใยประสาทรับความรู้สึกไตรเจมินัล สิ่งนี้จะกระตุ้นการปลดปล่อยโปรตีนเช่นเปปไทด์ที่เกี่ยวกับยีน calcitonin หรือ CGRP ซึ่งทำให้การอักเสบของสมองแย่ลงและทำให้เกิดความเจ็บปวด

โดยรวมแล้ววิธีที่เสียงดังอย่างแม่นยำทำให้เกิดอาการปวดหัวนั้นมีความซับซ้อน แต่อาจเชื่อมโยงกับการขยายหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี

ภาวะ hyperarousal ของระบบประสาทมีแนวโน้มที่จะมีบทบาทเช่นกันดังที่เห็นได้จากอาการอื่น ๆ (นอกเหนือจากอาการปวดหัว) ที่เกิดขึ้นกับการสัมผัสกับเสียงดังอย่างต่อเนื่องรวมถึง:

• การนอนไม่หลับ (เช่นมีปัญหาในการนอนหลับและตื่นเช้าเกินไป)
• ความเหนื่อยล้า
• ปวดตา
• ความรู้สึกไวต่อกลิ่น

วิธีหยุดเสียงดังไม่ให้เกิดอาการปวดหัว

การหยุดเสียงไม่ให้ปวดหัวอาจเป็นเรื่องที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก เนื่องจากการหลีกเลี่ยงเสียงดังอาจเป็นไปไม่ได้ในบางกรณี (ลูก ๆ ของคุณหรือการก่อสร้างที่กำลังดำเนินอยู่ใกล้บ้านของคุณจะส่งเสียงดังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้) การเรียนรู้วิธีรับมือกับเสียงดังผ่านกระบวนการที่เรียกว่าการลดความรู้สึกอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

การลดความรู้สึกตัวเองต่อสิ่งกระตุ้นอาการปวดหัวเช่นเสียงดังหมายถึงการค่อยๆเปิดเผยตัวเองต่อสิ่งกระตุ้นการปวดศีรษะเพื่อลดอาการปวดศีรษะหรือจำนวนครั้งที่ปวดหัวในอนาคตเมื่อสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นแบบเดียวกันการบำบัดนี้มักใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคกลัว

แนวคิดในการเรียนรู้ที่จะรับมือกับสิ่งกระตุ้นโดยการสัมผัสทีละน้อยกำลังเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมมากขึ้นสำหรับสุขภาพปวดศีรษะ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่ไม่ว่านี่จะเป็นการแทรกแซงที่น่าตื่นเต้นและไม่รุกรานและเป็นสิ่งที่ผู้ที่มีอาการปวดหัวจะมีบทบาทอย่างแข็งขัน

บลัม! อาการและสาเหตุของการระเบิดศีรษะคืออะไร?

คำจาก Verywell

ทุกคนมีความแตกต่างกันเมื่อพูดถึงอาการปวดหัว หากคุณพบว่าเสียงรบกวนทำให้ปวดหัวคุณอาจพิจารณาหลีกเลี่ยงการจุดชนวนหากทำได้ง่ายเช่นหลีกเลี่ยงดอกไม้ไฟที่เกิดขึ้นปีละครั้งหรือหลีกเลี่ยงการแสดงดนตรีในร่ม ในทำนองเดียวกันหากคุณพบว่าเสียงดังในที่ทำงานทำให้ปวดหัวให้พูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับวิธีลดปัญหานี้ บางทีคุณอาจใส่ที่อุดหูหรือหูฟังในบางช่วงของวันก็ได้

หากคุณรู้สึกไวต่อเสียงรบกวนในชีวิตประจำวันกลยุทธ์การรับมือเช่นการลดความรู้สึกอาจมีประโยชน์มากกว่า พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจ อย่าปล่อยให้อาการปวดหัวจากเสียงรบกวนส่งผลต่อความสุขของคุณ