เนื้อหา
- พอดีมาก
- Taste.com.au
- อาหาร FODMAP ต่ำ
- เล็กน้อยอร่อย
- FODMAP ต่ำ
- Calm Belly Kitchen
- LaurenRenlund.com
- ความรู้สึกของฉัน
- Gourmand ที่เป็นมิตร
- เพื่อความสบายใจในการย่อยอาหาร
- โภชนาการ R.D. รสเผ็ด
- โภชนาการในชีวิตประจำวัน
เพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จสูงสุดด้วยการรับประทานอาหารเราได้รวบรวมเว็บไซต์สูตรอาหาร FODMAP ต่ำที่ดีที่สุดไว้ด้วยกัน และอย่างที่คุณจะเห็นเว็บไซต์หลายแห่งให้คุณมากกว่าแค่สูตรอาหารเท่านั้น แต่ยังมีแหล่งข้อมูลที่สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการรับประทานอาหารได้อีกด้วย
ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งของการเยี่ยมชมเว็บไซต์เหล่านี้ก็คือพวกเขาจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่ไม่สุภาพอีกต่อไป ตราบใดที่คุณรักษาระดับ FODMAP ไว้ในระดับต่ำคุณก็สามารถเพลิดเพลินกับอาหารได้อีกครั้งโดยไม่ต้องกังวลว่าคุณจะต้องจ่ายค่าทางเลือกในภายหลังด้วยอาการทางเดินอาหารที่น่าวิตก
เมื่อเลือกสูตรอาหารก็ควรตรวจสอบรายการส่วนผสมอีกครั้ง ข้อมูลใหม่เกี่ยวกับระดับ FODMAP ของอาหารกำลังออกมาอย่างต่อเนื่อง สูตรอาหารบางอย่างที่คุณพบในเว็บไซต์อาจใช้ข้อมูลที่ล้าสมัย แหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดของคุณคือแอป Monash University หากคุณพบสูตรอาหารที่ดูน่าสนใจ แต่มีส่วนผสมที่พบว่ามี FODMAP สูงโปรดดูสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแสดงสด
พอดีมาก
ก่อนที่คุณจะไปไหนลองดูคอลเลกชันของสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับ IBS และ FODMAP ต่ำของ Verywell ไม่เพียง แต่เหมาะกับอาหารของคุณเท่านั้น แต่เราภูมิใจในการนำเสนอการปรับแต่งอาหารทั่วไปตลอดจนการผสมผสานที่สร้างสรรค์สำหรับมื้ออาหารทุกมื้อในแต่ละวัน (รวมของหวาน)
Taste.com.au
Taste นำเสนอสูตรอาหารที่หลากหลาย สูตรอาหารที่ระบุว่าเป็น "FODMAP ต่ำ" นั้นไม่จำเป็นต้องมี FODMAP ต่ำ แต่จะมีหมายเหตุที่ด้านล่างของสูตรแทนวิธีการปรับเปลี่ยนสูตรอาหารเพื่อให้สอดคล้องกับอาหารที่มี FODMAP ต่ำ ไซต์นี้ระบุว่ามีสูตรอาหารมากกว่า 80 สูตรแม้ว่าจะไม่มีองค์กรที่ชัดเจน ตัวเลือก ได้แก่ อาหารจานเดียวขนมหวานขนมปังและซุป
อาหาร FODMAP ต่ำ
อาหาร FODMAP ต่ำจัดทำโดย Larah Brook ซึ่งพบว่า IBS บรรเทาผ่านอาหาร FODMAP ต่ำ เธอเสนอสูตรอาหารเช้ากลางวันเย็นของว่างและโอกาสพิเศษต่างๆ ไซต์ของเธอให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารและเธอสนับสนุนให้ผู้เยี่ยมชมไซต์แบ่งปันประสบการณ์ของตนเอง
เล็กน้อยอร่อย
A Little Bit Yummy เป็นผลงานของ Alana Scott ผู้ซึ่งมีความแตกต่างในการเป็นนักเขียนสูตรอาหารประจำสำหรับบล็อก FODMAP ระดับต่ำของ Monash University ในเว็บไซต์ของเธอ Alana นำเสนอสูตรอาหารที่ดูน่ารับประทานซึ่งรวมถึงแนวคิดสำหรับอาหารและของว่างทุกประเภทที่คุณอาจนึกถึง
FODMAP ต่ำ
FODMAP ต่ำโฮสต์โดยผู้หญิงชื่อ Cecilie ซึ่งมีฐานอยู่ที่นอร์เวย์ Cecilie เป็นผู้เขียนตำราอาหาร FODMAP และหนังสือท่องเที่ยวราคาต่ำ ไซต์ของเธอมีสูตรอาหาร FODMAP ต่ำมากมาย
Calm Belly Kitchen
Calm Belly Kitchen เป็นเจ้าภาพโดย Julie O'Hara อดีตนักเขียนอาหารและนักพัฒนาสูตรอาหารซึ่งปัจจุบันมีการฝึกสอนสุขภาพ FODMAP ในระดับต่ำ สูตรอาหารของเธอดูน่าทึ่ง แต่คุณจะต้องเลื่อนดูบล็อกโพสต์ของเธอเพื่อเลือกอาหารที่ดูน่าสนใจที่สุดสำหรับคุณ
LaurenRenlund.com
ไซต์นี้ดำเนินการโดย Lauren Renlund, MPH, RD ซึ่งใช้อาหาร FODMAP ต่ำเพื่อจัดการกับอาการ IBS ของเธอ สูตรอาหารของเธอมีตั้งแต่อาหารเช้ามื้อเย็นไปจนถึงของหวาน
ความรู้สึกของฉัน
My Gut Feeling จัดทำโดย Joana ผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยโรค IBS ในช่วงปลายปี เน้นไปที่ความไวต่ออาหารรวมถึง FODMAP เธอเสนอสูตรอาหารมากมายรวมถึงหมวดหมู่ "Take to Work" ที่เป็นเอกลักษณ์และเป็นประโยชน์
Gourmand ที่เป็นมิตร
The Friendly Gourmand จัดทำโดยผู้หญิงชื่อ Natty นำเสนอสูตรอาหารที่หลากหลายซึ่งเหมาะสำหรับทั้งอาหารที่มี FODMAP ต่ำและอาหารที่มีการดูดซึมน้ำตาลฟรุกโตส เว็บไซต์นี้ยังรวมถึงงานวิจัยที่เกี่ยวข้องตลอดจนเคล็ดลับในการเดินทางในขณะรับประทานอาหาร FODMAP ต่ำ
เพื่อความสบายใจในการย่อยอาหาร
เพื่อความสงบในการย่อยอาหารประพันธ์โดย Kate Scarlata RDN นักกำหนดอาหารและผู้เขียน "The Complete Idiot's Guide to IBS" นอกจากสูตรอาหารแล้วเธอยังมีแหล่งข้อมูลที่พิมพ์ได้มากมายสำหรับอาหารที่มี FODMAP ต่ำรวมถึงรายการช้อปปิ้งที่พิมพ์ได้และรายการตรวจสอบอาหาร FODMAP ที่มีปริมาณสูงและต่ำ
โภชนาการ R.D. รสเผ็ด
Spicy R.D. Nutrition เป็นเจ้าภาพโดย E.A. Stewart ผู้เรียกตัวเองว่า Spicy RD ในเว็บไซต์ของเธอเธอเสนอสูตรอาหารที่เหมาะกับอาหารหลายประเภทเช่น FODMAP ต่ำ Paleo ปราศจากกลูเตนเป็นต้น
โภชนาการในชีวิตประจำวัน
โภชนาการประจำวันดำเนินการโดย Joanna Baker นักโภชนาการและพยาบาลที่ได้รับการจดทะเบียน บล็อกของเธอมีสูตรอาหาร FODMAP ต่ำมากมาย