วิธีรักษาทัศนคติเชิงบวกกับมะเร็ง

เนื้อหา

• ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวกและพลังบวก
• ลดเวลาที่คุณใช้กับคนที่คิดลบและขจัดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
• เรียนรู้การปรับกรอบใหม่
• พิจารณามนต์
• บำรุงตัวเองด้วยการมีความสุขทั้งเก่าและใหม่
• แค่ทำเพื่อคุณ
• บำรุงประสาทสัมผัสของคุณ
• มีปาร์ตี้สลัมเบอร์ (ไม่ใช่แค่สำหรับเด็กผู้หญิง) และหัวเราะมากมาย
• ค้นหา Silver Linings
• คืนให้

คุณจะรักษาทัศนคติเชิงบวกและก้มหน้าระหว่างการรักษามะเร็งได้อย่างไร? ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องคิดบวกเสมอไป ในความเป็นจริงการปล่อยให้ตัวเองเสียใจและปล่อยให้ตัวเองมีเวลาระบายความโกรธความหงุดหงิดและความกลัวกับเพื่อนที่ดีนั้นสำคัญพอ ๆ กับการอยู่ในเชิงบวก คุณให้เกียรติตัวเองเมื่อคุณยอมให้ตัวเองแสดงอารมณ์ที่คุณรู้สึกไม่ว่าจะเป็นทางบวกหรือทางลบ และในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากจะเตะคนที่บอกคุณว่า "สิ่งที่คุณต้องเอาชนะมะเร็งคือทัศนคติที่ดี" คุณสามารถบอกพวกเขาได้ว่าไม่มีหลักฐานที่ดีเลยว่าผู้ป่วยมะเร็งที่มีทัศนคติที่ดีมีชีวิตอยู่ อีกต่อไป.

แต่เอาเถอะหน้า รู้สึกดีกว่าที่จะหากระจกเต็มครึ่งแก้ว และใครก็ตามที่เผชิญกับโรคมะเร็งก็สมควรได้รับความสุขมากที่สุด บทความนี้เกี่ยวกับการให้คำแนะนำเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณมองเห็นแก้วเป็นครึ่งหนึ่งเมื่อคุณเห็นว่าแก้วว่างเพียงครึ่งเดียว เราทุกคนรู้ดีว่าอารมณ์ของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรเมื่อเรารับโทรศัพท์หรือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเข้ามาเริ่มต้นด้วยความสัมพันธ์กันดีกว่า

ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวกและพลังบวก

คุณอาจนึกถึงเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ส่งรอยยิ้มมาสู่ใบหน้าของคุณได้ง่ายๆเพียงแค่แสดงตัว เมื่อคุณรู้สึกถึงน้ำหนักของโลกบนบ่าของคุณพวกเขาจะเดินเข้ามาเหมือนแสงตะวันและแทบจะทำให้ภาระของคุณเบาลง เพื่อนที่ดีเหล่านี้คอยให้กำลังใจคุณในยามที่คุณต้องการอย่าถอยห่างเมื่อคุณต้องการพูดถึงความกลัวที่ลึกที่สุดและดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมาให้คุณได้รับแรงผลักดันอย่างอ่อนโยนเมื่อคุณต้องการ สิ่งเหล่านี้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณกล้าหาญเมื่อคุณรู้สึกกลัว (และใครก็ตามที่อ้างว่าพวกเขาไม่กลัวการรักษามะเร็งก็มีปัญหาด้วยความซื่อสัตย์สุจริต) และทำการตัดสินใจและทางเลือกที่ยากลำบากน้อยลง

นอกเหนือจากคนที่คิดบวกในชีวิตของคุณแล้วการอยู่รอบตัวคุณด้วยพลังบวกเช่นหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจและดนตรีที่มีชีวิตชีวาสามารถเพิ่มความพิเศษในการลอยตัวเพื่อให้คุณลอยตัวได้ในขณะที่คุณเผชิญกับสึนามิที่เรียกว่าการรักษามะเร็ง

1:30

สามีของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเรื่อง Just Being There

ลดเวลาที่คุณใช้กับคนที่คิดลบและขจัดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ก่อนที่จะทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องกำจัดจำนวนวัชพืชในชีวิตของเรา บางคนอาจจะน่ารำคาญ แต่ควรปล่อยให้อยู่คนเดียว คนอื่น ๆ สามารถกลืนแสงและฝังความงามทั้งหมดไว้ได้

บางครั้งก็ยากที่จะหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนที่คิดลบเช่นถ้าเป็นแม่ของคุณหรือญาติคนอื่น สำหรับผู้หญิงสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่มักจะรับบทเป็นคนกลางหรือผู้ตัดสินในการเปลี่ยนแปลงของครอบครัว เป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่บางคนจะให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก แต่เมื่อคุณต่อสู้เพื่อชีวิตคุณไม่มีทางเลือกจริงๆ เราทุกคนรู้จักคนในแง่ลบและรู้ว่าคำพูดเชิงลบสามารถสร้างความเสียหายได้อย่างไร สิ่งนี้จะทำร้ายได้มากเพียงใดเมื่อการป้องกันของคุณลดลงหลังจากการวินิจฉัยโรคมะเร็ง ลองนึกถึงใครสักคนในชีวิตที่คุณสามารถขอให้เป็นโฆษกของคุณ "ผู้คุ้มกัน" ของคุณ คน ๆ นั้นที่สามารถพูดว่า "ไม่" สำหรับคุณเมื่อคุณมีปัญหาในการบอกว่าไม่ คนที่สามารถพูดอย่างสุภาพว่า "ถึงเวลาจากไป" เมื่อคุณรู้สึกไม่เข้มแข็งพอที่จะทำเช่นนั้น

สำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งบางรูปแบบเช่นมะเร็งปอดอาจทำให้ผู้ป่วยได้รับโทษและความคิดเห็นที่พาดพิงถึงเรื่องนี้อาจทำให้รู้สึกเหมือนถูกเตะเมื่อคุณล้มลงแล้ว

มีหลายคนที่คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงและหากคุณเคยมีความสัมพันธ์ที่เข้าข่าย "เป็นพิษ" คุณอาจเข้าใจว่าคำว่า "แวมไพร์อารมณ์" มีต้นกำเนิดมาจากที่ใด

เรียนรู้การปรับกรอบใหม่

การปรับกรอบความรู้ความเข้าใจเป็นเพียงการเปลี่ยนวิธีที่คุณมองสถานการณ์หรือคิดถึงความคิด สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลง แต่คุณทำ Inlay Terms หมายถึงการหาวิธีเปลี่ยนมุมมองของคุณเพื่อที่ว่าแทนที่จะเห็นครึ่งแก้วว่างเปล่าคุณจะเห็นกระจกเต็มครึ่งแก้ว ตัวอย่างหรือสองตัวอย่างอาจช่วยอธิบายสิ่งนี้:

• หากคุณมีกำหนดจะเข้ารับเคมีบำบัดแปดครั้งคุณจะตอบสนองอย่างไรเมื่อผ่านไปได้ครึ่งทาง? คุณสามารถคร่ำครวญและพูดด้วยน้ำเสียงที่น่ากลัวเกี่ยวกับการที่คุณยังต้องเผชิญอีกสี่ครั้ง หรือจะพูดเบา ๆ แทนว่า "ว้าว - ฉันทำได้ผ่านสี่เซสชั่นแล้วและฉันเหลือแค่ 4 ครั้งเท่านั้น!"
• หรือแทนที่จะเสียใจกับการสูญเสียเส้นผมที่สวยงามหรือยังคงเต็มศีรษะคุณสามารถล้อเลียนคนรอบข้างว่าไม่เหมือนพวกเขาคุณไม่จำเป็นต้องโกนขา (สำหรับผู้หญิง) หรือใบหน้า (สำหรับผู้ชาย) เป็นเวลาหลาย ๆ เดือน.

การศึกษาเกี่ยวกับคนหนุ่มสาวที่เป็นมะเร็ง (มะเร็งเม็ดเลือดขาวหรือมะเร็งต่อมน้ำเหลือง) โดยใช้การจัดการความเครียดและความยืดหยุ่นรวมถึงการปรับกรอบความคิด (ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการจัดการความเครียดและความยืดหยุ่น) พบว่าเกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นและความทุกข์ลดลง

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว

การรีเฟรมเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องพยายามทำคนเดียว การศึกษาในปี 2019 ดูคู่รักที่กำลังเผชิญกับโรคมะเร็ง ในการศึกษาพบว่าคู่รักสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันในการปรับเปลี่ยนสถานการณ์ที่ท้าทายและเมื่อทำเสร็จแล้วจะมีความสัมพันธ์กับระดับความเครียดที่ลดลง

มีหลายวิธีในการกำหนดสถานการณ์ใหม่

ในเกือบทุกกรณีคุณสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบเล็กน้อยได้แม้ว่าบางครั้งจะต้องใช้อารมณ์ขันเล็กน้อย (และความอดทนสูง) คุณอาจไม่ได้ "เชื่อ" สถานการณ์ที่ถูกจัดทำขึ้นใหม่เสมอไป แต่เพียงแค่พูดออกมาดัง ๆ คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกเป็นบวกมากขึ้น (จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องดีมากที่จะมีขาที่เนียนเรียบอย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อโกนหนวดหรือทนทุกข์ทรมานเพียงครั้งเดียวเป็นเวลาหลายเดือน) ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าตัวเองเครียดหรือตกต่ำลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อปรับสถานการณ์หรือความคิด

พิจารณามนต์

เราอาจพูดเล่น ๆ เกี่ยวกับคนที่ "สวดมนต์" แต่การยืนยันตัวเองเป็นวิธีการหนึ่งในการรับมือเมื่อความเจ็บป่วยคุกคามความซื่อสัตย์ของเรา ผู้ที่เป็นมะเร็งบางคนพบว่าสามารถช่วยเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นไปในทิศทางบวกได้โดยการใช้มนต์หรือวลีซ้ำ ๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีใช้มนต์ทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายความเครียด ในทำนองเดียวกันคำยืนยัน - คำพูดที่คุณทำซ้ำเพื่อตั้งโปรแกรมจิตใต้สำนึกของคุณใหม่เพื่อให้เห็นภาพสถานการณ์ในแง่บวกมากขึ้นอาจเป็นประโยชน์

วิธีใช้การยืนยันในเชิงบวกเพื่อบรรเทาความเครียด

บำรุงตัวเองด้วยการมีความสุขทั้งเก่าและใหม่

อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข? ความสนใจของคุณคืออะไร? ท่ามกลางความสับสนวุ่นวายของการวินิจฉัยความคิดเห็นที่สองและการรักษามันง่ายที่จะลืมว่าตอนนี้เด็ก ๆ มักพูดกัน "คุณมีชีวิต" หลับตาสักครู่และถอยห่างจากโลกแห่งมะเร็งและเฝ้าฝันถึงสิ่งที่คุณอยากจะทำ ความคิดของคุณอาจทำให้คุณประหลาดใจ หากคุณมีปัญหาในการนึกภาพว่าตัวเองรู้สึกหลงใหลในบางสิ่งอีกครั้งลองนึกย้อนไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมาในชีวิตของคุณ อะไรคือจุดเด่น? ไม่ใช่สิ่งที่เป็น ควร เป็นจุดเด่น แต่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขมากที่สุด

ตอนนี้คิดถึงสิ่งที่คุณไม่เคยทำ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตของคุณคิดว่าคุณจะสนุก เกิดอะไรขึ้นกับการแสวงหาความรักใหม่ในตอนนี้? ท้ายที่สุดคุณเพิ่งเรียนรู้ภาษาใหม่ (ทางการแพทย์) และกำลังมีบทบาทในละครของคุณเองของโรงพยาบาลผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกายที่สนุกสนานอาจเป็นการถามเพื่อนสนิทว่าพวกเขาเชื่อว่าความหลงใหลหรืองานอดิเรกประเภทใดที่จะทำให้คุณมีความสุข อีกครั้งคุณอาจแปลกใจกับคำพูดที่รวดเร็วและหายไปเมื่อสิบปีก่อน แต่ลืมไปนานแล้ว พร้อมกับความฝัน

แค่ทำเพื่อคุณ

จากเคล็ดลับสุดท้ายมีอะไรที่เลวร้าย (แต่ปลอดภัยและถูกกฎหมาย) ที่คุณอยากทำมาตลอดหรือไม่? ไม่มีเวลาไหนดีไปกว่าปัจจุบัน ทำไมคุณถึงสามารถเล่น "การ์ดมะเร็ง" เพื่อลดความต้านทานใด ๆ ที่เสนอโดยครอบครัวและเพื่อนของคุณ! ท้ายที่สุดใครสามารถปฏิเสธผู้ป่วยมะเร็งได้? (คุณอาจต้องปัดป้องฝ่าแนวต้านของตัวเองเช่นกัน) คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ อาจจะสั่งกุ้งมังกรในเมนูแม้ว่าราคาจะไม่อยู่ในรายการก็ตาม ลองนึกภาพงานอดิเรกหรือความสนใจที่คุณอาจไม่เคยใฝ่หาหากคุณไม่เคยปล่อยให้ตัวเองทำตามใจตัวเอง ไม่ว่าคุณจะทำอะไรจงเข้าข้างคุณ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร: แค่. ทำ. มัน.

บำรุงประสาทสัมผัสของคุณ

การดูแลเรื่องเพศของคุณในระหว่างการรักษามะเร็งไม่จำเป็นต้องหมายถึงเซ็กส์ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับเซ็กส์เลยหรือแม้แต่ความสัมพันธ์ สำหรับผู้หญิงอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเย้ายวน? คุณชอบวิธีที่ชุดราตรีผ้าไหมที่สวยงามให้ความรู้สึกกับผิวของคุณหรือไม่? คุณเคยไปซื้อชุดชั้นในที่ทำให้ผิวของคุณอยากร้องเพลงหรือไม่? มีอะไรอีกที่ทำให้คุณรู้สึกเย้ายวน ผู้หญิงเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายเป็นผู้ชาย? มีกลิ่นเฉพาะหรือไม่? บางทีอาจจะเป็นเทียน? เพลงแนวอีโรติกหรือเซลติกหรืออาจเป็นเพียงเพลงโปรดจากช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้นที่ไม่เคยหยุดที่จะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และมีชีวิตชีวา?

มะเร็งและการรักษาอาจทำให้เรื่องเพศเป็นเรื่องท้าทายได้ในบางครั้ง แต่ถ้าคุณต้องการสนุกกับเรื่องเพศ / ราคะด้วยวิธีนี้มันก็เข้ากันได้ดี เป็นความคิดสุดท้ายหากคุณกำลังเผชิญกับโรคมะเร็งในฐานะคนโสดหรือแม้ว่าคุณจะแต่งงานแล้วจะส่งจดหมายรักให้ตัวเองได้อย่างไร? มีสิ่งพิเศษและมหัศจรรย์เกี่ยวกับตัวคุณหัวใจและความคิดของคุณซึ่งมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ มันไม่เจ็บที่จะบอกตัวเองว่าเป็นลายลักษณ์อักษรได้ไหม?

มีปาร์ตี้สลัมเบอร์ (ไม่ใช่แค่สำหรับเด็กผู้หญิง) และหัวเราะมากมาย

เมื่อโตขึ้นคุณพูดถึงความลับที่ลึกที่สุดความฝันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและความกลัวที่ซ่อนอยู่เมื่อใดและที่ไหน สำหรับเด็กผู้หญิงอาจเป็นงานปาร์ตี้หรือในหอพักของคุณที่วิทยาลัย สำหรับผู้ชายการตั้งค่าจะแตกต่างกันไป - อาจจะอยู่ในลานโบว์ลิ่งหรือในสนามกอล์ฟ แต่ความใกล้ชิดอย่างน้อยปรับตามเพศก็คล้ายกัน ใครที่คุณสามารถรวมตัวกันเพื่อหัวเราะในเทศกาลหรือแม้แต่ปาร์ตี้ที่หลับใหลได้? ช่วงเวลาที่คุณสามารถหัวเราะได้จนกว่าโซดาจะไหลออกมาทางจมูก?

เราไม่แน่ใจว่าจะมีใครทำได้ผ่านการรักษามะเร็งโดยไม่มีอารมณ์ขัน จำไว้ว่าอาจต้องเป็นคุณที่เริ่มเทศกาลหัวเราะ คนที่คุณรักมักกลัวที่จะแบ่งปันความคิดที่ไม่เป็นสีและเรื่องตลกเกี่ยวกับโรคมะเร็งเว้นแต่คุณจะจัดเวที แต่เมื่อทำแล้ว ... มะเร็งเป็นโรคร้ายแรงที่น่ากลัว แต่บางครั้งอารมณ์ขันเล็กน้อยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหัวเราะอย่างเต็มรูปแบบเป็นยาที่ดีที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาสามารถสั่งได้ เราไม่จำเป็นต้องใช้เสื้อคลุมสำหรับห้องแล็บเพื่อที่จะรู้ว่ามีอะไรให้หัวเราะยา

ค้นหา Silver Linings

แม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดก็มักจะมีวัสดุรองพื้นสีเงินอยู่เล็กน้อย คุณนึกถึงมิตรภาพที่คุณมีที่เติบโตขึ้นจากการวินิจฉัยโรคมะเร็งหรือคนที่คุณไม่เคยพบเจอได้ไหม? แน่นอนว่าเราไม่ได้ "ให้" เป็นมะเร็งเพื่อที่จะค้นหาเส้นสีเงินเหล่านี้และเมื่อมีการพูดถึงทั้งหมดฉันแน่ใจว่าคุณคงไม่มี "โอกาส" ที่จะมองหาเส้นสีเงิน แต่เมื่อได้รับเมฆแล้วทำไมไม่มองหาเส้นสีเงิน? มันจะทำให้คุณมีรอยยิ้ม

ในการมองหาวัสดุบุผิวสีเงินให้พิจารณาวิธีที่คุณเติบโตขึ้นตั้งแต่การวินิจฉัยของคุณ ขณะนี้การวิจัยบอกเราว่าผู้รอดชีวิตจากมะเร็งหลายคนมีประสบการณ์ "การเติบโตหลังถูกทารุณกรรม" ตัวอย่างเช่นผู้รอดชีวิตจากมะเร็งมักจะมีความรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นมีความซาบซึ้งในชีวิตมากขึ้นและอื่น ๆ คุณนึกถึงวิธีที่ทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นเนื่องจากการวินิจฉัยของคุณได้หรือไม่?

การเติบโตหลังถูกทารุณกรรมหลังเป็นมะเร็ง: มะเร็งสามารถเปลี่ยนผู้คนในทางบวกได้อย่างไร

คืนให้

มีเพียงคนที่ "อยู่ที่นั่น" เท่านั้นที่สามารถเชื่อมต่อกับมะเร็งอีกคนที่กำลังเผชิญอยู่ได้อย่างแท้จริงและปล่อยให้พวกเขาอยู่กับความรู้สึกที่บอกว่า; "คุณไม่ได้โดดเดี่ยว." หากคุณเข้ารับการรักษามากกว่าสองสามสัปดาห์คุณอาจเคยได้ยินการกล่าวถึงการเดิน 3 วันหรือผู้ให้ทุนอื่น ๆ สำหรับโรคมะเร็ง อาจจะยากพอที่จะเดินไปที่กล่องจดหมายในบางวันและถ้าคุณเคยได้ยินคำว่า "ผู้สนับสนุน" คุณอาจเริ่มค้นหาถ้ำที่ซ่อนตัวอยู่แล้ว

แต่การเหนื่อยเกินกว่าที่จะเดินวิ่งปั่นจักรยานปีนหน้าผาเต้นรำสมุดบันทึกหรือแม้กระทั่งการถักโครเชต์สำหรับโรคมะเร็งอาจเป็นพรพิเศษในตัวมันเอง ท้ายที่สุดแล้วกิจกรรมเหล่านี้แม้จะเป็นเกียรติและน่ายกย่อง แต่ก็ไม่น่าจะแตะต้องหัวใจของผู้หญิงหัวโล้นผู้เงียบขรึมที่ประหม่าและเดินน้ำตาไหลไปตามทางเดินร้านขายของชำใกล้ ๆ สัมผัสง่ายๆ รอยยิ้มที่รู้ใจ กอดที่อ่อนโยน จากนั้นปล่อยให้เธอเดินต่อไปโดยให้คางของเธอสูงขึ้นเล็กน้อย เช่นเดียวกับเพชรสิ่งของที่ดูเหมือนเล็กอาจส่องแสงในหัวใจของอีกคนที่ต้องเผชิญกับโรคนี้ไปอีกนาน