เนื้อหา
- จัดการกับปัญหาความดันความชื้นและความสบายของหน้ากาก
- พิจารณาการใช้ยานอนหลับชั่วคราว
- ตัวเลือกเพิ่มเติม: Chinstraps เทปและการติดตั้งหน้ากากอีกครั้ง
จัดการกับปัญหาความดันความชื้นและความสบายของหน้ากาก
แม้ว่าคุณอาจจะหลับ แต่คุณก็ยังตระหนักดีพอที่จะรับรู้บางสิ่งที่รบกวนคุณ คุณอาจตื่นมากพอที่จะถอดหน้ากากออกโดยไม่ได้สติกลับคืนมา เช่นเดียวกับการเดินละเมอหรือการกินอาหารตอนนอนคุณอาจจำอะไรเกี่ยวกับการกระทำของคุณไม่ได้เมื่อตื่นเต็มที่ นี่อาจเป็นสาเหตุของความขุ่นมัวและความทุกข์ทรมานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามที่จะยึดมั่นในการรักษา สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้คุณดึงหน้ากากออกระหว่างการนอนหลับเกิดจากการตั้งค่าความดันที่ไม่เหมาะสมหรือปัญหาเกี่ยวกับความไม่สบายของหน้ากากหากมันทำให้คุณรำคาญคุณจะถอดหน้ากากออก
หากความดันของ CPAP ต่ำหรือสูงเกินไปคุณอาจถอดหน้ากากออกเพราะรับอากาศไม่เพียงพอหรือมีการรั่วไหลมากเกินไป อากาศที่พัดไปรอบ ๆ โดยเฉพาะเข้าตาอาจก่อกวนได้มาก หากหน้ากาก CPAP ของคุณหลวมเกินไปสิ่งนี้จะแย่ลง หากหน้ากากแน่นเกินไปอาจมีอาการปวดบริเวณดั้งจมูกรูจมูกหรือกดทับจุดอื่น ๆ บนใบหน้า หากคุณนอนตะแคงและหน้ากากถูกทุบลงบนใบหน้าอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญพอที่คุณจะถอดออก อาจจำเป็นต้องลองใช้ขนาดสไตล์หรือประเภทของมาสก์ CPAP อื่น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการตั้งค่าความดันของคุณเหมาะสมผู้ให้บริการอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ทนทานหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของคุณสามารถดาวน์โหลดการ์ดข้อมูลหรือเข้าถึงจากระยะไกลและประเมินว่าการตั้งค่าความดันนั้นเพียงพอหรือไม่ หากภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังคงอยู่เนื่องจากการตั้งค่าที่ต่ำคุณจะตื่นเพราะหายใจลำบากและอาจถอดหน้ากากออก นอกจากนี้หากมีการรั่วไหลมากเกินไปที่แจ้งให้นำหน้ากาก CPAP ออกสิ่งนี้จะปรากฏชัดเจนในรายงานข้อมูล การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการตั้งค่าความดันหรือประเภทของหน้ากากอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อแก้ไขปัญหา
ในบางกรณีการใช้ทางลาดดันอาจช่วยได้การเริ่มที่ความดันต่ำขณะที่คุณหลับคุณอาจจะหลับได้ลึกขึ้นก่อนที่ความดันจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถรีเซ็ตได้ในตอนกลางคืนซึ่งอาจทำให้ไม่สามารถถอดหน้ากากได้
นอกจากนี้การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศและท่อน้ำอุ่นอาจทำให้รู้สึกสบายขึ้นโดยการลดอาการปากแห้งซึ่งสามารถปรับปรุงการปฏิบัติตามได้
พิจารณาการใช้ยานอนหลับชั่วคราว
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบางคนจะสั่งยานอนหลับระยะสั้นเพื่อช่วยในการเปลี่ยนไปใช้ CPAP นี่อาจดูแปลก ๆ ในตอนแรกหน้าแดงเนื่องจากหลายคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักง่วงเกินไปและอาจไม่มีอาการนอนไม่หลับ แต่จริงๆแล้วอาจเป็นแนวทางปฏิบัติที่สมเหตุสมผล คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับโดยไม่ได้รับการรักษามักจะตื่นในตอนกลางคืนหรือตื่น แต่เช้า โดยปกติจะไม่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ แต่สามารถทำได้โดยเฉพาะในผู้หญิง
การรักษาด้วย CPAP อาจทำให้นอนหลับได้ยากขึ้นซึ่งเป็นประสบการณ์ใหม่สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีอาการง่วงนอนมากเกินไปซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ยานอนหลับสามารถลดการรับรู้ของเครื่อง CPAP และทำให้มีโอกาสน้อยที่อุปกรณ์จะถูกถอดออก ตัวเลือกยาทั่วไป ได้แก่ Ambien, Intermezzo, Lunesta, Sonata และอื่น ๆ
โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ใช้ยานอนหลับต่อเนื่องในระยะยาวเนื่องจากไม่จำเป็นในกรณีส่วนใหญ่
เมื่อคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นด้วยการบำบัดด้วย CPAP อาจเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องประเมินความต้องการการนอนหลับทั้งหมดของคุณอีกครั้ง คนส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับเพียง 7 ถึง 9 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อน การใช้เวลาอยู่บนเตียงมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับ หากคุณกำลังดิ้นรนให้ดูเวลานอนโดยรวมเฉลี่ยของคุณโดยการลบเวลาที่คุณใช้ในการตื่นนอนและลดเวลาบนเตียงเพื่อให้สะท้อนถึงความต้องการการนอนหลับที่แท้จริงเหล่านี้ได้ดีขึ้น
ตัวเลือกเพิ่มเติม: Chinstraps เทปและการติดตั้งหน้ากากอีกครั้ง
เวลาที่สิ้นหวังสามารถเรียกร้องให้มีมาตรการบางอย่างที่สิ้นหวัง มีตัวเลือกอื่น ๆ บางครั้งที่ใช้ บางคนใช้สายรัดคางเพื่อช่วยให้หน้ากาก CPAP อยู่เสมอสายรัดคางมักใช้เพื่อป้องกันการหายใจโดยใช้ CPAP แต่อาจเพิ่มการป้องกันอีกชั้นเพื่อให้หน้ากากปิดอยู่ หากคุณมีสิ่งอื่น ๆ ที่จะลบออกไปทฤษฎีนี้คุณอาจตื่นขึ้นมากพอที่จะตระหนักว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และหวังว่าจะหยุด
บางคนใช้กระดาษหรือเทปผ้าเล็กน้อยพาดที่ขอบของสายรัดหน้ากาก CPAP และแก้ม ดังนั้นหากถอดออกในตอนกลางคืนการดึงเทปบนผิวหนังจะเจ็บปวดมากพอที่จะทำให้ตื่นได้เช่นกัน
นอกจากนี้การใช้ถุงมือหรือแม้กระทั่งถุงมือเตาอบอาจป้องกันไม่ให้นิ้วเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการถอดหน้ากากในตอนกลางคืน
สุดท้ายตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ก็ชัดเจนที่สุดเช่นกันเพียงแค่ใส่กลับเข้าไป หากคุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและพบว่าหน้ากาก CPAP นอนอยู่ข้างๆคุณให้สมัครใหม่และรีสตาร์ทเครื่อง คุณจะค่อยๆปรับสภาพตัวเองเพื่อรักษามันไว้ นอกจากนี้ยังจะเพิ่มปริมาณการใช้งานทั้งหมดของคุณซึ่งจะมีข้อดีในตัวเอง
ไม่ว่าคุณจะพบว่าหน้ากากของคุณปิดเพียงครั้งเดียวหรือครึ่งโหลเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและตระหนักได้ให้ใส่กลับเข้าไปใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องเปิดไว้จนถึงเช้าเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
คำจาก Verywell
หากหลังจากทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยแล้วคุณยังคงพยายามใช้ CPAP ของคุณให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับผู้ให้บริการอุปกรณ์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของคุณเพื่อดูว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคืออะไรในการปรับปรุงความสามารถในการรักษาของคุณ มาส์กตอนกลางคืน