เนื้อหา
หากคุณมีอาการปวดเข่าเนื่องจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของคุณ บางครั้งนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณสวมที่รัดเข่าเพื่อช่วยให้เข่าของคุณคงที่ในขณะที่รักษาจากอาการบาดเจ็บ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณใส่ที่รัดเข่าอย่างถูกต้อง? คุณแน่ใจได้อย่างไรว่าที่รัดเข่าพอดี?บ่อยครั้งหลังการผ่าตัดศัลยแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้คุณสวมใส่ในช่วงพักฟื้น การผ่าตัดหัวเข่าที่มักจะทำให้คุณต้องใส่สายรัดในช่วงพักฟื้น ได้แก่ การผ่าตัดเอ็นไขว้หน้า (ACL) การผ่าตัดคลายเส้นด้านข้างหรือการผ่าตัดซ่อมแซมเส้นเอ็นสะบ้า
นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีสวมและปลดรั้งเข่าของคุณอย่างถูกต้องและวิธีทำให้แน่ใจว่าพอดี นอกจากนี้เขาหรือเธอยังสามารถช่วยให้คุณก้าวหน้าได้อย่างเหมาะสมด้วยการเดินความคล่องตัวและความแข็งแรงของคุณเพื่อให้คุณสามารถหยุดใช้ไม้ค้ำยันได้ในที่สุด เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณและทำงานอย่างใกล้ชิดกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าเมื่อใดควรถอดสายรัดออก
อันตรายจากการติดตั้งรั้งที่ไม่เหมาะสม
เมื่อสวมที่รัดเข่าสิ่งสำคัญคือต้องสวมให้เหมาะสม รั้งที่หลวมเกินไปจะเลื่อนลงขาของคุณรั้งนี้จะไม่รองรับเข่าของคุณอย่างเพียงพอและอาจสร้างอันตรายจากการสะดุดได้หากไถลลงต่ำเกินไป
การรั้งที่แน่นเกินไปอาจสร้างปัญหาให้คุณได้เช่นกัน เมื่อคุณรั้งแน่นเกินไปอาจตัดการไหลเวียนไปที่ขาหรืออาจไปบีบเส้นประสาทที่ขา ซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนสีบวมหรือชาและรู้สึกเสียวซ่าที่ขาของคุณ
วิธีง่ายๆเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสวมสายรัดอย่างถูกต้อง
วิธีง่ายๆวิธีหนึ่งในการตรวจสอบว่าคุณสวมเสื้อรั้งที่มีขนาดเหมาะสมคือตรวจสอบแผนภูมิขนาดที่มาพร้อมกับรั้งของคุณ ใช้เทปวัดเพื่อวัดเส้นรอบวงเข่าของคุณที่แนวข้อต่อและตรวจสอบแผนภูมิเพื่อเลือกรั้งที่เหมาะสมทุกคนมีความแตกต่างกันเล็กน้อยดังนั้นอย่าลืมลองรั้งและให้นักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ของคุณ รู้ว่าสายรัดของคุณรู้สึกแน่นเกินไปหรือหลวมเกินไป
วิธีง่ายๆอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าที่รัดเข่าของคุณติดตั้งอย่างถูกต้องคือการใช้วิธี "สองนิ้ว"
วิธีใช้สองนิ้ว
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อใช้วิธีใช้สองนิ้ว:
- ใส่รั้งของคุณและยึดสายรัด
- เลื่อนสองนิ้วเข้าไปใต้สายรัด
- หากนิ้วทั้งสองของคุณไม่สามารถสอดเข้าไปใต้สายรัดได้แสดงว่านิ้วนั้นแน่นเกินไป คลายสายเล็กน้อยแล้วทำการทดสอบซ้ำ
- หากสองนิ้วของคุณเลื่อนเข้าไปใต้สายรัดได้ง่ายและคุณสามารถสอดนิ้วที่สามเข้าไปใต้สายรัดได้แสดงว่าสายอาจหลวมเกินไป ขันให้แน่นขึ้นเล็กน้อยแล้วทดสอบซ้ำ
- ทำซ้ำการทดสอบด้วยสองนิ้วสำหรับทุกสายบนรั้งของคุณ
เมื่อคุณแน่ใจว่าสายรัดทุกเส้นพอดีแล้วให้เดินไปรอบ ๆ และดูว่าสายรัดเข่ารู้สึกอย่างไร ถ้ามันไถลเข่าลงแสดงว่าหลวมเกินไป ขันสายรัดให้แน่นแล้วลองทดสอบด้วยสองนิ้วอีกครั้ง หากคุณรู้สึกเจ็บชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ขาใต้เข่าแสดงว่าที่รัดเข่าของคุณอาจตึงเกินไป คลายสายและทดสอบด้วยสองนิ้วซ้ำ
การสวมสายรัดเข่าหลังการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดอาจเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของโปรโตคอลการฟื้นฟูเข่าของคุณสิ่งสำคัญคือสายรัดเข่าของคุณจะพอดีเพื่อความปลอดภัยของคุณและเพื่อการรักษาตามปกติที่จะเกิดขึ้นในหัวเข่าของคุณ อีกส่วนที่สำคัญในการฟื้นฟูเข่าของคุณ: การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของเข่า PT ของคุณสามารถช่วยคุณได้เช่นกัน
อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับที่รัดเข่าของคุณ เขาหรือเธอสามารถช่วยคุณใช้ที่รัดเข่าขวาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่รัดเข่าของคุณพอดี
คำจาก Verywell
การใส่ที่รัดเข่าอาจเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือผ่าตัดหัวเข่าของคุณ การสวมสายรัดที่ไม่พอดีจะทำให้การฟื้นตัวของคุณล่าช้าหรือทำให้เกิดปัญหามากขึ้น ด้วยการเรียนรู้ที่จะสวมใส่สายรัดอย่างถูกต้องคุณจะมั่นใจได้ว่าจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ