เนื้อหา
วันขอบคุณพระเจ้าอาจรู้สึกโหดร้ายเป็นพิเศษกับผู้ที่ไว้ทุกข์การตายของคนที่คุณรัก ไม่เพียง แต่ผู้เสียชีวิตจะพบว่ามันยากที่จะรู้สึกซาบซึ้งในช่วงเวลาแห่งการขอบคุณประจำปีนี้เท่านั้น แต่ประเพณีพิธีกรรมและการสังสรรค์ที่เรามักจะเชื่อมโยงกับวันหยุดยังมีแนวโน้มที่จะเน้นย้ำถึงความจริงที่ว่าสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่รักไม่ได้อยู่ด้วยและ รวบรวมความรู้สึกสูญเสียของเรา บทความนี้เสนอเคล็ดลับ 5 ประการที่จะช่วยให้คุณรับมือกับวันหยุดวันขอบคุณพระเจ้าหากคุณเสียใจกับการเสียชีวิตของคนที่คุณรักอนุญาตให้ตัวเองปฏิเสธ
เป็นเวลาหลายปีแล้วที่คุณและครอบครัวตั้งหน้าตั้งตารอที่จะได้มารวมตัวกันที่บ้านของคุณในวันขอบคุณพระเจ้า แต่ในปีนี้ความคิดที่จะช้อปปิ้งทำอาหารไก่งวงและของตกแต่งทั้งหมดจัดโต๊ะและตกแต่งบ้านด้วยตัวเองรู้สึกหนักใจ หรือบางทีคุณเคยให้อาหารจานเดียวกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนคนอื่น แต่ในปีนี้หัวใจของคุณไม่ได้อยู่ที่นั่น ในขณะที่ความคิดที่จะเปลี่ยนกิจวัตรวันหยุดวันขอบคุณพระเจ้าของคุณอาจรู้สึกยาก คุณต้องกำหนดความรับผิดชอบที่คุณรู้สึกสบายใจในตอนนี้ จากนั้นจึงสื่อสารสิ่งนั้นกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนของคุณอย่างชัดเจน ถามตัวเองว่าคุณแค่ต้องการความช่วยเหลือในงานใดงานหนึ่งหรือต้องการให้คนอื่นรับผิดชอบทั้งหมดในปีนี้ เตือนตัวเองว่าไม่เป็นไรที่จะพูดว่า "ไม่" ในขณะที่คุณปรับตัวกับชีวิตหลังการสูญเสียและคนที่รักคุณจะเข้าใจ
ปล่อยมันไป
พวกเราส่วนใหญ่มีภาพที่น่าสนใจว่าวันหยุดวันขอบคุณพระเจ้าควรมีลักษณะอย่างไร หนังสือนิตยสารภาพยนตร์โฆษณาทางโทรทัศน์และแม้แต่ความทรงจำในวัยเด็กของเรามักจะกระตุ้นให้เกิดอุดมคตินี้ขึ้นด้วยการสร้างภาพของการเฉลิมฉลองวันขอบคุณพระเจ้าที่ "สมบูรณ์แบบ" สิ่งนี้สามารถสร้างความกดดันได้มากซึ่งเป็นอีกแหล่งหนึ่งของความเครียดที่คุณไม่จำเป็นต้องรับมือในตอนนี้ ดังนั้น, ให้ตัวเองผ่านวันขอบคุณพระเจ้านี้โดยยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่แม้ว่าพวกเขาจะขาดภาพ Norman Rockwell ในหัวของคุณก็ตาม ปีนี้ไก่งวงแห้งไปหน่อยไหม? เพิ่มน้ำเกรวี่เพิ่มเติม ไม่สามารถรวบรวมพลังงานเพื่อจัดอาหารค่ำแบบนั่งลงที่โต๊ะได้หรือไม่? จัดบุฟเฟ่ต์แล้วปล่อยให้คนเสิร์ฟเอง ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นให้ทำซ้ำกับตัวเอง: "ปล่อยมันไป" อีกอย่างคนที่รักคุณจะเข้าใจ
ควบคุมความกลัวของคุณ
บ่อยครั้งผู้ที่คร่ำครวญถึงความตายที่น่าพิศวง "ฉันจะหลีกเลี่ยงการคิดถึงเขาในช่วงวันขอบคุณพระเจ้าได้อย่างไร" ความจริงก็คือคุณทำไม่ได้ - แล้วทำไมถึงลอง? แทนที่จะปล่อยให้ความกลัวที่คุณจะเริ่มจำคนที่คุณรักและรู้สึกเศร้ามาบงการวันหยุดของคุณ เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยการผสมผสานความทรงจำของเขาหรือเธอเข้ากับแผนวันขอบคุณพระเจ้าของคุณ. ตัวอย่างเช่นวางรูปถ่ายที่ชื่นชอบของคนที่คุณรักและจุดเทียนในจุดที่เงียบสงบซึ่งบ่งบอกว่าเขาหรือเธออยู่ในใจคุณตลอดทั้งวัน ที่รักของคุณชอบอาหารเฉพาะวันหยุดหรือไม่? จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับใช้มันด้วยเกียรติของเขาหรือเธอ หากคุณรู้สึกเช่นนั้นขอให้ครอบครัวของคุณแบ่งปันความทรงจำที่พวกเขาชื่นชอบเกี่ยวกับคนที่คุณรักก่อนหรือหลังอาหาร ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ครอบครัวจะจัดสถานที่สำหรับคนที่คุณรักที่จากไปไว้ที่โต๊ะเก้าอี้ที่ว่างเปล่าซึ่งทำหน้าที่เป็นภาพเตือนความทรงจำที่ลึกซึ้งถึงการมีอยู่ของคนที่คุณรักในหัวใจและความคิดของคุณ หลังอาหาร (สมมติว่าทริปโตเฟนในไก่งวงไม่ได้ทำให้คุณง่วง) คุณอาจไปเยี่ยมชมสุสานสถานที่ระลึกหรือสถานที่อื่น ๆ ที่สำคัญในชีวิตของคนที่คุณรักในฐานะครอบครัว
เริ่มต้นใหม่
ประเพณีวันขอบคุณพระเจ้าที่เราสร้างร่วมกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเราตลอดหลายปีที่ผ่านมามักจะรู้สึกเหมือนถูกคุมขังราวกับคุก การอบพายวันขอบคุณพระเจ้าสุดพิเศษตั้งแต่เริ่มต้นตื่นเช้า / ออกไปข้างนอกเพื่อซื้อของในวัน Black Friday การประดับไฟและของประดับตกแต่งในวันหยุด ฯลฯ อาจจะเชื่อมโยงกับความทรงจำในวันขอบคุณพระเจ้าที่มีความสุขที่สุด แต่ถามตัวเองว่าประเพณีเฉพาะจะ นำจริงๆ คุณ ปีนี้มีความสุขหรือถ้าคุณรู้สึกกดดันที่ต้องทำอะไรเพราะคุณทำแบบนี้มาตลอดและคนอื่น ๆ ก็คาดหวัง ถ้าเป็นอย่างหลังก็ พิจารณาสร้างประเพณีใหม่ - สำหรับปีนี้ - ที่เข้ากับพลังงานและอารมณ์ของคุณ. พิจารณาซื้อพายสดหรือแช่แข็งอร่อย ๆ ในปีนี้ช้อปปิ้งของขวัญออนไลน์หรือขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนจัดไฟและของประดับตกแต่งของคุณ อย่าลืมว่าคุณสามารถกลับมาใช้ประเพณีดั้งเดิมของคุณต่อได้ตลอดเวลาหากคุณต้องการ แต่คุณอาจค้นพบว่าประเพณีใหม่ก็เพียงพอแล้ว
รู้ขีด จำกัด ของคุณ
สุดท้ายและอาจสำคัญที่สุด อย่างไรก็ตามคุณตัดสินใจในเชิงรุกที่จะเฉลิมฉลองวันขอบคุณพระเจ้าในปีนี้คุณควรกำหนดและรู้ขีด จำกัด ของคุณล่วงหน้า. ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้เวลาตลอดทั้งวันที่บ้านของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน แต่ไม่คิดว่าคุณจะรู้สึกถึงมันในปีนี้ก็เป็นเรื่องที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ที่จะบอกโฮสต์ / พนักงานต้อนรับล่วงหน้าว่าคุณต้องการ / จำเป็น ออกไปตามเวลาที่กำหนด หากคุณมักจะตอบรับคำเชิญหลายครั้งเพื่อเยี่ยมชมการเฉลิมฉลองวันขอบคุณพระเจ้าของสมาชิกในครอบครัวเพื่อนเพื่อนบ้าน ฯลฯ แต่อย่าคิดว่าคุณจะมีพลังงานเพียงพอสำหรับทุกคนในปีนี้ให้ตกลงที่จะเข้าร่วมเฉพาะคนที่คุณต้องการเท่านั้น เข้าร่วม - โดยเฉพาะอย่างยิ่งการชุมนุมที่คุณคิดว่าคุณจะรู้สึกสบายใจในความเศร้าโศกและได้รับการสนับสนุน และหากคุณต้องการ จำกัด กิจกรรมทางสังคมของคุณเพียงเพราะคุณอยากอยู่คนเดียวจงรู้ไว้ว่านี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงเช่นกัน เป็นอีกครั้งที่ใครก็ตามที่รักคุณอย่างแท้จริงและรู้ความเจ็บปวดที่คุณกำลังเผชิญอยู่จะเข้าใจ