เนื้อหา
การสะกดจิต (หรือที่เรียกว่า "การสะกดจิตบำบัด") มักถูกขนานนามว่าเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับเรื้อรังซึ่งเป็นปัญหาที่คาดว่าจะส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันหลายล้านคนในแต่ละปี แม้ว่าการสะกดจิตจะยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในการรักษาอาการนอนไม่หลับและภาวะที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับอื่น ๆ แต่งานวิจัยที่มีอยู่บ่งชี้ว่าการสะกดจิตอาจใช้ประโยชน์ได้บ้างในการทำให้หลับสนิทผลของการสะกดจิตต่อการนอนหลับ
การสะกดจิตเป็นสภาวะของจิตใจที่มึนงงในระหว่างที่ผู้ถูกสะกดจิตแต่ละคนได้รับประสบการณ์การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งมีสมาธิจดจ่อและเปิดกว้างในการเสนอแนะ เชื่อกันว่าการสะกดจิตเป็นวิธีที่จะเข้าถึงจิตไร้สำนึกของแต่ละคนได้มากขึ้นในขณะเดียวกันก็ช่วยลดโอกาสที่ผู้ถูกทดลองจะฉีดความกังวลความวิตกกังวลหรือเปลี่ยนเส้นทางเข้าสู่กระบวนการรักษา
เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มการตอบสนองจึงมักใช้การสะกดจิตเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปฏิกิริยาที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรัง (เช่นการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ )
การสะกดจิตเกิดขึ้นได้อย่างไร
แม้ว่าการสะกดจิตมักเกิดจากนักสะกดจิต แต่เทคนิคการสะกดจิตตัวเองมักใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับ
การสะกดจิตมีหลายวิธีคล้ายกับประสบการณ์ของการสูญเสียเวลาในขณะดูภาพยนตร์หรือในขณะที่กำลังฝันกลางวัน ในขณะที่เราไม่ได้รู้สึกหลอน แต่เราได้หยุดที่จะเข้าร่วมกับสภาพแวดล้อมทางกายภาพของเรา - และเรามุ่งเน้นไปที่ความเป็นจริงภายใน ดังนั้นการสะกดจิตตัวเองจึงไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอย่างที่คิด ภาพชี้นำเป็นวิธีการสะกดจิตตัวเองที่พยายามและเป็นจริง มีมากมายทางออนไลน์หรือเป็นเทปหรือคุณสามารถสร้างภาพแนะนำของคุณเอง ภาพที่เรียบง่าย ได้แก่ การนึกภาพร่างกายแต่ละส่วนที่หนักขึ้นลงไปนอนในลิฟต์หรือพักผ่อนท่ามกลางแสงแดดอันอบอุ่น
การใช้การสะกดจิตเพื่อการนอนหลับ
หากคุณประสบปัญหาการนอนหลับเรื้อรังสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาการนอนหลับของคุณไม่ใช่อาการของโรคที่เป็นสาเหตุ (เช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ) การรักษาตนเองและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง
แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับนักสะกดจิตบำบัดหรือแนะนำแหล่งข้อมูล (เช่นหนังสือหรือสื่อเสียง) ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้การสะกดจิตตัวเองเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
นอกจากการสะกดจิตแล้วคุณอาจต้องการพิจารณาการบำบัดร่างกายและจิตใจและวิธีการอื่น ๆ ตามธรรมชาติเพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
หากหลังจากใช้วิธีกระตุ้นการนอนหลับตามธรรมชาติหลายวิธีแล้วคุณไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่คุณควรปรึกษาแพทย์ แม้ว่าปัญหาการนอนหลับอาจเป็นผลมาจากความวิตกกังวลเล็กน้อยหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์หรือจิตใจที่ร้ายแรงกว่า