เนื้อหา
- ยาคุมกำเนิด
- แคลเซียม
- Chasteberry
- การเปลี่ยนแปลงอาหาร
- น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
- ออกกำลังกาย
- ความร้อน
- แมกนีเซียม
- การบำบัดจิตใจ / ร่างกาย
- SSRIs
- วิตามินบี 6
โปรดทราบว่าการวิจัยเกี่ยวกับการรักษาด้วย PMS ยังถือว่าอยู่ในขั้นตอนเบื้องต้นดังนั้นจึงไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจนเกี่ยวกับประสิทธิผลของตัวเลือกส่วนใหญ่นอกจากนี้อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลอง วิธีการรักษาหรืออาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เนื่องจากอาหารเสริมบางชนิดโดยเฉพาะในปริมาณที่สูงอาจมีการแบ่งส่วนทางการแพทย์ได้ แพทย์ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดที่จะให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่อาจส่งผลต่อสถานะสุขภาพของคุณเองหรือโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้อยู่
ยาคุมกำเนิด
แม้ว่ายาคุมกำเนิด (ยาเม็ดคุมกำเนิด) มักจะกำหนดโดยแพทย์เพื่อบรรเทาอาการ PMS แต่การวิจัยในเรื่องนี้มีข้อ จำกัด อย่างน่าประหลาดใจและให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย ยาคุมกำเนิดอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการทางอารมณ์ของโรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) มากกว่าอาการทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับ PMS
ด้วยเหตุนี้นักวิจัยบางคนจึงตั้งทฤษฎีที่ว่าทั้ง PMS และ IBS อาจได้รับประโยชน์มากขึ้นจากยาเม็ดเดียวมากกว่าประเภทอื่น ๆ ความคิดก็คือมันเป็น เปลี่ยนแปลง ในระดับฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดอาการเมื่อเทียบกับฮอร์โมนที่แท้จริง นอกจากนี้ยังมีการสนับสนุนเบื้องต้นสำหรับการใช้ยาขยายรอบสำหรับ PMS แม้ว่าจะไม่ทราบว่ายาเหล่านี้จะมีผลต่ออาการ IBS อย่างไร
สำหรับ IBS การวิจัยไม่ได้แสดงผลในเชิงบวกอย่างมีนัยสำคัญของยาคุมกำเนิดต่ออาการ IBS ในทางกลับกันดูเหมือนจะไม่มีผลเสียเช่นกัน ดังนั้นการตัดสินใจว่าจะใช้ยาคุมกำเนิดควรทำกับแพทย์ของคุณหรือไม่โดยคำนึงถึงประวัติทางการแพทย์และความต้องการในการคุมกำเนิดของคุณ
แคลเซียม
ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่แนะนำสำหรับ PMS แคลเซียมและวิตามินดีดูเหมือนจะได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยมากที่สุดถึงประสิทธิภาพ แคลเซียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการลดอาการทางอารมณ์ความเจ็บปวดความรู้สึกไม่สบายตัวและช่วยลดการเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหารแคลเซียมจากแหล่งอาหารดูเหมือนจะดีที่สุด แต่การรับประทานอาหารเสริมในช่วง 1,000 ถึง 1200 มก. / วันก็ดูเหมือนจะ เป็นประโยชน์มาก ระวังอย่าให้เกินขีด จำกัด สูงสุดที่แนะนำคือ 2,500 มก. / วัน
แม้ว่าจะมีหลักฐานเพียงเล็กน้อย แต่หลายคนที่เป็นโรคท้องร่วงส่วนใหญ่ IBS (IBS-D) รายงานว่าพวกเขาได้รับความช่วยเหลือจากแคลเซียมดังนั้นจึงอาจเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณพบว่า IBS-D ของคุณแย่ลงเมื่อคุณ 're premenstrual.
Chasteberry
Chasteberry เป็นอาหารเสริมที่ทำจากผลเบอร์รี่แห้งของต้นไม้บริสุทธิ์ จากการศึกษาไม่กี่ชิ้นที่ทำกับ chasteberry สำหรับ PMS ส่วนใหญ่แสดงข้อบ่งชี้ว่าอาหารเสริมมีประโยชน์ในการลดอาการทางอารมณ์หงุดหงิดเจ็บเต้านมและปวดหัว แต่ผู้ที่รับประทาน chasteberry ได้รายงานผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงมากมายรวมถึงอาการทางระบบทางเดินอาหารดังนั้น Chasteberry อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีหากคุณมี IBS
การเปลี่ยนแปลงอาหาร
ในขณะที่งานวิจัยได้รับการตีพิมพ์เกี่ยวกับผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงอาหารใน PMS แต่การค้นพบนี้ไม่สอดคล้องกันโดยไม่สามารถแสดงความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างปัจจัยด้านอาหารเฉพาะใด ๆ กับ PMS แต่คำแนะนำสามัญสำนึกหลายประการสำหรับการรับประทานอาหารและ PMS นั้นคล้ายคลึงกับการเปลี่ยนแปลงที่แนะนำเพื่อป้องกันการกำเริบของอาการ IBS บางสิ่งที่คุณควรนึกถึงหากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากทั้ง IBS และ PMS ได้แก่ :
- เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีเส้นใยสูง
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์คาเฟอีนและอาหารที่มีไขมัน
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสซึ่งเป็นอาหารเสริมในรูปแบบของน้ำมันที่ได้จากเมล็ดของพืชอีฟนิ่งพริมโรสมักถูกขนานนามว่าเป็นยาสำหรับ PMS แม้ว่าผลข้างเคียงของอาหารเสริมมักจะไม่รุนแรง แต่ก็มีรายงานเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อาการ. ด้วยเหตุนี้เช่นเดียวกับการขาดหลักฐานว่ามีประโยชน์น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจึงอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มี IBS
ออกกำลังกาย
มีงานวิจัยบางชิ้นที่สนับสนุนผลในเชิงบวกของการออกกำลังกายในการลดอาการ PMS แม้ว่าการวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับ IBS และการออกกำลังกายจะไม่แสดงหลักฐานที่แน่ชัด แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของการออกกำลังกายทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคนด้วยความหวังเพิ่มเติมเล็กน้อยว่าอาจช่วยบรรเทาอาการของทั้งสองเงื่อนไขได้
ความร้อน
ยังไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับการใช้ขวดน้ำร้อนหรือแผ่นทำความร้อนสำหรับ PMS โดยเฉพาะ แต่ผู้หญิงหลายคนสามารถยืนยันได้ว่าความร้อนสามารถบรรเทาความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนได้ ในทำนองเดียวกันไม่มีงานวิจัยเฉพาะเกี่ยวกับการใช้ความร้อนสำหรับ IBS แม้ว่าหลายคนที่มี IBS จะรายงานว่าความร้อนช่วยบรรเทาอาการตะคริวในลำไส้ได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความร้อนเป็นระยะ ๆ อย่างต่อเนื่องช่วยให้ปวดได้ดังนั้นแผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อนจึงน่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการของความผิดปกติทั้งสองอย่าง วางแหล่งความร้อนไว้ที่หน้าท้องครั้งละสามสิบนาทีหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน อย่าลืมวางผ้าไว้ระหว่างแหล่งความร้อนและผิวหนังของคุณเพื่อป้องกันการไหม้
แมกนีเซียม
วิตามินแมกนีเซียมได้รับความสนใจในการวิจัยในแง่ของประสิทธิภาพในการลดอาการ PMS แต่การวิจัยมีข้อ จำกัด และผลการวิจัยได้รับการผสมแม้ว่าจะไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับแมกนีเซียมสำหรับ IBS แต่หลายคนที่มี IBS ที่มีอาการท้องผูก ( IBS-C) รายงานว่ามีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูก ดังนั้นหากอาการ IBS ที่เด่นชัดของคุณคืออาการท้องผูกแมกนีเซียมอาจเป็นตัวเลือกที่ดี
การบำบัดจิตใจ / ร่างกาย
สิ่งหนึ่งที่ PMS และ IBS มีเหมือนกันคืออาการของแต่ละคนจะรุนแรงขึ้นจากความเครียดดังนั้นวิธีการลดความเครียดของจิตใจ / ร่างกายอาจช่วยบรรเทาอาการของความผิดปกติทั้งสองได้ สำหรับทั้ง IBS และ PMS งานวิจัยสนับสนุนการใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการฝึกการผ่อนคลายการขาดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือปฏิกิริยาระหว่างยาในเชิงลบทำให้การรักษาเหล่านี้มีข้อได้เปรียบที่ดีเหนือตัวเลือกอื่น ๆ ในรายการนี้
SSRIs
Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) เป็นยาที่ออกแบบมาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า แต่เนื่องจากหลักฐานแสดงให้เห็นว่า PMS อาจเชื่อมโยงกับระดับของสารสื่อประสาทเซโรโทนินจึงมีการใช้ SSRIs ในการรักษา PMS โดยทั่วไปในปริมาณที่ต่ำกว่าที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้า SSRIs ยังได้รับการประเมินในแง่ของความเป็นประโยชน์สำหรับ IBS โดยมีผลบวกบางอย่างขึ้นอยู่กับยาที่เฉพาะเจาะจงข้อเสียของ SSRIs อาจเป็นผลข้างเคียงของพวกเขา แต่ถ้าคุณมีอารมณ์แปรปรวนอย่างมีนัยสำคัญความหงุดหงิดและ / หรือความวิตกกังวลควบคู่ไปด้วย IBS และ PMS ของคุณนี่อาจเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
วิตามินบี 6
มีการศึกษาวิจัยมากมายเพื่อประเมินประสิทธิภาพของวิตามินบี 6 ในการลดอาการ PMS ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการเสริม B6 คือวิตามินมีส่วนช่วยในการพัฒนาเซโรโทนินและโดปามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทอีกชนิดหนึ่ง ผลการศึกษาได้รับการผสมผสานและการวิเคราะห์อภิมานอย่างน้อยหนึ่งข้อสรุปได้ว่าหลักฐานในการแนะนำวิตามินบี 6 สำหรับ PMS นั้นไม่เพียงพอ ผลข้างเคียงของ B6 ได้แก่ อาการระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการคลื่นไส้จึงพิจารณาว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มี IBS
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ