เนื้อหา
- บทบาทของวงดนตรี Iliotibial
- อาการของ ITBFS
- สาเหตุ
- การประเมินทางกายภาพบำบัด
- ระยะเฉียบพลัน
- เฟสกึ่งเฉียบพลัน
- กลับไปที่กิจกรรม
การถูที่ผิดปกติทำให้แถบไอทีอักเสบและอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าบางครั้งอาจรู้สึกปวดขึ้นและลงด้านนอกของต้นขาที่ได้รับผลกระทบและอาจรู้สึกถึงอาการปวดสะโพกด้วย
บทบาทของวงดนตรี Iliotibial
แถบไอทีเป็นแถบเนื้อเยื่อหนาที่วิ่งอยู่ด้านนอกของต้นขาระหว่างสะโพกและหัวเข่า ในขณะที่มันข้ามเข่ามันจะผ่านเอพิคอนไดล์ด้านข้างของโคนขา (กระดูกต้นขา) ติดกับด้านหน้าของกระดูกหน้าแข้งหรือกระดูกแข้ง มีเบอร์ซ่าอยู่ใต้สายรัด IT ที่ช่วยให้วงดนตรีร่อนได้อย่างราบรื่นเมื่อคุณงอและเหยียดเข่าให้ตรง
อาการของ ITBFS
อาการทั่วไปของ ITBFS คืออาการปวดแสบปวดร้อนที่ส่วนนอกของหัวเข่าหรือปวดบริเวณด้านนอกของต้นขาหรือสะโพก อาการปวดแสบปวดร้อนมักเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายที่ต้องงอและยืดตัวซ้ำ ๆ เช่นปั่นจักรยานหรือวิ่ง
สาเหตุ
ITBFS มีสาเหตุหลายประการ ในบางครั้งกล้ามเนื้อที่ตึงรอบสะโพกและหัวเข่าอาจทำให้เกิดการเสียดสีที่ผิดปกติระหว่างสายรัด IT และกระดูกของสะโพกหรือหัวเข่าแถบ IT อาจได้รับแรงเสียดสีขณะที่มันเคลื่อนผ่านข้อเด่นของกระดูกใกล้หัวเข่า
ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อรอบสะโพกและต้นขาอาจส่งผลให้ ITBFS ตำแหน่งของเท้าที่ไม่เหมาะสมเช่นการวางเท้ามากเกินไปในขณะวิ่งอาจเป็นสาเหตุของ ITBS ได้เช่นกันเนื่องจากสาเหตุของ ITBS เป็นแบบหลายปัจจัยการประเมินที่เน้นโดยแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยนำไปสู่การจัดการปัญหาได้อย่างเหมาะสม
การประเมินทางกายภาพบำบัด
หากคุณมีอาการปวดที่ส่วนนอกของสะโพกหรือหัวเข่าคุณอาจมี ITBFS บางครั้งอาการของ ITBFS เป็นช่วงสั้น ๆ และสามารถหายไปได้เมื่อพักผ่อน หากอาการปวดของคุณยังคงอยู่หรือรบกวนการทำกิจกรรมตามปกติคุณควรไปพบแพทย์เพื่อช่วยคุณเริ่มการรักษาที่เหมาะสม การประเมินทางกายภาพบำบัดอาจจำเป็นเพื่อช่วยในการค้นหาสาเหตุของปัญหาและนำไปสู่การจัดการที่เหมาะสม
การประเมินทางกายภาพบำบัดสำหรับ ITBFS มักเริ่มต้นด้วยประวัติที่มุ่งเน้น เตรียมพร้อมที่จะบอกนักกายภาพบำบัดของคุณเมื่อเริ่มมีอาการและกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงส่งผลต่ออาการของคุณอย่างไร ประวัติช่วยให้นักกายภาพบำบัดของคุณเลือกจุดที่จะเน้นการประเมินผล การทดสอบและมาตรการอาจรวมถึง:
- ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ: โดยปกติกล้ามเนื้อสะโพกและขาจะได้รับการประเมินเพื่อดูว่าความตึงตัวอาจทำให้เกิดการเสียดสีที่ผิดปกติระหว่างแถบไอทีและกระดูกของหัวเข่าหรือไม่
- ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: หากคุณมี ITBFS อาจมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ต้นขาสะโพกหรือขา ความอ่อนแอนี้อาจนำไปสู่ตำแหน่งที่ผิดปกติของหัวเข่าในระหว่างการทำกิจกรรมต่างๆเช่นการวิ่งและการปั่นจักรยานทำให้แถบไอทีเสียดสีกับกระดูกของหัวเข่า
- ช่วงของการเคลื่อนไหว: การวัดระยะการเคลื่อนไหวอาจทำได้ที่หัวเข่าสะโพกหรือข้อเท้าเพื่อประเมินว่าความคล่องตัวที่ลดลงของข้อต่อเหล่านั้นมีส่วนทำให้คุณมีปัญหาหรือไม่
- การทดสอบพิเศษ: Noble Compression Test เป็นการทดสอบพิเศษสำหรับ ITBFS ในระหว่างการทดสอบนี้สายรัดไอทีที่อยู่เหนือส่วนนอกของหัวเข่าจะถูกกดลงในขณะที่เข่างอและยืดออก การทดสอบในเชิงบวกจะทำให้เกิดการเผาไหม้ที่รุนแรงเหนือแถบไอทีเมื่อหัวเข่าเหยียดตรงเกือบเต็มที่ การทดสอบของ Ober เป็นการทดสอบพิเศษเพื่อวัดความยืดหยุ่นของวงไอทีของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณอาจทำการทดสอบอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าเอ็นเข่าหรือวงเดือนไม่ทำให้เกิดปัญหาของคุณ
- การประเมินการเดิน: อาจมีการประเมินการเดินเพื่อประเมินการเคลื่อนไหวและตำแหน่งของสะโพกหัวเข่าและเท้าขณะเดินหรือวิ่ง นอกจากนี้ยังอาจมีการประเมินตำแหน่งของเท้าของคุณเพื่อดูว่ามีอาการมากเกินไปหรือไม่ซึ่งเป็นปัญหาการจัดตำแหน่งเท้าที่พบบ่อยอาจทำให้เกิดอาการของคุณได้
เมื่อ PT ของคุณทำการประเมินผลแล้วเขาหรือเธอจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาโปรแกรมการรักษาเฉพาะสำหรับอาการของคุณ นี่คือขั้นตอนของการรักษา
ระยะเฉียบพลัน
สามถึงห้าวันแรกของอาการปวดที่เข่าหรือสะโพกถือเป็นระยะเฉียบพลันของการบาดเจ็บของแถบไอที ในช่วงเวลานี้แนะนำให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด น้ำแข็งไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยควบคุมการอักเสบได้ ควรใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีหลาย ๆ ครั้งต่อวันในระยะเฉียบพลัน
เฟสกึ่งเฉียบพลัน
หลังจากห้าถึงเจ็ดวันของการพักผ่อนอย่างสัมพัทธ์และทำให้เนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บเป็นน้ำแข็งสามารถเริ่มเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลเพื่อช่วยให้สายรัดไอทีหายเป็นปกติ ในช่วงเวลานี้สามารถเริ่มยืดสายรัดไอทีและกล้ามเนื้อพยุงได้ การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของเข่าและเสริมความแข็งแรงของสะโพกอย่างง่าย ๆ อาจเริ่มต้นได้หากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณระบุไว้
กลับไปที่กิจกรรม
หลังจากสองสามสัปดาห์ของการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนสามารถออกกำลังกายเชิงรุกได้มากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าวงดนตรีไอทีสามารถทนต่อแรงที่อาจพบในระหว่างกิจกรรมกีฬาของคุณได้
การออกกำลังกายเสริมสร้างสะโพกขั้นสูงสามารถเริ่มได้เพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อสะโพกและหน้าท้องได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสม หากมีปัญหาในการเดินเท้าอาจลองใช้กายอุปกรณ์หรือส่วนแทรกในรองเท้าเพื่อแก้ไขปัญหา
โดยปกติ ITBFS จะใช้เวลาประมาณหกถึงแปดสัปดาห์ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บหากอาการของคุณยังคงอยู่อาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อติดตามผลเพื่อดูว่ามีการรับประกันตัวเลือกการรักษาที่รุกรานมากขึ้นเช่นการฉีดคอร์ติโซนหรือไม่ .
อาการปวดที่ด้านนอกของเข่าหรือสะโพกอาจจำกัดความสามารถในการเดินวิ่งปั่นจักรยานหรือมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการพักผ่อนหย่อนใจตามปกติ เมื่อเริ่มการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆและทำตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดและแพทย์ของคุณคุณอาจสามารถยกเลิกความเจ็บปวดจาก ITBFS และกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ