เนื้อหา
- การเกษียณอายุก่อนกำหนดเท่ากับการเสียชีวิตก่อนหน้านี้หรือไม่?
- การเกษียณเมื่ออายุ 60 ปีไม่ใช่ปัญหาต่อสุขภาพ
- เกษียณอายุในกรีซ
- คุณควรยกเลิกการเกษียณอายุของคุณหรือไม่?
- วิธีการเกษียณอย่างมีสุขภาพดี
การเกษียณอายุก่อนกำหนดเท่ากับการเสียชีวิตก่อนหน้านี้หรือไม่?
เราทุกคนฝันถึงการเกษียณอายุก่อนกำหนดเท่านั้น ฟังดูดีมาก: ความมั่นคงทางการเงินและเวลาในการทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ การเกษียณอายุก่อนกำหนดเป็นความคิดที่ดีหรือไม่? การศึกษาของ บริษัท เชลล์ออยล์ได้ตรวจสอบคำถามดังกล่าวและพบว่าผู้ที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 55 ปีมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเกือบสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 60 ปีรายละเอียดมีดังนี้
- การศึกษานี้ได้ตรวจสอบการอยู่รอดของพนักงาน 839 คนที่เกษียณอายุที่ 55 และ 1929 พนักงานที่เกษียณอายุที่ 60 และเปรียบเทียบกับพนักงาน 900 คนที่เกษียณอายุที่ 65 ผู้หญิงคิดเป็นเพียง 11% ของจำนวนประชากรในการศึกษา
- ความเชื่อมโยงระหว่างการเกษียณอายุก่อนกำหนดและการเสียชีวิตก่อนกำหนดมีมากกว่าสำหรับผู้ชาย ในความเป็นจริงผู้ชายที่เกษียณเมื่ออายุ 55 ปีมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 80% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 55 ปี
- คนที่เกษียณอายุที่ 60 ไม่แตกต่างจากคนที่เกษียณเมื่ออายุ 65 ปีในแง่ของความเสี่ยงโดยรวมต่อการเสียชีวิต
- อาจเป็นได้ว่าคนที่เกษียณอายุที่ 55 มีสุขภาพไม่ดี (ดังนั้นจึงเลือกเกษียณก่อนกำหนด)
การเกษียณเมื่ออายุ 60 ปีไม่ใช่ปัญหาต่อสุขภาพ
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งยังพบว่าการเกษียณเมื่ออายุ 60 ปีดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพนักวิจัยในการศึกษาของ Whitehall II ติดตามข้าราชการชาวอังกฤษ ทำให้พวกเขาสามารถเข้าถึงฐานข้อมูลสุขภาพและข้อมูลประชากรจำนวนมาก มีการศึกษาหลายร้อยรายการจากฐานข้อมูลนี้และหนึ่งในนั้นศึกษาถึงผลกระทบของการเกษียณเมื่ออายุ 60 ปีต่อสุขภาพ สิ่งที่พวกเขาพบมีดังนี้
คนที่เกษียณเมื่ออายุ 60 ปีมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตเช่นเดียวกับคนที่ยังทำงานอยู่ ในความเป็นจริงสุขภาพจิตของผู้เกษียณอายุค่อนข้างดีขึ้นหลังจากเกษียณอายุ ดังนั้นจากการศึกษานี้การเกษียณเมื่ออายุ 60 ปีจึงไม่เป็นอันตรายหรือเป็นผลดีกับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในกลุ่มเศรษฐกิจและสังคมที่สูง
เกษียณอายุในกรีซ
แม้ว่าจะไม่ใช่ข่าวดีสำหรับการเกษียณอายุ ในการศึกษาเกี่ยวกับการเกษียณอายุและสุขภาพที่ทำได้ดีมากที่สุด (พูดในเชิงสถิติ) นักวิจัยพบว่าการเกษียณมีผลเสียต่อสุขภาพ การศึกษานี้ศึกษาชายและหญิง 16,827 คนในกรีซที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะสุขภาพเช่นโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งหรือโรคหัวใจเปรียบเทียบผู้ที่เกษียณอายุแล้วกับชายและหญิงที่ยังทำงานอยู่ (จำไว้ว่าไม่มีคนใดมีภาวะสุขภาพที่สำคัญในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา) พบว่าผู้เกษียณอายุมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 51% (หลังจากควบคุมสิ่งต่างๆเช่นความมั่งคั่งการศึกษาสถานภาพสมรส ฯลฯ ) ความเสี่ยงการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
คุณควรยกเลิกการเกษียณอายุของคุณหรือไม่?
สิ่งที่เกี่ยวกับการไม่เกษียณอายุ? มีภูมิภาคที่ผู้คนมีสุขภาพแข็งแรงและมีความกระตือรือร้นในวัยชรา ในสถานที่เหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนอายุ 90 ปีจะเดินวันละหลายไมล์ช่วยทำสวนและดูแลเหลน ผู้คนดูเหมือนจะอายุมากในสถานที่ต่างๆเช่นโอกินาว่าหุบเขาฮันซาและวิลคาบัมบา ในภูมิภาคเหล่านี้ไม่มีแนวคิดเรื่องการเกษียณอายุ ผู้คนยังคงมีส่วนร่วมในวัยชรา โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาไป, ไป, ไปแล้วก็ผ่านไป พวกเขาไม่มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือทุพพลภาพเป็นเวลานาน นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าการขาดการเกษียณอายุในพื้นที่เหล่านี้ (พร้อมกับการรับประทานอาหาร) เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้คนมีอายุมากขึ้น ในทางกลับกันนักวิจัยบางคนพบว่าสิ่งนี้เป็นตำนานที่ยืนยาวให้มุ่งเน้นไปที่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่ตัวเลขและคุณอาจหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ
วิธีการเกษียณอย่างมีสุขภาพดี
การอภิปรายเกี่ยวกับการเกษียณอายุและสุขภาพทั้งหมดนี้เป็นไปตามอำเภอใจ สิ่งที่สำคัญสำหรับสุขภาพของคุณคือสิ่งที่คุณทำเพื่อร่างกายและจิตใจของคุณ หากคุณเกษียณและนั่งเฉยๆทั้งวันสุขภาพของคุณจะแย่ลง หากคุณเกษียณและเข้ายิมพร้อมกับกินผักและผลไม้เป็นจำนวนมากสุขภาพของคุณจะดีขึ้น คนที่ทำงานอาจมีสุขภาพแย่หากนั่งอยู่เฉยๆทั้งวันและเครียดดังนั้นอย่าลืมว่าการเกษียณอายุนั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่ดูนิสัยประจำวันของคุณและตัดสินใจว่าสิ่งใดที่ต้องปรับปรุงบ้าง นี่คือรายการที่จะช่วยคุณเริ่มต้น:
- ผักและผลไม้: คุณต้องกินผักและผลไม้ระหว่าง 5 ถึง 9 หน่วยบริโภคทุกวัน นี่คือภารกิจทางโภชนาการอันดับหนึ่งของคุณ คุณสามารถทำได้ง่ายๆโดยเพิ่ม 2 เสิร์ฟในแต่ละวันของคุณทุกสัปดาห์ ภายในสิ้นเดือนคุณจะไปถึงที่นั่น
- การออกกำลังกาย: คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน สิ่งที่คุณเลือกสำหรับการออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับสุขภาพและความสนใจของคุณ อย่าลืมออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อสร้างความแข็งแรงความยืดหยุ่นสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความสมดุล
- สุขภาพสมอง: สมองของคุณก็ต้องการการออกกำลังกายเช่นกัน ค้นหาวิธีกระตุ้นสมองให้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และป้องกันไม่ให้ใยแมงมุมเติบโตขึ้นที่นั่น
- การพักผ่อน: อย่าลืมผ่อนคลาย คนที่เครียดที่สุดบางคนที่ฉันรู้จักเกษียณแล้ว พวกเขาแค่ถ่ายโอนความเครียดในวันทำงานไปสู่ชีวิตหลังเกษียณ หาวิธีผ่อนคลายอย่างมีแบบแผนทุกวัน ลองโปรแกรมการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและฝึกสมองไปพร้อม ๆ กัน
- การนอนหลับ: ผู้ใหญ่ทุกคนต้องนอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืน เมื่อคุณอายุมากขึ้นสิ่งนี้จะยากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาหรือมีปัญหาสุขภาพ ฝึกร่างกายของคุณให้มีทักษะการนอนหลับที่ดีเยี่ยมและหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีของคนที่เกษียณแล้ว (เช่นงีบหลับนาน ๆ )
- ความสัมพันธ์: ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คนสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น อย่าลืมรักษามิตรภาพและความสัมพันธ์ในครอบครัวของคุณ หากคุณอยู่ห่างจากเพื่อนและครอบครัวลองนึกถึงการเป็นอาสาสมัครซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนและได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจากความสัมพันธ์ด้วย