เนื้อหา
การใช้สมาร์ทโฟนเป็นประจำอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับคอที่ป้องกันได้สภาพเรียกว่าคอข้อความคอสมาร์ทโฟนและคอ iPhone หมายเหตุ: นี่ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ ทั้งหมดอ้างถึงปัญหาท่าทางในกระดูกสันหลังส่วนคอที่เกิดขึ้นจากการใช้โทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แบบพกพาที่คล้ายคลึงกันเป็นเวลานาน
การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ขนาดเล็กโดยทั่วไปหมายความว่าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการก้มศีรษะไปข้างหน้า ปัญหาคือ - การกระทำของศีรษะนี้เกิดขึ้นที่คอของคุณ
“ ผู้คนให้ความสำคัญกับอุปกรณ์เหล่านี้มากจนทำให้คอและหลังส่วนบนอยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติเป็นเวลานาน มากพอที่คนอื่นจะตั้งชื่อวลีว่า "text neck" ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายถึงอาการปวดหลัง "Chris Cornett, M.D. ศัลยแพทย์กระดูกและผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเนแบรสกาแผนกศัลยกรรมกระดูกและการฟื้นฟูกล่าว
ดร. คอร์เน็ตกล่าวต่อว่า“ เมื่อคุณถือร่างกายของคุณในท่าที่ผิดปกติมันสามารถเพิ่มความเครียดให้กับกล้ามเนื้อทำให้เมื่อยล้ากล้ามเนื้อกระตุกและแม้แต่อาการปวดหัวจากความเครียด”
ความเสี่ยง
การศึกษาของลีและเพื่อนร่วมงานที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนตุลาคม 2014 การยศาสตร์ พบว่าท่างอศีรษะซ้ำ ๆ หรือนาน ๆ ระหว่างใช้สมาร์ทโฟนเป็นปัจจัยเสี่ยงของอาการปวดคอ การศึกษาดูผู้เข้าร่วม 18 คนที่ทำงาน 3 อย่างด้วยสมาร์ทโฟน: ส่งข้อความเรียกดูและดูวิดีโอ ผู้เข้าร่วมทำกิจกรรมเหล่านี้ขณะนั่งและขณะยืน
การศึกษาไม่เพียง แต่ระบุว่าการงอศีรษะที่เกี่ยวข้องกับการใช้สมาร์ทโฟนอย่างหนักเป็นปัจจัยเสี่ยงของอาการปวดคอ แต่ยังพบว่าใน 3 กิจกรรมการส่งข้อความอาจเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการปวดคอที่เกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์มากที่สุด (ผู้เขียนบอกว่าการส่งข้อความเป็นฟังก์ชันที่ทำบ่อยที่สุด) ในการศึกษาการส่งข้อความขณะนั่งทำให้เกิดการงอศีรษะมากที่สุด
อาการ
จากข้อมูลของ Jeremy McVay นักกายภาพบำบัดและเจ้าของ McVay Physical Therapy ในเมือง Barrington รัฐโรดไอแลนด์อาการที่เป็นไปได้ของ "คอ iPhone" ได้แก่ ปวดศีรษะปวดคอปวดไหล่และอาการที่เกี่ยวกับเส้นประสาทเช่นการแผ่ความเจ็บปวดชาการรู้สึกเสียวซ่าและ / หรือไหม้ที่แขนข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง
การศึกษาในปี 2012 ที่เกี่ยวข้องกับผู้คน 18 คนซึ่งจัดทำที่สำนักงานใหญ่ของ Google ในเมาน์เทนวิวแคลิฟอร์เนียได้พิจารณา (รวมถึงสิ่งอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้แท็บเล็ต) ว่าการงอศีรษะเป็นผลมาจากการเช็คอีเมลและท่องเว็บมากเพียงใด การศึกษานี้ยังวัดการงอศีรษะขณะที่ผู้คนดูภาพยนตร์บนแท็บเล็ตขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ
นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้แท็บเล็ตโดยไม่มีโต๊ะ (เช่นเมื่อใช้อุปกรณ์บนตัก) มีอาการงอศีรษะมาก การงอศีรษะสำหรับนักดูหนังที่โต๊ะน้อยลง
วิธีหลีกเลี่ยงหรือป้องกัน Text Neck
บางทีกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการลดผลกระทบจากการใช้อุปกรณ์ที่คอของคุณคือการยกระดับมุมมอง สำหรับสิ่งนี้มีบางสิ่งที่ต้องลอง คุณสามารถวางแท็บเล็ตบนขาตั้งหรือบนโต๊ะ หากคุณต้องทำงานโดยวางบนตักให้หนุนหมอน
และหากคุณคิดว่าการถือแท็บเล็ตด้วยมือของคุณอาจลดมุมงอศีรษะได้โปรดระวัง การวางตำแหน่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณปลายแขนของคุณกระชับขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวหรือปวดต่างกันไปโดยสิ้นเชิง
คอร์เน็ตเสนอแนวทางสามัญสำนึกในการหลีกเลี่ยงคอข้อความเช่นการรับและการฟิตร่างกายและหยุดพักจากอุปกรณ์ของคุณเป็นประจำ ทั้งสองกลยุทธ์ยอดเยี่ยม
คุณอาจพิจารณามีส่วนร่วมกับโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยท่าทาง หากคุณสามารถออกกำลังกายได้เพียงครั้งเดียวเราขอแนะนำให้ดึงคอเพื่อจัดตำแหน่งคอใหม่ คุณอาจต้องการลองโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยท่าทาง