เนื้อหา
การรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวนั้นก้าวหน้าไปไกลจากที่เมื่อไม่กี่สิบปีก่อนซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ที่มีภาวะ ถึงกระนั้นคนส่วนใหญ่ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวจะมีข้อ จำกัด ทางร่างกายภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารไปจนถึงการขอความช่วยเหลือไปจนถึงการสำรวจการใช้เทคโนโลยีการตรวจสอบส่วนบุคคลมีหลายกลยุทธ์ที่สามารถช่วยคุณรับมือกับข้อกังวลเหล่านี้และช่วยจัดการสภาพของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้อารมณ์
ผลกระทบของภาวะหัวใจล้มเหลวอาจเป็นทางอารมณ์และทางกายภาพ อาการต่างๆอาจทำให้คุณต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันป้องกันไม่ให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณอาจเคยสนุกมาก่อนหรือทำให้มันท้าทายมากขึ้นเป็นต้น การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นสำหรับการจัดการภาวะหัวใจล้มเหลวอย่างเหมาะสมอาจกลายเป็นเรื่องที่ครอบงำได้เช่นกัน
ปัญหาทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่เกี่ยวข้องกับภาวะหัวใจล้มเหลว ได้แก่ :
- ความเครียด: ความเครียดทางอารมณ์ที่มากเกินไปอาจทำลายหัวใจของคุณความเครียดจะเพิ่มความดันโลหิตและทำให้โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CAD) รุนแรงขึ้นซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้หัวใจล้มเหลวแย่ลง แม้ว่าความเครียดจำนวนหนึ่งจะเป็นเรื่องปกติของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น วิธีการเรียนรู้เพื่อรับมือกับความเครียดจะเป็นประโยชน์
- อาการซึมเศร้า: ผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรังสูงหากคุณรู้สึกเศร้ารู้สึกหดหู่รู้สึกผิดขาดความหวังสำหรับอนาคตหรือรู้สึกว่าคุณเป็นภาระคุณอาจจะซึมเศร้า สัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่กินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ควรแจ้งให้คุณปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับการรักษา
การรับมือกับปัญหาทางอารมณ์เริ่มต้นด้วยการระบุสิ่งเหล่านี้จากนั้นใช้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขเช่นเดียวกับที่คุณแก้ไขปัญหาทางกายภาพ ซึ่งหมายถึงการแสวงหาความสนใจจากผู้เชี่ยวชาญอธิบายอาการของคุณอย่างเปิดเผยต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและปฏิบัติตามด้วยการบำบัดที่แนะนำหรือยาตามที่แพทย์กำหนด
เป้าหมายที่คุ้มค่า? มุมมองเชิงบวก
การศึกษาในปี 2560 พบว่าการมองโลกในแง่ดีช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว
ที่น่าสนใจคือการมองโลกในแง่ดียังพบว่าเป็นลักษณะที่ปรับเปลี่ยนได้ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมีมุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้คิดว่าตัวเองเป็นคนมองโลกในแง่ดีเสมอไปก็ตาม
ทางกายภาพ
กุญแจสำคัญในการอยู่ร่วมกับภาวะหัวใจล้มเหลวคือการตรวจสอบอาการของคุณอย่างรอบคอบ การปรับยาหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆมักเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อจัดการกับอาการใหม่ ๆ หรือที่เพิ่มขึ้น แต่การเพิกเฉยต่ออาการเหล่านี้หรือหวังว่าอาการเหล่านี้จะหายไปอาจส่งผลให้ภาวะหัวใจของคุณแย่ลงอย่างถาวร
หากอาการใหม่ปรากฏขึ้นหรือหากอาการเรื้อรังมีการเปลี่ยนแปลงความถี่หรือความรุนแรงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องแจ้งเตือนทีมดูแลสุขภาพของคุณทันที สิ่งที่น่าจับตามอง ได้แก่ :
- บวม
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
- หายใจถี่
- ความอ่อนแอความเหนื่อยล้า
- สูญเสียความกระหาย
- เวียนหัว
- การเต้นของหัวใจผิดปกติ
- เจ็บหน้าอก
การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณมีบทบาทสำคัญในการรับมือกับภาวะหัวใจล้มเหลว เมื่อคุณพัฒนาโรคแล้วการดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรมในชีวิตประจำวันเป็นหัวใจสำคัญในการป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง
- การ จำกัด อาหารและเกลือ: สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนสามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและลดการอักเสบของหลอดเลือดที่มักก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด การ จำกัด เกลือยังมีความสำคัญอย่างยิ่ง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลองพบกับนักกำหนดอาหารที่สามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีจัดการอาหารโซเดียมต่ำ เกลือเป็นอาหารที่แพร่หลายในอาหารตะวันตกดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะกินมากเกินไปแม้ว่าคุณจะทิ้งเครื่องปั่นเกลือ คุณอาจต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นหากคุณมีความกังวลเพิ่มเติมเช่นโรคเบาหวานหรือคอเลสเตอรอลสูง
- น้ำหนัก: การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยลดความเครียดส่วนเกินในหัวใจช่วยให้อาการและสภาพโดยรวมดีขึ้น การจับตาดูน้ำหนักของคุณอย่างใกล้ชิดโดยการเหยียบเครื่องชั่งทุกวันยังช่วยให้คุณตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของภาวะหัวใจเต้นได้เนื่องจากน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อโซเดียมและน้ำเพิ่มขึ้นเนื่องจากภาวะหัวใจล้มเหลว
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นประจำสามารถปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมและลดความเครียดเรื้อรังในหัวใจได้ การเดินการใช้จักรยานออกกำลังกายและแม้แต่การยกน้ำหนักเบาก็ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณได้มาก หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจต้องการถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเริ่มโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจอย่างเป็นทางการ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่ร้อนจัดหรือเย็นจัดและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากเว้นแต่คุณจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
- เลิกสูบบุหรี่:นอกจากจะก่อให้เกิดมะเร็งหลายรูปแบบเช่นเดียวกับโรคปอดแล้วการสัมผัสกับควันยังทำให้หลอดเลือดของคุณเสียหายรวมถึงหลอดเลือดหัวใจด้วย หากคุณสูบบุหรี่สิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้วิธีเลิกบุหรี่ที่ได้ผลที่สุด
- แอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์อาจเป็นพิษต่อกล้ามเนื้อหัวใจและในบางคนสามารถผลิตคาร์ดิโอไมโอแพทีที่ขยายตัวได้ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะหัวใจล้มเหลวแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณงดแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์หรือดื่มในปริมาณปานกลางเท่านั้น
สังคม
ข้อ จำกัด ทางกายภาพของภาวะหัวใจล้มเหลวอาจทำให้คุณไปไหนมาไหนได้ยากอย่างที่เคยเป็น คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังออกจากกิจกรรมทางสังคมเพราะขาดพลังงานและหายใจไม่ออกเป็นต้น นี่มักเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยว
การจัดลำดับความสำคัญและการวางแผนการทำงานร่วมกันที่สามารถทำได้สำหรับคุณเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมและเป็นความพยายามที่สำคัญสำหรับความสุขโดยรวมของคุณ
นอกจากนี้ให้พิจารณาดูสิ่งต่างๆในแง่มุมที่แตกต่างกัน: คุณอาจไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมครอบครัวหรือกิจกรรมกับเพื่อน ๆ ได้บ่อยหรือนานเท่าที่คุณเคยทำมา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าโอกาสเหล่านี้จะอยู่นอกขอบเขตโดยสิ้นเชิง คุณอาจพิจารณาเลือกกิจกรรมที่ใกล้บ้านที่สุด หรือคุณอาจเข้าร่วมกิจกรรม แต่อาสาที่จะมีส่วนร่วมเฉพาะในกิจกรรมที่ไม่ทำให้คุณเหนื่อย คุณยังสามารถคิดถึงการเข้าร่วมและออกไปก่อนเวลาได้หากคุณรู้สึกไม่สบาย
หลายคนที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวยังพบว่าการสร้างเครือข่ายกับผู้คนที่กำลังเผชิญกับสิ่งเดียวกันนั้นเป็นประโยชน์ ในกลุ่มสนับสนุนภาวะหัวใจล้มเหลวคุณสามารถเรียนรู้กลยุทธ์ต่างๆที่ได้ผลสำหรับผู้อื่นในการจัดการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการใช้ยาการจัดการกับภาวะแทรกซ้อนและผลข้างเคียงการทำงานกับ บริษัท ประกันและอื่น ๆ การพูดถึงสภาพของคุณในหมู่คนที่รู้เรื่องนี้โดยตรงอาจเป็นประโยชน์
แพทย์หรือโรงพยาบาลของคุณอาจแนะนำกลุ่มสนับสนุนภาวะหัวใจล้มเหลวในพื้นที่ได้หรือคุณสามารถตรวจสอบกับ Heart Failure Society of America หรือ American Heart Association
ในทางปฏิบัติ
เมื่อพูดถึงการอยู่ร่วมกับภาวะหัวใจล้มเหลวมีข้อควรพิจารณาในทางปฏิบัติหลายประการที่เกี่ยวข้องกับโลจิสติกส์ในการจัดการสภาพของคุณ การพัฒนาระบบการใช้ยาการติดตามสุขภาพและการติดตามความคืบหน้าของคุณเป็นเพียงไม่กี่อย่าง
ยา
ด้วยสูตรยาที่ค่อนข้างซับซ้อนคุณอาจได้รับการกำหนดทางที่ดีควรมีระบบที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณลืมรับประทานยาที่จำเป็นหรือรับประทานยามากเกินไป นอกจากนี้คุณยังต้องรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่จึงจะสามารถแบ่งปันข้อมูลนั้นกับแพทย์คนอื่น ๆ ที่อาจต้องการกำหนดสิ่งใหม่ ๆ ให้กับคุณ
เก็บรายการยาทั้งหมดที่คุณได้รับการสั่งจ่ายในปัจจุบัน รายการนี้ควรมีชื่อทางการค้าและชื่อสามัญของยาแต่ละชนิดขนาดยาที่กำหนดเวลาที่คุณควรรับประทานสิ่งนี้มีไว้เพื่อผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และผลข้างเคียงใดที่ต้องรายงานให้ทีมดูแลสุขภาพของคุณทราบทันที . ข้อมูลนี้สามารถหาได้จากแพทย์หรือเภสัชกรของคุณหากคุณยังไม่มี
คุณยังต้องมีระบบในการรับประทานยาที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม
บางคนพบว่ารายการตรวจสอบประจำวันที่เรียบง่ายเป็นประโยชน์ในขณะที่บางคนใช้การแจ้งเตือนปฏิทินหรือแอปบนสมาร์ทโฟนเพื่อจุดประสงค์นี้ หรือคุณสามารถใช้ตู้พิเศษที่แบ่งจ่ายยาในแต่ละวัน เลือกวิธีใดก็ได้ที่เหมาะกับคุณที่สุด
เคล็ดลับสำคัญอื่น ๆ :
- อย่าเปลี่ยนยาหรือปริมาณโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน ยารักษาโรคหัวใจล้มเหลวมักจะโต้ตอบกันและแม้แต่การเปลี่ยนแปลงง่ายๆก็อาจส่งผลที่ตามมาได้
- ถามแพทย์ว่าควรทำอย่างไรหากคุณข้ามปริมาณยาอย่างใดอย่างหนึ่งโดยไม่ได้ตั้งใจ แพทย์ของคุณอาจมีคำแนะนำที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับยา
- หากคุณกำลังเดินทางตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมียาเพียงพอเสมอเพื่อให้คุณเดินทางตลอดการเดินทาง เมื่อขึ้นเครื่องบินควรพกติดตัวแทนที่จะเก็บไว้ในกระเป๋าที่เช็คอิน
คู่มืออภิปรายแพทย์หัวใจล้มเหลว
รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง
เทคโนโลยีส่วนบุคคล
เทคโนโลยีส่วนบุคคลที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับภาวะหัวใจล้มเหลวได้ดีขึ้น ถึงแม้ว่าแพทย์ของคุณจะพิจารณารวมอุปกรณ์แอพและเครื่องมือเหล่านี้บางส่วนเข้ากับการดูแลทางการแพทย์ตามปกติ แต่อาจต้องใช้เวลาสักพักหนึ่งคุณอาจพิจารณาใช้อุปกรณ์เหล่านี้ด้วยตนเองเพื่อติดตามอาการของคุณและให้คำแนะนำในการสนทนากับแพทย์ของคุณ:
- สัญญาณชีพที่บ้าน: อุปกรณ์วัดความดันโลหิตอัตโนมัติหรือพัลโซมิเตอร์มีให้บริการมาหลายปีแล้วและส่วนใหญ่มีความแม่นยำพอสมควร สามารถพบได้ในร้านขายยาส่วนใหญ่ หากความดันโลหิตของคุณผันผวนการวัดความดันโลหิตที่บ้านเป็นประจำอาจทำให้แพทย์ของคุณทราบรูปแบบความดันโลหิตของคุณได้ครอบคลุมมากขึ้น
- จอภาพกิจกรรม: อุปกรณ์ขนาดเล็กเช่น Fitbit, Apple Watch และอื่น ๆ นอกเหนือจากแอปสมาร์ทโฟนสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเพียงพอในแต่ละวันโดยการวัดจำนวนก้าวระยะทางที่เดินแคลอรี่ที่เผาผลาญและอื่น ๆ
- เครื่องมือรวบรวมข้อมูล: เทคโนโลยีสามารถช่วยคุณบันทึกและติดตามด้านต่างๆของสุขภาพของคุณเพื่อให้คุณแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญสามารถสังเกตแนวโน้มในช่วงเวลาหนึ่งและปรับเปลี่ยนแผนการจัดการของคุณได้หากจำเป็น เครื่องชั่งน้ำหนักไร้สายที่ซิงค์กับโทรศัพท์ของคุณเป็นตัวอย่างหนึ่งเช่นเดียวกับบันทึกอาหารดิจิทัล
- การทำงานของหัวใจเคลื่อนที่: สมาร์ทวอทช์บางรุ่นไม่เพียง แต่สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้เท่านั้น แต่ยังแจ้งเตือนคุณหากอัตราการเต้นของหัวใจที่คงที่ของคุณสูงกว่าค่าเกณฑ์ เมื่อรวมกับอุปกรณ์เช่น Kardiaband จาก AliveCor แล้ว Apple Watch ยังสามารถบันทึกและส่งคลื่นไฟฟ้าสมองเพื่อให้แพทย์สามารถดูได้ว่าจังหวะการเต้นของหัวใจแบบใดที่สัมพันธ์กับอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว อุปกรณ์เหล่านี้อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีอาการใจสั่นหรือเวียนศีรษะโดยไม่ทราบสาเหตุ