เนื้อหา
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม แมกนีเซียมประมาณครึ่งหนึ่งในร่างกายพบในกระดูกของเรา ส่วนที่เหลือทำหน้าที่ช่วยในการทำงานของเซลล์ทั่วทั้งระบบต่างๆของร่างกาย แมกนีเซียมมีส่วนสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อจังหวะการเต้นของหัวใจความดันโลหิตการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและระดับน้ำตาลในเลือดประโยชน์ต่อสุขภาพ
ความสามารถในการกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อ
แมกนีเซียมมักใช้ในกรณีประเภทต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อมากเกินไป
การกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อมากเกินไปนี้พบได้บ่อยในผู้ที่ใช้ยากระตุ้นและอาจแสดงเป็นกล้ามเนื้อกระตุกเช่นเดียวกับการขบกรามและการขบฟัน การทบทวนกรณีศึกษาหลายกรณีบ่งชี้ว่าแมกนีเซียมในช่องปากจะบรรเทาอาการหลังเหล่านี้หรือที่เรียกว่าการนอนกัดฟัน
โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นภาวะที่ผู้คนรู้สึกอยากขยับขา การรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมในช่องปากพบว่าสามารถปรับปรุงอาการของโรคขาอยู่ไม่สุขได้ในการศึกษาผู้ป่วย 100 คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2
ผู้หญิงที่ได้รับเกลือแมกนีเซียมทางหลอดเลือดดำมีความเสี่ยงต่อการชักในภายหลังน้อยกว่ากลุ่มที่ได้รับยาไดอะซีแพมถึง 52% ในการทบทวนผู้หญิง 1687 คนที่มีอาการชักหลังตั้งครรภ์ในปี 2554
IBS
การศึกษาในปี 2559 และการศึกษาในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำแร่ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมซัลเฟตสามารถปรับปรุงความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ในผู้ที่มี IBS-C ได้ แต่ผลดังกล่าวไม่ได้แสดงให้เห็นว่านานเกิน 6 สัปดาห์
ผลของแมกนีเซียมเป็นยาระบายชั่วคราวนี้ดูเหมือนจะมาจากกลไกสองอย่าง:
- การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ: แมกนีเซียมอาจทำให้กล้ามเนื้อในลำไส้คลายตัวซึ่งสามารถช่วยในการไหลเวียนที่ราบรื่นขึ้นเมื่ออุจจาระผ่านลำไส้
- น้ำยาปรับอุจจาระ: แมกนีเซียมดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ซึ่งทำงานเป็นยาระบายออสโมติก การเพิ่มขึ้นของน้ำนี้ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้ยังนุ่มและเพิ่มขนาดของอุจจาระกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยให้อุจจาระเคลื่อนผ่านได้ง่ายขึ้น
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคืออาการท้องร่วงซึ่งอาจทำให้เกิดการขาดน้ำการขาดสารอาหารการลดน้ำหนักและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อหัวใจกล้ามเนื้อและการหายใจของคุณ
ความเป็นพิษ
แมกนีเซียมในปริมาณที่เป็นพิษอาจทำให้เกิดปัญหากับไตและอาจก่อให้เกิดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์อย่างรุนแรงที่ส่งผลต่อลำไส้ อาการที่เรียกว่าภาวะลำไส้ขาดเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรต่อลำไส้ได้รับการอธิบายว่าเป็นผลมาจากความเป็นพิษของแมกนีเซียม อ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดเพื่อป้องกันการบริโภคแมกนีเซียมมากเกินไป
ปฏิกิริยาระหว่างยา
แมกนีเซียมเสริมอาจรบกวนประสิทธิภาพของยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิด ก่อนเริ่มใช้แมกนีเซียมควรแจ้งให้แพทย์และเภสัชกรทราบหากคุณกำลังดำเนินการดังต่อไปนี้:
- ยาระบาย
- เสริมวิตามิน
- ยาขับปัสสาวะ
- ยาเคมีบำบัด
- ยารักษาโรคกระดูกพรุน
- ยาไทรอยด์
- ยาปฏิชีวนะบางชนิดเช่น ciprofloxacin และ moxifloxacin
- ยาลดกรด
อ่านเกี่ยวกับประโยชน์และปฏิกิริยาของแมกนีเซียมมาเลต
ในบางกรณีคุณสามารถลดปฏิกิริยาระหว่างยาได้โดยการแยกแมกนีเซียมออกจากยาที่กำหนดร่วมกันภายในสี่ถึงหกชั่วโมง ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจต้องเปลี่ยนหรือปรับขนาดยาที่กำหนดร่วมกัน
ข้อควรพิจารณา
ไตของคุณมีหน้าที่โดยตรงในการล้างแมกนีเซียมออกจากเลือดดังนั้นคุณจึงไม่ควรทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม (เว้นแต่จะกำหนดโดยแพทย์ของคุณ) หากคุณเป็นโรคไตหรือหากคุณต้องการการฟอกไตเนื่องจากปริมาณปกติอาจก่อให้เกิดความเป็นพิษได้
หากคุณใช้แมกนีเซียมในการรักษาอาการท้องผูกจาก IBS-C คุณควรทราบว่าปริมาณแมกนีเซียมที่ใช้ในการรักษาอาการท้องผูกไม่ได้มีไว้เพื่อใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
หากไตของคุณมีความบกพร่องการบริโภคแมกนีเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดการสะสมที่ผิดปกติซึ่งเรียกว่าภาวะไขมันในเลือดสูง ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาจังหวะการเต้นของหัวใจความทุกข์ทางเดินหายใจและแม้แต่ภาวะหัวใจหยุดเต้น
การให้ยาและการเตรียม
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ได้เผยแพร่เอกสารข้อเท็จจริงโดยสรุปการบริโภคแมกนีเซียมที่แนะนำต่อวัน ปริมาณที่แนะนำจะแตกต่างกันไปตามอายุและมีแนวทางที่แตกต่างกันสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร นี่คือจำนวนทั้งหมดซึ่งรวมถึงการบริโภคแมกนีเซียมจากอาหารด้วย
คุณสามารถใช้แมกนีเซียมเป็นเม็ดวิตามินในรูปของเหลวที่เตรียมไว้หรือเป็นผงผสมลงในของเหลว อาหารเสริมแมกนีเซียมมีหลายรูปแบบโดยแต่ละชนิดจะจับคู่กับสารเคมีที่แตกต่างกัน การรวมกันของเกลือแมกนีเซียมเหล่านี้จะถูกดูดซึมในอัตราที่แตกต่างกันโดยลำไส้เล็ก เป็นผลให้อาหารเสริมแต่ละชนิดแตกต่างกันในความเร็วที่สามารถตอบสนองความต้องการแมกนีเซียมดังนั้นจึงมีเกณฑ์ปริมาณที่แตกต่างกันที่จำเป็นสำหรับผลที่จะรู้สึก
สิ่งนี้ทำให้เกิดความท้าทายที่จะทราบว่าปริมาณที่ต่ำกว่าที่ใช้ในการศึกษาทางคลินิกของสูตรเกลือหนึ่งสูตรจะได้ผลหรือไม่สำหรับผู้ที่พยายามทำซ้ำผลด้วยสูตรอื่น หากปริมาณที่ใช้ในการศึกษาทั้งสองเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการแมกนีเซียมผลที่ได้จะเทียบเคียงกันได้ โปรดคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อตีความงานวิจัยนี้และปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มสูตรการรักษาใด ๆ
สิ่งที่มองหา
การตรวจสอบฉลากข้อมูลเพิ่มเติมที่ด้านหลังของบรรจุภัณฑ์แมกนีเซียมจะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบปริมาณที่ใช้งานต่อหนึ่งหน่วยบริโภครวมทั้งส่วนผสมอื่น ๆ ที่อาจรวมอยู่ด้วยเช่นเครื่องปรุงรสสารเติมเต็มหรือสารยึดเกาะ
องค์กรทดสอบของบุคคลที่สาม ConsumerLab ได้ทำการตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมยอดนิยม 40 รายการในตลาดและพบว่ามีการทดสอบการสลายตัวช้ากว่าปกติหลายรายการมีสารตะกั่วในปริมาณที่เป็นอันตรายและอีกหลายรายการที่มีการระบุฉลากไม่ถูกต้องตามเนื้อหา อาจเป็นการดีที่จะตรวจสอบผู้ผลิตรายใดรายหนึ่งผ่านไซต์ทดสอบของบุคคลที่สามเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถเชื่อถือสิ่งที่คุณเห็นบนฉลากได้
อาหารเสริมโปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับ IBS