ภาพรวมการรักษาโรคอ้วน

เนื้อหา

• ภาพรวม
• การรักษาโรคอ้วน

ภาพรวม

ไม่ว่าการรักษาโรคอ้วนจะเป็นแบบใดหรือแบบผสมผสานการตั้งเป้าหมายเป็นส่วนสำคัญของแผนการรักษาโรคอ้วน ในขณะที่คน ๆ หนึ่งอาจต้องการลดน้ำหนักจำนวนมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการตั้งเป้าหมายและการบรรลุเป้าหมายที่เป็นจริงในการลดน้ำหนักให้ได้น้อยที่สุด 3% ถึง 5% ของน้ำหนักตัวจะส่งผลดีต่อสุขภาพที่สำคัญ

เป้าหมายการรักษาจะทำงานได้ดีที่สุดหากได้รับการปรับให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่นปลอดภัยที่จะลดน้ำหนัก 1 หรือ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ แต่คน ๆ หนึ่งอาจสบายใจกว่าที่จะเสียในอัตราที่ต่ำกว่าครึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ กว่าหนึ่งปีนั่นคือการสูญเสีย 26 ​​ปอนด์ หากรักษาอัตราดังกล่าวไว้เกิน 3 ปีจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญ 78 ปอนด์ ไม่ว่าบุคคลจะวางแผนการรักษาแบบใดการลดน้ำหนักอย่างช้าๆจะได้ผลดีและมีสุขภาพดีในระยะยาว การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักจะทำให้น้ำหนักกลับคืนมา

การรักษาโรคอ้วน

การรักษาโรคอ้วนอาจรวมถึงการรักษาประเภทต่างๆร่วมกัน พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอเพื่อรับคำแนะนำในการวินิจฉัยและการรักษา

มีหลากหลายวิธีที่ใช้ในการรักษาโรคอ้วน การผสมผสานวิธีการต่างๆเข้าด้วยกันเช่นการปรับเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์

อาหาร

แม้ว่าแผนอาหารจะมีโปรตีนและไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่อาหารเหล่านี้บางอย่างอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงในระยะยาวเนื่องจากเน้นที่ไขมันอิ่มตัว การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จซึ่งคงไว้เป็นเวลานานขึ้นอยู่กับการ จำกัด พลังงานที่บริโภค (แคลอรี่) และการเพิ่มการใช้พลังงาน (การออกกำลังกายและกิจกรรมประจำวัน) มากกว่าเพียงแค่องค์ประกอบของอาหาร

การอดอาหารอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่มวลกล้ามเนื้อที่ไม่ติดมันจะสูญเสียไปเช่นเดียวกับไขมัน อาหารเหลวทั้งหมดต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ อาจใช้เป็นเวลาสั้น ๆ ในคนที่อ้วน แม้ว่าอาหารเหลวเหล่านี้อาจได้ผลในระยะสั้น แต่ก็ไม่ใช่คำตอบในระยะยาวสำหรับการลดน้ำหนัก

การอดอาหารการอดอาหารและอาหารยอดนิยมซึ่งผลกระทบต่อสุขภาพไม่ได้รับการพิจารณาจากการทดลองทางคลินิกที่เข้มงวดอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมีคำแนะนำด้านอาหารที่หากปฏิบัติตามแล้วจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก:

• ในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักไปตลอดชีวิตให้เริ่มคิดถึงแผนการรับประทานอาหารเฉพาะบุคคลแทน "อาหาร" แผนการที่ปรับให้เหมาะกับความชอบและไม่ชอบส่วนตัวของคุณจะมีโอกาสที่ดีกว่าในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน อาหารที่สมดุลซึ่ง จำกัด แคลอรี่ 1,200 ถึง 1,400 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 1,500 ถึง 1,800 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้ชายอาจได้ผลดี นักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนสามารถช่วยวางแผนการรับประทานอาหารเฉพาะบุคคลตามสถานการณ์เฉพาะของบุคคลได้

• รวมอาหารที่หลากหลายไว้ในอาหาร

• ไขมันทั้งหมดไม่เลว ปัจจุบันทราบแล้วว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นช่วยให้หัวใจแข็งแรง ซึ่งหมายความว่าถั่วเมล็ดพืชและน้ำมันบางประเภทเช่นมะกอกดอกคำฝอยและคาโนลามีส่วนในแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

• เลือกเมล็ดธัญพืชเช่นข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีตแทนข้าวขาวและขนมปังขาว อาหารเม็ดเต็มไปด้วยสารอาหารเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์แปรรูปอื่น ๆ มีเส้นใยสูงกว่าจึงดูดซึมโดยร่างกายได้ช้ากว่าจึงไม่ทำให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้สามารถกระตุ้นความหิวและความอยากได้

  
  

• เลือกผักและผลไม้อย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน อย่าลืมเลือกผักและผลไม้ที่หลากหลายเนื่องจากผักและผลไม้ต่าง ๆ มีปริมาณและประเภทของสารอาหารที่แตกต่างกัน

• เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านหรือสั่งอาหารซื้อกลับบ้านให้ขอกล่องกลับบ้าน (และใช้) หลีกเลี่ยงการเลือกขนาดใหญ่พิเศษเมื่อคุณสั่งซื้อ ร้านอาหารหลายแห่งมีขนาดใหญ่เกินไปสำหรับหนึ่งคน พิจารณาแบ่งปันอาหารหรือสั่งอาหารเรียกน้ำย่อยแทนอาหารจานหลักจากเมนูเอนทรี

• อ่านฉลากอาหารอย่างระมัดระวัง ใส่ใจเป็นพิเศษกับจำนวนเสิร์ฟที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์และขนาดที่ให้บริการ หากฉลากระบุว่าการให้บริการคือ 150 แคลอรี่และจำนวนเสิร์ฟต่อภาชนะคือ 3 แคลอรี่จะเป็นสามเท่าหรือ 450 แคลอรี่หากบริโภคเนื้อหาผลิตภัณฑ์ทั้งหมด

ออกกำลังกาย

โปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างเป็นทางการมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคอ้วนโดยช่วยรักษาและเพิ่มมวลร่างกายหรือเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อในขณะที่สูญเสียไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการสูญเสียน้ำหนักหากคนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตามแผนมื้ออาหาร เนื่องจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีอัตราการเผาผลาญสูงขึ้นจึงเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น

การเดินเป็นทางเลือกที่ดีในการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน โปรแกรมการเดินควรเริ่มอย่างช้าๆโดยการเดิน 30 นาทีต่อวันสองสามวันต่อสัปดาห์ ค่อยๆเพิ่มเป้าหมายของการเดินเป็นระยะเวลานานเกือบทุกวันของสัปดาห์ หากคุณมีโรคข้ออักเสบรุนแรงและการเดินเป็นเรื่องยากการเดินในสระว่ายน้ำเป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมาก มีการรับน้ำหนักที่หัวเข่าน้อยที่สุดด้วยการออกกำลังกายนี้ ศูนย์ออกกำลังกายบางแห่งมีแอโรบิกในน้ำ

การออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิตและสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ การออกกำลังกายยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นลดความอยากอาหารเพิ่มความสามารถในการนอนหลับเพิ่มความยืดหยุ่นและลด LDL คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี)

ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

วันปกติของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตแบบไม่หยุดนิ่ง การกระตือรือร้นต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณ การใช้รถและการทำงานที่โต๊ะทำงาน จำกัด การดูทีวีเป็นกิจกรรมประจำที่สามารถนำไปสู่วิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานได้

มีขั้นตอนง่ายๆที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มกิจกรรมประจำวัน:

• ใช้บันไดแทนลิฟต์หรือบันไดเลื่อน

• จอดรถที่ด้านในสุดของที่จอดรถแล้วเดินไปที่ร้านค้าหรือสำนักงาน

• ลงรถก่อนเวลาหนึ่งป้ายหากคุณอยู่ในพื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับการเดิน

• ปิดทีวีหรือวิดีโอเกมแล้วมุ่งหน้าไปที่สวนกวาดใบไม้ล้างรถหรือเดินเล่น

• เดินบนลู่วิ่งหรือขี่จักรยานนิ่งเมื่อคุณดูทีวี

• หากิจกรรมที่ทุกคนในครอบครัวจะชอบเช่นเทนนิสสเก็ตขี่จักรยานหรือเดินป่า

การดูกิจวัตรประจำวันของแต่ละคนอาจเป็นเรื่องง่ายกว่าที่คิดไว้ในตอนแรกในการหาวิธีบรรจุกิจกรรมเพิ่มเติมในแต่ละวัน นี่คือนอกเหนือจากการออกกำลังกาย

สถานที่ทำงานอาจเป็นส่วนหนึ่งของสภาพแวดล้อมของบุคคลที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อแผนการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมีกลยุทธ์ที่อาจช่วยให้แผนการลดน้ำหนักเป็นไปตามที่ทำงานได้ นำของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้ที่หั่นไว้ติดมือไปด้วยเมื่อรถเข็นขนมเข้ามา หลีกเลี่ยงการไปสังสรรค์ในออฟฟิศที่หิวโหย วางแผนล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจจากอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ถามนายจ้างของคุณว่าเขาสามารถอนุญาตให้สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายในตารางการทำงานของคุณได้หรือไม่ คุณอาจสามารถใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าได้ในขณะที่คุณทำงาน บางคนยังได้รับประโยชน์จากการทำงานที่โต๊ะยืนแทนที่จะนั่งทั้งวัน

กลุ่มสนับสนุน

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อให้กำลังใจและสนับสนุนความพยายามที่จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดำเนินชีวิต บางกลุ่มประชุมทุกสัปดาห์และดำเนินการโดยอาสาสมัครนักจิตวิทยานักโภชนาการหรือนักบำบัดด้านการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีชุมชนออนไลน์ที่สามารถช่วยให้การสนับสนุนและข้อมูลเพื่อเสริมสร้างความพยายามในการลดน้ำหนักและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เพื่อนและครอบครัวสามารถให้การสนับสนุนที่สำคัญเมื่อเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แม้ว่าโปรแกรมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์อาจมีราคาแพง แต่หลาย ๆ โปรแกรมก็ให้ความสะดวกในการเตรียมอาหาร โปรแกรมเหล่านี้บางโปรแกรมยังให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพเพื่อช่วยให้บุคคลสามารถปรับแต่งความพยายามในการลดน้ำหนักได้ตามความต้องการของเขา

การรักษาทางการแพทย์

การรักษาโดยผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณอาจจำเป็นเมื่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณล้มเหลว และเมื่อเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อยู่ร่วมกันทำให้คนเราต้องลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ ยาอาจจำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและในขณะที่ยาอาจช่วยได้ แต่ก็ไม่ใช่สัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อย "เวทมนตร์" มาตรการด้านพฤติกรรมมีส่วนสำคัญยิ่งกว่าในสูตรการลดน้ำหนักใด ๆ กลยุทธ์ด้านพฤติกรรมสามารถใช้เพื่อช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารและเพิ่มระดับกิจกรรมได้ ความผิดปกติของการรับประทานอาหารจำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยนักบำบัดและอาจต้องใช้ยาด้วย

การผ่าตัดรักษา

การผ่าตัดลดน้ำหนัก (การผ่าตัดลดความอ้วน) เป็นทางเลือกเดียวในปัจจุบันที่สามารถรักษาโรคอ้วนในผู้ป่วยที่มีมาตรการอนุรักษ์นิยมมากขึ้นเช่นการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและการแพทย์ล้มเหลว ผู้สมัครที่มีศักยภาพ ได้แก่ :

• ผู้ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) มากกว่า 40

• ผู้ชายที่มีน้ำหนักตัวในอุดมคติถึง 100 ปอนด์หรือผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเกิน 80 ปอนด์ในอุดมคติ

• ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 35 ถึง 40 ที่มีภาวะที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักที่ร้ายแรงเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคหัวใจ

การผ่าตัดลดความอ้วนมีหลายประเภท แต่ขั้นตอนทั้งหมดอาจมีการดูดซึมผิดปกติมีข้อ จำกัด หรือทั้งสองอย่างรวมกัน ขั้นตอนการดูดซึมสารอาหารเปลี่ยนวิธีการทำงานของระบบย่อยอาหาร อาหารจะถูกเปลี่ยนเส้นทางผ่านส่วนใหญ่ของกระเพาะอาหารและเป็นส่วนหนึ่งของลำไส้เล็กที่ดูดซับแคลอรี่และสารอาหารบางส่วน ด้วยขั้นตอนบางอย่างส่วนหนึ่งของกระเพาะอาหารจะถูกลบออก ขั้นตอนเหล่านี้มักเรียกกันว่าขั้นตอน "บายพาสกระเพาะอาหาร" หรือการสลับลำไส้เล็กส่วนต้นที่ก้าวร้าวมากขึ้นด้วยการผันน้ำดี

ขั้นตอนที่ จำกัด จะลดขนาดของกระเพาะอาหารลงอย่างมากเพื่อให้เก็บอาหารได้น้อยลง แต่การย่อยอาหารยังคงเหมือนเดิม ขั้นตอนประเภทนี้อาจเรียกว่า "การรัดกระเพาะอาหาร" หรือการผ่าตัดกระเพาะในแนวตั้ง

โดยปกติขั้นตอนการดูดซึม malabsorptive จะทำให้น้ำหนักลดลงมากกว่าขั้นตอนที่ จำกัด นอกจากนี้ยังนำไปสู่การขาดสารอาหารมากขึ้น

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

การรักษาการทดสอบและการบำบัด

• การผ่าตัดลดน้ำหนัก BPD / DS
• แถบรัดกระเพาะอาหารแบบปรับได้แบบส่องกล้อง
• การผ่าตัด จำกัด กระเพาะ
• Roux-en-Y Gastric Bypass Weight-Loss Surgery