Patellofemoral Pain Syndrome (เข่าของนักวิ่ง)

เนื้อหา

• เข่าของนักวิ่งคืออะไร?
• สาเหตุของเข่าของนักวิ่งคืออะไร?
• อาการเข่าของนักวิ่งเป็นอย่างไร?
• การวินิจฉัยเข่าของนักวิ่งเป็นอย่างไร?
• เข่าของนักวิ่งได้รับการรักษาอย่างไร?
• เข่าของนักวิ่งสามารถป้องกันได้หรือไม่?
• ประเด็นสำคัญเกี่ยวกับเข่าของนักวิ่ง

เข่าของนักวิ่งคืออะไร?

เข่าของนักวิ่งหมายความว่าคุณมีอาการปวดหมองบริเวณด้านหน้าของเข่า (กระดูกสะบ้า) นี่คือจุดที่หัวเข่าเชื่อมต่อกับปลายด้านล่างของกระดูกต้นขา (โคนขา)

สาเหตุของเข่าของนักวิ่งคืออะไร?

เข่าของนักวิ่งอาจเกิดจากความบกพร่องของโครงสร้างหรือวิธีการเดินหรือวิ่งบางอย่าง สาเหตุอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• กระดูกสะบ้าหัวเข่าที่สูงเกินไปในข้อเข่า

• กล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแอ

• เอ็นร้อยหวายแน่น

• เอ็นร้อยหวายแน่น

• รองรับเท้าไม่ดี

• เดินหรือวิ่งโดยให้เท้ากลิ้งเข้ามาในขณะที่กล้ามเนื้อต้นขาดึงกระดูกสะบ้าหัวเข่าออกไปด้านนอก

• การฝึกอบรมมากเกินไปหรือการใช้งานมากเกินไป

• บาดเจ็บ

อาการเข่าของนักวิ่งเป็นอย่างไร?

อาการเหล่านี้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของเข่าของนักวิ่ง:

• ปวดในและรอบ ๆ กระดูกสะบ้าหัวเข่าที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนไหว หรือปวดหลังจากนั่งเป็นเวลานานด้วยการงอเข่า บางครั้งสิ่งนี้ทำให้เกิดความอ่อนแอหรือความรู้สึกไม่มั่นคง

• เสียงถูบดหรือคลิกที่กระดูกสะบ้าหัวเข่าที่คุณได้ยินเมื่อคุณงอและเหยียดเข่าให้ตรง

• หัวเข่าที่อ่อนโยนต่อการสัมผัส

อาการเข่าของนักวิ่งอาจดูเหมือนภาวะอื่น ๆ และปัญหาสุขภาพ พูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเสมอเพื่อรับการวินิจฉัย

การวินิจฉัยเข่าของนักวิ่งเป็นอย่างไร?

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถวินิจฉัยเข่าของนักวิ่งได้โดยดูประวัติสุขภาพของคุณและทำการตรวจร่างกาย อาจจำเป็นต้องใช้รังสีเอกซ์เพื่อประเมินข้อเข่า

เข่าของนักวิ่งได้รับการรักษาอย่างไร?

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุดโดยพิจารณาจาก:

• คุณอายุเท่าไหร่

• สุขภาพโดยรวมและประวัติสุขภาพของคุณ

• คุณเจ็บปวดมากแค่ไหน

• คุณสามารถจัดการกับยาขั้นตอนหรือวิธีการรักษาเฉพาะได้ดีเพียงใด

  
  

• คาดว่าสภาพจะคงอยู่นานเท่าใด

• ความคิดเห็นหรือความชอบของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาเข่าของนักวิ่งคือหยุดวิ่งจนกว่าคุณจะสามารถวิ่งได้อีกครั้งโดยไม่มีอาการปวด การรักษาอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• แพ็คเย็น

• ยกขา

• การบีบอัดหัวเข่า

• ยาเช่นไอบูโพรเฟน

• การออกกำลังกายยืด

• แบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง

• ส่วนรองรับส่วนโค้งในรองเท้า

เข่าของนักวิ่งสามารถป้องกันได้หรือไม่?

การป้องกันไม่ให้หัวเข่าของนักวิ่งรวมถึงการไม่กดเข่ามากเกินไป คุณสามารถทำได้โดย:

• ลดน้ำหนักหากจำเป็น

• ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง

• ค่อยๆเพิ่มกิจกรรมของคุณ

• สวมรองเท้าวิ่งที่ดี

• วิ่งเอนไปข้างหน้าโดยงอเข่า

ประเด็นสำคัญเกี่ยวกับเข่าของนักวิ่ง

• เข่าของนักวิ่งมีอาการปวดหมองบริเวณด้านหน้าของหัวเข่า

• อาจเกิดจากความบกพร่องของโครงสร้างหรือวิธีการเดินหรือวิ่งบางอย่าง

  
  

• อาการต่างๆ ได้แก่ ความเจ็บปวดและการเสียดสีการเสียดสีหรือเสียงคลิกของกระดูกสะบ้าหัวเข่า

• การรักษารวมถึงการไม่วิ่งจนกว่าอาการปวดจะหายไป นอกจากนี้การใช้แพ็คเย็นการบีบอัดและการยกระดับอาจช่วยได้ ยาเช่นไอบูโพรเฟนสามารถลดอาการปวดและลดการอักเสบได้ การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงสามารถช่วยป้องกันเข่าของนักวิ่งได้