เนื้อหา
คุณคงเคยได้ยิน“ ฉันรู้สึกหมดประจำเดือน” เมื่อเพื่อนผู้หญิงกำลังมีอาการร้อนวูบวาบ แต่ส่วนใหญ่แล้วการมีอาการจริง ๆ แล้วเป็นส่วนหนึ่งของวัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นระยะที่นำไปสู่วัยหมดประจำเดือน - ช่วงเวลาที่รอบเดือนของคุณหยุดลงเป็นเวลา 12 เดือนจากนั้นเมื่อผู้หญิงไม่ได้มีประจำเดือนมาเป็นเวลาหนึ่งปี (เธอถึงวัยหมดประจำเดือนแล้ว) เธอก็ถูกกล่าวว่าเป็นวัยหมดประจำเดือน
แม้ว่าอาการบางอย่างของช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจยังคงอยู่ในวัยหมดประจำเดือน แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นน้อยลงและ / หรือรุนแรงน้อยลง ถึงกระนั้นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบว่าผู้หญิงบางคนไม่เคยมีอาการใด ๆ ในช่วงวัยหมดประจำเดือน - พวกเขาเพียงแค่หยุดการมีประจำเดือนเมื่อร่างกายตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้ว
อาการของวัยหมดประจำเดือน
อายุที่มีอาการของวัยหมดประจำเดือนแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่จะเริ่มสังเกตเห็นอาการของวัยหมดประจำเดือนในช่วงอายุ 40 ปีโดยมีอายุเฉลี่ย 47 ปีจากนั้นอายุเฉลี่ยที่ผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน (เมื่อเธอยังไม่มี ไม่มีช่วงเวลาหนึ่งปี) อายุ 51 ปี
รายการอาการของวัยหมดประจำเดือนที่พบบ่อยนี้มีความยาว แต่อย่าลืมว่าผู้หญิงแต่ละคนมีประสบการณ์ "ผสม" ส่วนตัวซึ่งโดยปกติ (และโชคดี) จะไม่รวมถึงอาการเหล่านี้ทั้งหมด
การเปลี่ยนแปลงช่วงเวลา
การเปลี่ยนแปลงของรอบประจำเดือนเป็นเรื่องปกติในช่วงวัยหมดประจำเดือน ช่วงเวลาของคุณอาจสั้นลงหรืออาจนานกว่านั้น คุณอาจมีเลือดออกอย่างหนักโดยไม่คาดคิดหรือมีเลือดออกน้อยในช่วงมีประจำเดือน คุณอาจพลาดบางช่วง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือนเนื่องจากการมีเลือดออกผิดปกติอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ
กะพริบร้อนและ / หรือเหงื่อออกตอนกลางคืน
แฟลชร้อนคือความรู้สึกร้อนขึ้นอย่างกะทันหันที่บริเวณหน้าอกและใบหน้าของคุณ อาการร้อนวูบวาบเป็นเรื่องปกติมากในช่วงวัยหมดระดู แต่มีความแปรปรวนบ่อยครั้งที่เกิดขึ้นและความรุนแรง ตัวอย่างเช่นผู้หญิงบางคนมีประสบการณ์ร้อนวูบวาบที่นี่และที่นั่นในขณะที่ผู้หญิงคนอื่น ๆ มีประสบการณ์หลายวัน ในทำนองเดียวกันสำหรับผู้หญิงบางคนการมีแฟลชร้อนเป็นการรบกวนเล็กน้อยในแต่ละวันในขณะที่ผู้หญิงคนอื่น ๆ อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอได้มากกว่า
เหงื่อออกตอนกลางคืนหมายถึงความร้อนวูบวาบที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ เหงื่อออกตอนกลางคืนสามารถขัดขวางวงจรการนอนหลับของผู้หญิงซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน
การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
การเปลี่ยนแปลงและอารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติในช่วงวัยหมดประจำเดือนและอาจรวมถึงอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล
นอกจากนี้ในขณะที่เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการหงุดหงิดมากกว่าปกติควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณมีอาการต่อเนื่องหรือหากอาการเหล่านี้ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ
ช่องคลอดแห้ง
ภาวะช่องคลอดแห้ง (เรียกว่าช่องคลอดฝ่อ) เป็นเรื่องปกติในช่วงวัยหมดประจำเดือนและเกิดจากการที่ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงช่องคลอดแห้งเป็นอาการหนึ่งที่อาจแย่ลงเมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้นและทำให้ไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้
สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากช่องคลอดแห้งเป็นปัญหาสำหรับคุณเนื่องจากมีหลายทางเลือกให้คุณลองรวมทั้งน้ำมันหล่อลื่นในช่องคลอดหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือแม้แต่ยาช่องคลอดที่ต้องสั่งโดยแพทย์
ปัญหาการนอนหลับ
คุณอาจพบว่ามันยากที่จะหลับ (เรียกว่าโรคนอนไม่หลับ) หรือนอนไม่หลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกกังวลกับเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือความผันผวนของฮอร์โมน
ไขมันรอบเอวเพิ่มขึ้น
คุณอาจสังเกตเห็นรอบเอวที่ขยายขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าทำให้เกิดการกระจายไขมันในผู้หญิง
คุณทำอะไรได้บ้าง? ลองทำตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพคาร์โบไฮเดรตต่ำและออกกำลังกายเป็นประจำ (อย่างน้อย 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์เดินหรือออกกำลังกายประเภทอื่น)
หัวใจเต้นแรง (ใจสั่น)
อาการใจสั่นเป็นผลมาจากความผันผวนของฮอร์โมน แต่อาจเป็นสัญญาณของโรคโลหิตจางหรือโรคต่อมไทรอยด์ดังนั้นควรไปพบแพทย์หากมีอาการหัวใจเต้นผิดปกติ
ผิวแห้งและผมร่วง
การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและเส้นผมก็เป็นเรื่องปกติเช่นกันและอาจเริ่มในช่วงวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มลดลง สำหรับการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังผู้หญิงมักสังเกตเห็นความกระชับน้อยลงและผิวแห้งซึ่งเกิดจากคอลลาเจนลดลงและความสามารถในการอุ้มน้ำลดลง
ผมร่วงในวัยหมดประจำเดือนเชื่อว่าเกิดจากความไม่สมดุลระหว่างระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและแอนโดรเจนในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งอาจทำให้ผมบางส่วนใหญ่อยู่ที่ด้านบนของหนังศีรษะและด้านหน้าของศีรษะ
ไดรฟ์ทางเพศลดลง
ความผันผวนของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนมักอยู่เบื้องหลังการสูญเสียความสนใจในเรื่องเพศที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนหลายคนประสบ
ปัญหาทางเดินปัสสาวะที่เพิ่มขึ้น
เช่นเดียวกับที่เยื่อบุช่องคลอดบางลงจากการลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนเยื่อบุของกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะของผู้หญิงก็บางลงเช่นกัน สิ่งนี้อาจนำไปสู่การเพิ่มจำนวนของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและ / หรืออุบัติการณ์ของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ (การสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ)
หลงลืม
ปัญหาความจำและสมาธิเป็นเรื่องปกติในช่วงวัยหมดประจำเดือนอย่าตื่นตระหนกหากคุณพบว่าตัวเองลืมสิ่งต่างๆหรือไม่สามารถจดจ่อกับงานที่มีอยู่ในมือได้ แน่นอนถ้าปัญหารุนแรงหรือแย่ลงคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
ตราบใดที่รายการนี้ยังคงมีอาการอื่น ๆ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนที่คุณอาจพบ นอกจากนี้คุณควรทราบด้วยว่าอาการของภาวะต่างๆเช่นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์สามารถเลียนแบบอาการของภาวะหมดประจำเดือนได้ เพื่อความไม่ประมาทควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งที่คุณพบอาการที่ไม่คุ้นเคย
ทำความเข้าใจกับอาการวัยทอง
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาการบางอย่างในวัยหมดระดูมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นโดยเฉพาะเมื่อคุณเป็นวัยหมดประจำเดือนซึ่งรวมถึงภาวะซึมเศร้าความหงุดหงิดและการนอนหลับยาก
ในทางกลับกันอาการที่เชื่อมโยงกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงในร่างกายของคุณเช่นภาวะช่องคลอดแห้งและภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่มักจะยังคงอยู่และอาจเป็นปัญหามากขึ้นตามอายุ
การรักษาในช่วงวัยหมดประจำเดือน
หากอาการของคุณน่ารำคาญ แต่ไม่ได้หยุดคุณจากกิจวัตรประจำวันคุณอาจไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา ในทางกลับกันหากอาการของคุณในวัยหมดประจำเดือนทำให้คุณไม่สบายใจแพทย์ของคุณสามารถให้การรักษาที่อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ หรือเขาหรือเธออาจแนะนำการรักษาด้วยยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ยาสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือน
หากแพทย์ของคุณแนะนำให้ใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการในวัยหมดประจำเดือนเขาหรือเธออาจแนะนำการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (เอสโตรเจนหรือการใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนร่วมกับโปรเจสตินซึ่งเป็นรูปแบบสังเคราะห์ของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน) การบำบัดทดแทนฮอร์โมนสามารถทำได้ทั้งในระบบ (เช่นแผ่นแปะผิวหนัง) หรือเฉพาะที่ (เช่นเอสโตรเจนในช่องคลอดเพื่อรักษาความแห้งกร้าน)
ผู้หญิงทุกคนไม่สามารถรับฮอร์โมนทดแทนได้และมีความเสี่ยงต่อสุขภาพแม้แต่ผู้หญิงที่มีสุขภาพแข็งแรง นี่คือเหตุผลว่าทำไมหากกำหนดให้การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนต้องใช้เวลาในช่วงเวลาสั้นที่สุด (โดยปกติจะไม่เกินห้าปี)
ขึ้นอยู่กับอาการเฉพาะของคุณแพทย์ของคุณอาจพิจารณายาตามใบสั่งแพทย์อื่น ๆ เช่นยากล่อมประสาทเพื่อช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้คงที่หรือแม้แต่รักษาอาการร้อนวูบวาบ
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยได้
ผู้หญิงหลายคนเลือกเส้นทาง“ ธรรมชาติ” ในการบรรเทาอาการในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือเพียงแค่ตัดสินใจที่จะลองทำก่อนเพื่อดูว่าสามารถบรรเทาได้โดยไม่ต้องใช้ยาแต่ไม่ว่าคุณจะใช้ยาหรือไม่คุณก็ยังสามารถได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตดังต่อไปนี้:
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งประกอบด้วยผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชหลากหลายชนิด
- รับแคลเซียมอย่างน้อย 1,000 ถึง 1,200 มก. ต่อวันและหากคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในอาหาร (ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุด) ให้พิจารณาอาหารเสริมแคลเซียมภายใต้คำแนะนำของแพทย์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- จดบันทึกอาหารไว้เพื่อดูว่าสิ่งที่คุณกินทำให้อาการแย่ลง (หรือหวังว่าจะดีขึ้น!)
คำจาก Verywell
สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าผู้หญิงบางคนไม่ได้มีภาวะหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีมดลูกในช่องท้องโดยรวมทั้งท่อนำไข่และรังไข่ที่ถูกเอาออกมักจะพบว่าหมดประจำเดือนโดยการผ่าตัดทันที (เรียกอีกอย่างว่าวัยหมดประจำเดือน)
อาการวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการร้อนวูบวาบอาจค่อนข้างรุนแรงสำหรับผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงหลายคนเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (ถ้าทำได้) ภายใต้คำแนะนำของนรีแพทย์
สุดท้ายนี้นอกเหนือจากการผ่าตัดแล้วยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดวัยหมดประจำเดือนเช่นหากผู้หญิงได้รับรังสีอุ้งเชิงกรานหรือรับเคมีบำบัดบางประเภท