กายภาพบำบัดสำหรับ Pes Anserine Bursitis และ Tendonitis

เนื้อหา

• Pes Anserine คืออะไร?
• มันรู้สึกที่ไหน
• สาเหตุ
• กายภาพบำบัด
• การรักษา

หากคุณมีอาการปวดเข่าคุณอาจได้รับประโยชน์จากบริการที่มีทักษะของนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยจัดการความเจ็บปวดและกลับไปทำหน้าที่ในระดับเดิม อาการปวดด้านในหรือตรงกลางส่วนหนึ่งของหัวเข่าของคุณอาจเป็นอาการที่เรียกว่า pes anserine bursitis และ tendonitis

Pes Anserine คืออะไร?

pes anserine เป็นชื่อทางกายวิภาคของสถานที่ที่เส้นเอ็นสามเส้นสอดเข้าไปในกระดูกหน้าแข้งของคุณ เส้นเอ็นเป็นรูปเท้าห่านและชื่อ pes anserine แปลว่า "เท้าห่าน" เส้นเอ็นสามเส้นประกอบเป็นส่วนแทรกของ pes anserine เหล่านี้คือ:

• เอ็นซาร์โทเรียส
• เอ็นกราซิลิส
• เส้นเอ็น semitendinosis ของเอ็นร้อยหวาย

เส้นเอ็นทั้งสามที่ประกอบด้วย pes anserine เกิดขึ้นจากสามส่วนที่แตกต่างกันของสะโพกของคุณและพวกมันทำหน้าที่แตกต่างกันสามอย่างกับเข่าและต้นขาของคุณ ทำให้การประเมินและการรักษา pes anserine tendonitis และ bursitis เป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างถูกต้อง

ภายใต้เส้นเอ็นทั้งสามของ pes anserine คือ bursa ซึ่งเป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวซึ่งช่วยให้เส้นเอ็นเลื่อนและเลื่อนไปที่กระดูกหน้าแข้งของคุณได้อย่างง่ายดาย เบอร์ซานี้อาจอักเสบและระคายเคืองทำให้เกิดอาการปวด pes anserine

มันรู้สึกที่ไหน

เมื่อคุณมีอาการ pes anserine bursitis หรือ tendonitis มักจะรู้สึกเจ็บที่ด้านในของข้อเข่าใต้แนวข้อ บางครั้งความเจ็บปวดจะห่อหุ้มไปที่ส่วนตรงกลางและส่วนหน้าของกระดูกหน้าแข้งของคุณ

สาเหตุ

Pes anserine bursitis มักเกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ และความเครียดในการแทรก pes anserine สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับนักวิ่งที่เพิ่มความเข้มข้นในการฝึกเร็วเกินไป แต่ก็อาจเกิดขึ้นในนักกีฬาได้เช่นกันเนื่องจากมีอาการบาดเจ็บมากเกินไป

ในบางครั้งการระคายเคืองของ pes anserine อาจเกิดขึ้นได้จากการกระแทกโดยตรงที่ด้านในของหัวเข่าของคุณ

กายภาพบำบัด

หากคุณมีอาการปวดบริเวณด้านในของเข่า / ขาและสงสัยว่าคุณมีอาการ pes anserine bursitis แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินและรักษา นอกจากนี้คุณยังสามารถเยี่ยมชม PT ของคุณผ่านทางเข้าถึงโดยตรง

ส่วนประกอบของการประเมิน PT สำหรับปัญหา pes anserine รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:

• การซักประวัติ. นักกายภาพบำบัดของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับความเจ็บปวดของคุณเริ่มต้นขึ้นอย่างไรเปลี่ยนแปลงอย่างไรและกิจกรรมใดที่เพิ่มหรือลดอาการของคุณ PT ของคุณควรถามคุณเกี่ยวกับอาการปวดเข่าตรงกลางตอนก่อนหน้าและเกี่ยวกับการรักษาอื่น ๆ ที่คุณได้ลองใช้กับ pes ​​anserine bursitis
• คลำ การคลำเกี่ยวข้องกับการใช้มือสัมผัสโครงสร้างทางกายวิภาคระหว่างการประเมิน PT PT ของคุณจะคลำบริเวณ pes anserine ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าเบอร์ซ่าและเส้นเอ็นอักเสบหรือไม่
• การวัดช่วงการเคลื่อนไหวของเข่าและสะโพก (ROM) นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้ goniometer เพื่อวัด ROM ของข้อเข่าและสะโพกของคุณ
• การวัดความยืดหยุ่น โดยทั่วไปความตึงของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายสะโพกหรือต้นขาอาจทำให้คุณเกิดปัญหาแอนซีรีน นักกายภาพบำบัดของคุณอาจวัดความยืดหยุ่นของกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆเพื่อประเมินว่าความตึงตัวอาจทำให้เกิด pes anserine bursitis ของคุณหรือไม่
• การวัดความแข็งแรงของขาส่วนล่าง ในบางครั้งความอ่อนแอของกล้ามเนื้อสะโพกอาจทำให้เข่าอยู่ในท่าที่ไม่สะดวกในระหว่างวิ่งเดินหรือกระโดด ตำแหน่งของหัวเข่าของคุณอาจเพิ่มความเครียดและความตึงเครียดรอบ ๆ เพสแอนซีรีนของคุณและอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
• การประเมินความสมดุล. การลดความสมดุลและการรับรู้ proprioception อาจทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นรอบ ๆ ข้อเข่าของคุณและความเครียดนี้อาจทำให้เส้นเอ็น pes anserine และ bursa ระคายเคืองซึ่งนำไปสู่อาการปวดเข่าที่อยู่ตรงกลาง PT ของคุณจะทำการทดสอบพิเศษเพื่อประเมินยอดคงเหลือของคุณและพิจารณาว่าสิ่งนี้อาจส่งผลต่อปัญหาของคุณหรือไม่

เมื่อนักกายภาพบำบัดของคุณรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสภาพของคุณในระหว่างการประเมินเบื้องต้นแล้วคุณสามารถนำแผนการรักษาที่มุ่งเน้นไปใช้เพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและกลับไปทำกิจกรรมในระดับเดิมได้

การรักษา

นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถเสนอวิธีการรักษาที่หลากหลายเพื่อจัดการกับ pes ​​anserine bursitis และ tendonitis ของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

การออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในเครื่องมือหลักของคุณในการจัดการโรคถุงลมโป่งพองของ pes anserine PT ของคุณมีแนวโน้มที่จะให้คุณออกกำลังกายในคลินิกและเขาหรือเธออาจกำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อให้คุณดำเนินการในระหว่างการทำกายภาพบำบัด แบบฝึกหัดทั่วไปสำหรับ pes ​​anserine bursitis ได้แก่ :

• แบบฝึกหัดความยืดหยุ่น การใส่ pes anserine มาจากกล้ามเนื้อสามแบบที่แตกต่างกันดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของคุณอาจรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อต่างๆ โดยทั่วไปแนะนำให้ยืดเอ็นร้อยหวายสะโพกและต้นขาและขาหนีบของคุณเพื่อช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ประกอบด้วย pes anserine
• แบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง ในระหว่างการประเมิน PT ของคุณนักบำบัดของคุณอาจค้นพบกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆที่อาจอ่อนแอและอาจเป็นสาเหตุของปัญหาของคุณ เขาหรือเธออาจกำหนดแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าของคุณ (เช่นส่วนโค้งสั้น ๆ ) การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของสะโพกอาจจำเป็นเพื่อช่วยให้คุณควบคุมตำแหน่งของต้นขาและเข่าได้ดีขึ้นเพื่อลดความเครียดรอบ ๆ pes anserine ของคุณ
• ออกกำลังกายให้สมดุล หากนักบำบัดของคุณรู้สึกว่าการทรงตัวและการรับรู้ที่ไม่ดีอาจส่งผลให้เกิดโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ pes ​​anserine เขาหรือเธออาจกำหนดแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อช่วยปรับปรุงความสมดุลของคุณ คุณอาจใช้กระดาน BAPS หรือกระดานโยกเยกในคลินิก PT และอาจกำหนดแบบฝึกหัดการทรงตัวเฉพาะสำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ

รูปแบบทางกายภาพ. นักกายภาพบำบัดของคุณอาจช่วยจัดการอาการปวด pes anserine โดยใช้วิธีการทางกายภาพเช่นน้ำแข็งหรือความร้อน บางครั้งอาจใช้อัลตราซาวนด์เพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนในบริเวณรอบ ๆ เพสแอนซีรีนของคุณ

ควรใช้ความระมัดระวังกับกิริยาทางกายภาพแบบพาสซีฟ - การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในการใช้การรักษาเหล่านี้หาก PT ของคุณใช้การรักษาแบบพาสซีฟสำหรับ pes ​​anserine ของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอมีการรักษาที่ใช้งานอยู่เช่นการออกกำลังกาย ที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการสภาพของคุณ

การปรับเปลี่ยนกิจกรรม. นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อคุณมีอาการ pes anserine bursitis และเขาหรือเธอยังสามารถบอกคุณได้ว่าจะทำอย่างไร หลีกเลี่ยง. การปรับเปลี่ยนกิจกรรมและการหยุดกิจกรรมชั่วคราวที่ทำให้เกิดปัญหาคุณจะสามารถกำจัดความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็ว PT ของคุณยังสามารถช่วยคุณวางแผนที่จะกลับสู่ระดับกิจกรรมปกติของคุณโดยไม่ทำให้อาการปวด pes anserine ของคุณกลับมา

หากคุณมีอาการปวดหลังหรือเอ็นอักเสบ pes ​​anserine นักกายภาพบำบัดของคุณเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่จะช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวดและใช้กลยุทธ์เพื่อไม่ให้ความเจ็บปวดหายไป เขาหรือเธอสามารถช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมในระดับก่อนหน้าได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยหากคุณกำลังรับมือกับ pes ​​anserine bursitis