เนื้อหา
เวลาเกษียณมีการเปลี่ยนแปลง: คนรุ่นเบบี้บูมเมอร์ส่วนใหญ่จะไม่เกษียณอายุจนกว่าจะอายุ 62 ปีและอาจใช้เวลาเกษียณ 20 ปีหรือมากกว่านั้น แต่ด้วยการดูแลสุขภาพที่ดีขึ้นในวันนี้คุณยังไม่พร้อมสำหรับการเกษียณที่มีสุขภาพดีและสงบตราบเท่าที่การเงินของคุณเป็นไปตามลำดับหรือ
ไม่จำเป็นต้องเตือนแพทย์เวชศาสตร์ผู้สูงอายุของ Johns Hopkins Alicia Arbaje, M.D. , M.P.H. กุญแจสู่สุขภาพและความสุขในวัยเกษียณคือการคิดล่วงหน้าไม่ใช่แค่เรื่องเงิน แต่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณและความรู้สึกเติมเต็มนอกเหนือจากอาชีพการงาน “ ผู้คนต้องการทิ้งมรดกไว้ให้คนรุ่นต่อไปและงานถือเป็นสิ่งสำคัญที่กำหนดเรา” Arbaje กล่าว “ ผู้คนต้องหาวิธีใหม่ ๆ เพื่อให้รู้สึกอยากตอบแทน”
ในความเป็นจริงการวิจัยพบว่าการทิ้งโลกการทำงานไว้เบื้องหลังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ ได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ในผู้เกษียณอายุบางคน ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการขาดจุดมุ่งหมายและการเชื่อมต่อทางสังคมในวัยเกษียณอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพกายและใจ ข่าวดี: คนที่วางแผนเกษียณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกหดหู่หรือมีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับช่วงชีวิตใหม่นี้ สิ่งที่ต้องรวมไว้ในแผนสุขภาพที่ดีมีดังนี้
ค้นพบงานอีกครั้ง
เพียงเพราะคุณไม่ได้ทำงานในรูปแบบเดิม ๆ อีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่พบบทบาทที่ตอบสนองความรู้สึกของจุดประสงค์ Arbaje กล่าว การทบทวนการศึกษาโดย Corporation for National & Community Service พบว่าผู้สูงอายุที่เป็นอาสาสมัครอย่างน้อย 100 ชั่วโมงต่อปีมีโอกาสน้อยที่จะมีสุขภาพที่ไม่ดีถึงสองในสามและมีโอกาสเสียชีวิตน้อยกว่าหนึ่งในสามเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่อาสาสมัคร ตัวเลือกอื่น ๆ : เสนอบริการของคุณในฐานะพี่เลี้ยงเด็กที่มั่นคงสำหรับหลาน ๆ ของคุณรับตำแหน่งนอกเวลาที่สนุกสนานหรือเริ่มมูลนิธิที่ไม่แสวงหาผลกำไร
นิยามความสัมพันธ์ของคุณใหม่
เมื่อเทียบกับรุ่นก่อน ๆ ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วจำนวนมากใช้ชีวิตในวัยทำงานและจะร่วมงานกับสามีในการเดินทางเพื่อเกษียณอายุ ไม่ว่าคุณจะเกษียณและคู่สมรสของคุณอยู่บ้านแล้วหรือคุณทั้งคู่กำลังจะเกษียณความสัมพันธ์ของคุณก็จะเปลี่ยนไป “ มันไม่ชัดเจนเสมอไปว่าความคาดหวังจะเป็นอย่างไรในแง่ของการแบ่งงานหรือบทบาทของคุณในบ้าน” Arbaje กล่าว แต่คุณยังต้องการพูดคุยเกี่ยวกับแผนภาพใหญ่ - อะไรคือเป้าหมายและความฝันที่คุณทั้งคู่ต้องการทำร่วมกัน? “ คุณอาจต้องการถามคู่สมรสของคุณว่า“ คุณคิดว่าเราจะทำอะไรได้ตลอดเวลาที่เราทำงานอยู่นี้?” Arbaje แนะนำ แล้วเริ่มวางแผน!
ฟื้นฟูสุขภาพของคุณ
ตารางการทำงานที่เร่งรีบอาจทำให้สุขภาพต้องถูกวางไว้บนเตาด้านหลัง ใช้เวลาที่เพิ่งค้นพบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการทดสอบหรือการตรวจสุขภาพ “ ในความเป็นจริงผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจต้องการกำหนดเวลา "การบำรุงรักษาเชิงป้องกัน" ก่อนที่ความคุ้มครองของคุณจะเปลี่ยนไป "Arbaje กล่าว “ เช่นเดียวกับที่คุณแจ้งให้ผู้วางแผนทางการเงินทราบถึงวันเกษียณอายุของคุณคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบด้วย”