เนื้อหา
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองขณะเดินทาง
- 1. ขอห้องปลอดบุหรี่
- 2. ใช้หน้ากากกรองควัน
- 3. เก็บควันออกจากเสื้อผ้าของคุณ
- 4. ดูแลสุขภาพของคุณ
สำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือ COPD การได้รับควันบุหรี่มือสองสามารถกระตุ้นให้อาการกำเริบซึ่งอาจนำไปสู่การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลการเดินทางอาจทำให้ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อการสัมผัส สำหรับผู้ที่ไม่มี COPD คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงสารเคมี 7000 ชนิดและสารก่อมะเร็ง 70 ชนิดที่รู้จักกันในควันบุหรี่มือสอง
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองขณะเดินทาง
แม้ว่าหลายเมืองและชุมชนต่างๆจะมีความก้าวหน้าอย่างมากในการห้ามสูบบุหรี่จากอาคารสาธารณะร้านอาหารและสวนสาธารณะ แต่ก็ยังมีบางส่วนของโลกที่อนุญาตให้สูบบุหรี่ได้ทุกที่แม้กระทั่งบนเที่ยวบิน วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองคือการวางแผนล่วงหน้าและสนับสนุนตัวเอง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แนะนำในการหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองและอาการกำเริบของโรค COPD ที่อาจมาพร้อมกับมันขณะเดินทาง
1. ขอห้องปลอดบุหรี่
เมื่อทำการจองในบางส่วนของโลกการไม่สูบบุหรี่ถือเป็นความต้องการที่สมมติขึ้นเว้นแต่คุณจะขอห้องสำหรับผู้สูบบุหรี่ อย่างไรก็ตามในทำนองเดียวกันสถานที่บางแห่งจะถือว่าคุณต้องการห้องสูบบุหรี่โดยอัตโนมัติหากคุณไม่ได้ขอที่พักปลอดบุหรี่อย่างชัดเจน อย่าใช้โอกาส ไม่ว่าคุณจะจองห้องพักในโรงแรมหรือห้องโดยสารบนเรือสำราญโปรดขอห้องปลอดบุหรี่เสมอ
นอกจากนี้โปรดแจ้งความไวต่อควันบุหรี่ในเวลาที่ทำการจองและขณะเช็คอิน พนักงานทำความสะอาดของโรงแรมหรือเรือสามารถใช้ระบบกรองอากาศกำลังแรงสูงเพื่อทำความสะอาดอากาศในห้องของคุณก่อนเดินทางมาถึงหากมีการอนุญาตให้สูบบุหรี่ในห้องก่อนหน้านี้
2. ใช้หน้ากากกรองควัน
หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองในที่สาธารณะได้ให้หลีกเลี่ยงการหายใจเข้าไปโดยปิดปากของคุณในบริเวณที่มีควัน หน้ากากกรองเช่นหน้ากากช่วยหายใจ N95 ซึ่งแสดงเพื่อป้องกันอนุภาคในอากาศ 95% เป็นวิธีที่มีประโยชน์และมีน้ำหนักเบาในการป้องกันการสัมผัส
หากคุณใส่ใจแฟชั่นคุณสามารถคลุมหน้ากากด้วยผ้าพันคอที่มีน้ำหนักเบา หรือลองใช้หน้ากากกรองอากาศแบบใหม่ที่ทันสมัยเช่น Vogmask ที่มีสีสันและลวดลายให้เลือกมากมาย
3. เก็บควันออกจากเสื้อผ้าของคุณ
หากคุณไม่สามารถพักในโรงแรมปลอดบุหรี่ได้ให้เก็บเสื้อผ้าไว้ในกระเป๋าเสื้อผ้าหรือกระเป๋าเดินทางเพื่อไม่ให้ดูดซับควันบุหรี่
- หากพนักงานแต่งตัวในโรงแรมมีอายุมากขึ้นและมีกลิ่นควันบุหรี่สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคืออย่าใช้และเก็บเสื้อผ้าไว้ในกระเป๋าเดินทาง
- ในทำนองเดียวกันหากคุณใช้เวลาอยู่ในบริเวณที่เต็มไปด้วยควันซึ่งทำให้เสื้อผ้าของคุณมีกลิ่นให้เก็บไว้ในกระเป๋าแยกต่างหากให้ห่างจากเสื้อผ้าที่เหลือ
4. ดูแลสุขภาพของคุณ
อย่าปล่อยให้ระบบการดูแลสุขภาพของคุณต้องหยุดพักร้อนระหว่างเดินทาง อย่าลืมบรรจุยาพิเศษและรับประทานตามที่กำหนด นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอและอย่าอดนอน
ฟังร่างกายของคุณ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปซึ่งอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมและทำให้คุณอ่อนแอมากขึ้นต่อการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
นอกจากนี้อย่าลืมปฏิบัติตามสุขอนามัยในการล้างมือที่ดีและใช้เจลทำความสะอาดมือทุกครั้งที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการจับเชื้อโรค นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเครื่องบินเรือสำราญและระบบขนส่งสาธารณะอื่น ๆ