เนื้อหา
- ไนอาซิน (วิตามินบี 3)
- ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้
- สเตอรอลจากพืชและสแตนอล
- ใบอาติโช๊ค
- อาหารเสริมอื่น ๆ
- ปรับเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงของคุณ
- การใช้การแพทย์ทางเลือก
LDL คอเลสเตอรอลคิดว่าจะทำให้เยื่อบุของหลอดเลือดระคายเคืองกระตุ้นให้หลอดเลือดแข็งตัวหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าหลอดเลือดแดงแข็งตัว การลด LDL คอเลสเตอรอลและการเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอล "ดี") เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
จนถึงขณะนี้การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างว่าอาหารเสริมหรือยาทางเลือกใด ๆ ที่สามารถรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงได้อย่างปลอดภัยนั้นขาด แต่บางอย่างอาจใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ นี่คืออาหารเสริมบางส่วนที่ต้องพิจารณา
ไนอาซิน (วิตามินบี 3)
ไนอาซินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 3 ใช้ในการลดคอเลสเตอรอลโดยเฉพาะดูเหมือนว่าไนอาซินจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ LDL และเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลที่ "ดี" ไนอาซินยังดูเหมือนจะลดระดับลงอย่างมีนัยสำคัญสำหรับปัจจัยเสี่ยงอื่นสำหรับหลอดเลือดคือไลโปโปรตีนเอ
ไนอาซินมีจำหน่ายในรูปแบบยาตามใบสั่งแพทย์และเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร American Heart Association เตือนให้ผู้ป่วยใช้ไนอาซินในรูปแบบที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อลดคอเลสเตอรอล เนื่องจากผลข้างเคียงจึงไม่ควรใช้ไนอาซินเพื่อลดคอเลสเตอรอลเว้นแต่จะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
ไนอาซินสามารถเพิ่มผลของยาความดันโลหิตสูงหรือทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาหารไม่ย่อยก๊าซท้องร่วงหรือโรคเกาต์ อาจทำให้แผลในกระเพาะอาหารแย่ลงหรือทำให้ตับอักเสบและน้ำตาลในเลือดสูง
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของไนอาซินในขนาดสูงคือการล้างผิวหนังหรือกะพริบร้อนซึ่งเกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือด คนส่วนใหญ่สังเกตเห็นสิ่งนี้เมื่อเริ่มใช้ไนอาซินเป็นครั้งแรก การล้างอาจลดลงได้โดยการทานไนอาซินพร้อมมื้ออาหาร
แม้ว่าไนอาซินในปริมาณสูงจะแสดงให้เห็นว่าสัญญาร่วมกับยาเพื่อลดคอเลสเตอรอล (เรียกว่าสแตติน) แต่การศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ทางคลินิกจากการทำเช่นนั้นและได้ชี้ให้เห็นถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดอันตราย ไม่ควรรวมกันเว้นแต่อยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์
ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้
เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ เส้นใยที่ละลายน้ำจะจับกับคอเลสเตอรอลเพื่อให้ถูกขับออกไป เส้นใยที่ละลายน้ำสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นผงไซเลียมหรือในอาหารเช่น:
- ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์
- พืชตระกูลถั่ว (ถั่วถั่ว)
- ผลไม้บางชนิดเช่นแอปเปิ้ลลูกพรุนและเบอร์รี่
- ผักบางชนิดเช่นแครอทกะหล่ำบรัสเซลส์บรอกโคลีมันเทศ
- carob
พบว่าเส้นใยที่ละลายน้ำได้ห้าถึง 10 กรัมต่อวันสามารถลดคอเลสเตอรอล LDL ได้ประมาณ 5% องค์การอาหารและยาอนุญาตให้ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ระบุบนฉลากว่า "มีสุขภาพดีต่อหัวใจ" อาหารเสริมและอาหารอื่น ๆ ที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง ได้แก่ อะคาเซียไฟเบอร์กลูโคแมนแนนบะหมี่ชิราทากิโนปาลและเมล็ดแฟลกซ์
14 วิธีง่ายๆในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ
สเตอรอลจากพืชและสแตนอล
สตานอลและสเตอรอลจากพืช (เช่นเบต้าซิโตสเตอรอลและซิโตสตานอล) เป็นสารที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติที่พบในพืชบางชนิด นอกจากนี้ยังพบว่า Stanols เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือเติมลงในเนยเทียมน้ำส้มและน้ำสลัด
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสตานอลจากพืชและสเตอรอลอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล มีโครงสร้างคล้ายกับคอเลสเตอรอลและอาจช่วยขัดขวางการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากลำไส้ โครงการการศึกษาระดับคอเลสเตอรอลแห่งชาติแนะนำให้คุณรับประทานสเตอรอลและสเตอรอลจากพืช 2 กรัมในแต่ละวัน
องค์การอาหารและยาอนุญาตให้มีการอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพเกี่ยวกับไฟโตสเตอรอลโดยระบุว่า "อาหารที่มีสเตอรอลเอสเทอร์จากพืชน้ำมันพืชอย่างน้อย 0.65 กรัมต่อมื้อโดยรับประทานวันละ 2 ครั้งพร้อมมื้ออาหารสำหรับปริมาณรวมอย่างน้อย 1.3 กรัมต่อวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีปริมาณน้อย ในไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ "
Stanols และ sterols ดูเหมือนจะช่วยเพิ่มผลของวิธีการอื่นในการลดคอเลสเตอรอล ในการศึกษาผู้ที่รับประทานยา statin เพื่อลดคอเลสเตอรอลจะมีระดับคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นด้วย stanols / sterols
ใบอาติโช๊ค
มีงานวิจัยบางชิ้นบอกว่าสารสกัดจากใบอาติโช๊ค (Cynara scolymnus) อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลสารสกัดจากใบอาติโช๊คอาจทำงานโดย จำกัด การสังเคราะห์คอเลสเตอรอลในร่างกาย
อาร์ติโช้คยังมีสารประกอบที่เรียกว่า cynarine ซึ่งเชื่อกันว่าจะเพิ่มการผลิตน้ำดีในตับและเร่งการไหลเวียนของน้ำดีจากถุงน้ำดีซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจเพิ่มการขับคอเลสเตอรอล
การวิเคราะห์อภิมานศึกษาการทดลองที่มีการควบคุมแบบสุ่มสำหรับสารสกัดจากอาติโช๊คสำหรับคอเลสเตอรอลสูงพวกเขาพบว่าการศึกษาสามชิ้นที่ควรค่าแก่การวิเคราะห์และสองงานแสดงให้เห็นผลบางอย่างในการลดคอเลสเตอรอลรวม
เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ไม่รุนแรงเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่บ่อยนัก การศึกษากล่าวว่าจำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกที่ใหญ่ขึ้นในระยะเวลาที่ยาวนานขึ้น ข้อสรุปคือหลักฐานไม่น่าเชื่อถือและ Cochrane Review ได้ยุติการอัปเดตการวิเคราะห์งานวิจัยนี้ในปี 2559
อาหารเสริมอื่น ๆ
อาหารเสริมอื่น ๆ ที่ได้รับการแนะนำสำหรับคอเลสเตอรอลมีหลักฐานว่ามีประโยชน์น้อยกว่า ในกรณีของข้าวยีสต์แดงอาจมีอันตรายได้เนื่องจากมีโลวาสแตตินในรูปแบบที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งเป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
ขณะนี้กระเทียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่มีประสิทธิผลในการลดคอเลสเตอรอล อาหารเสริมและอาหารอื่น ๆ ที่คุณอาจเห็น ได้แก่ โพลิโคซานอลโคเอนไซม์คิวเทนชาเขียวและถั่วเหลือง
ปรับเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงของคุณ
โดยปกติคอเลสเตอรอลสูงจะได้รับการรักษาโดยพิจารณาจากระดับคอเลสเตอรอลรวม LDL คอเลสเตอรอลและ HDL คอเลสเตอรอลรวมทั้งปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับโรคหัวใจ แม้ว่าบางส่วนจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่บางส่วนสามารถ:
- หัวใจวายก่อนหน้านี้
- โรคเบาหวาน
- สูบบุหรี่
- ความดันโลหิตสูง
- HDL คอเลสเตอรอลต่ำ
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจในระยะเริ่มต้น
- อายุมากกว่า 45 ในผู้ชายและมากกว่า 55 ในผู้หญิง
- 10 ปีเสี่ยงหัวใจวายมากกว่า 20%
ในจำนวนนี้การไม่สูบบุหรี่ (หรือเลิกสูบบุหรี่หากคุณสูบบุหรี่) เป็นสิ่งที่คุณต้องดำเนินการ คุณยังสามารถรักษาความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานเพื่อให้อยู่ภายใต้การควบคุม
การใช้การแพทย์ทางเลือก
ก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้ยาทางเลือกสำหรับคอเลสเตอรอลสูงให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มวิธีการทางธรรมชาติเพื่อลดคอเลสเตอรอล
- แจ้งให้แพทย์ทราบว่าคุณทานอาหารเสริมอะไร
- อย่าหยุดยาเพื่อลดคอเลสเตอรอล พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาของคุณ
- ยาทางเลือกยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและโปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่กำลังใช้ยายังไม่ได้รับการยอมรับ
คู่มืออภิปรายเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล
รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง
