เนื้อหา
ดูเหมือนจะไม่ยุติธรรมเลยที่พวกเราที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจีย (FMS) และกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS หรือ ME / CFS) ยังคงได้รับบาดเจ็บ มันเหมือนกับว่าชีวิตกำลังเพิ่มการดูถูกการบาดเจ็บ ... หรือบางทีการบาดเจ็บจากการดูถูกก็แม่นยำกว่าสิ่งหนึ่งที่เกือบจะแน่นอนเมื่อเราคนใดคนหนึ่งบาดเจ็บมันจะทำให้เกิดเปลวไฟ อาการแพ้ที่ส่วนกลางของเราทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงกว่าคนอื่น ๆ และโดยทั่วไปเราจะรู้สึกได้นานขึ้นเช่นกัน นั่นหมายความว่าคุณจะต้องจัดการกับความเจ็บปวดในเชิงรุกมากกว่าคนอื่นที่มีอาการบาดเจ็บแบบเดียวกัน หากความอดทนในการออกกำลังกายของคุณอยู่ในระดับต่ำคุณอาจไม่สามารถรับมือกับการบำบัดทางกายภาพที่แนะนำสำหรับการฟื้นตัวโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการไม่สบายหลังออกแรง
วิธีการกู้คืนจากการบาดเจ็บด้วย FMS หรือ CFS
ไม่แปลกใจเลยที่วิธีการที่เราหายจากอาการบาดเจ็บนั้นไม่ได้เป็นหัวข้อการวิจัยที่ร้อนแรงซึ่งหมายความว่าเรายังเหลืออีกมากที่จะคิดออกด้วยตัวเอง นี่คือบางสิ่งที่ได้ผล:
- การรักษาในช่วงต้น: ทำตามขั้นตอนทันทีเช่นน้ำแข็งยาแก้อักเสบพักผ่อนยาแก้ปวดครีมแก้ปวดเฉพาะที่ตามความเหมาะสมกับสถานการณ์ ยิ่งอาการปวดแย่ลงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการของคุณมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้อย่ารอช้าที่จะไปหาหมอ
- ชัดเจนกับแพทย์ของคุณ: ง่ายกว่าเสมอถ้าคุณมีแพทย์ที่มีความรู้ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะทำไม่ได้ก็ยังช่วยวางแผนเกมได้ แจ้งให้แพทย์ทราบว่าอาการบาดเจ็บของคุณกำลังทำให้อาการบางอย่างรุนแรงขึ้นและคุณต้องได้รับการรักษาแบบก้าวร้าว (เช่นการเติมยาแก้ปวดการนวดหรือกายภาพบำบัดเป็นต้น) คุณ จ่ายเงินให้แพทย์เพื่อทำบริการและไม่ทำให้แพทย์ส่งต่อผู้ป่วย แต่มันอาจทำให้คุณเจ็บปวดจริงๆที่จะไม่ได้รับ! หากคุณเชื่อว่าบางสิ่งจะช่วยได้อย่าถามบอกแพทย์ว่าคุณต้องการอะไร
- กายภาพบำบัด / นวดบำบัด: หากคุณได้รับการแนะนำให้เข้ารับการบำบัดทางกายภาพหรือการนวดให้ขอเข้ารับการตรวจมากกว่าที่จะเป็นมาตรฐานเพื่อที่คุณจะได้ดำเนินการอย่างช้าๆและไม่ทำให้ตัวเองแย่ลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักบำบัดของคุณเข้าใจลักษณะต่างๆของความเจ็บป่วยของคุณรวมถึงอาการแพ้จากส่วนกลางและอาการไม่สบายตัวหลังการออกแรง
- ระมัดระวังยาเสพติด: เรามักจะไวต่อยาดังนั้นหากคุณเริ่มใช้ยาแก้ปวดหรือยาแก้อักเสบตัวใหม่อย่าเพิ่งกินยาจนเต็ม ใช้ปริมาณเล็กน้อยในตอนแรกและใช้เวลาสองสามวัน หากคุณมีอาการอักเสบมากให้ลองทานอาหารต้านการอักเสบเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใช้ยามากนัก
- หากคุณมีอาการปวด myofascial: MPS เป็นเรื่องธรรมดามากกับ FMS ทุกครั้งที่คุณได้รับบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อนคุณจะต้องทำทุกวิถีทางเพื่อป้องกันไม่ให้จุดกระตุ้นใหม่ก่อตัวขึ้น การนวดด้วยการคลายตัวของกล้ามเนื้อการทำกายภาพบำบัดและยืดหรือการฝังเข็มอาจช่วยได้ พูดคุยกับนักบำบัดที่มีความรู้เพื่อดูว่าจุดใดในการฟื้นตัวของคุณการรักษาเหล่านี้จึงเหมาะสม
- ให้เวลาตัวเองมากขึ้นในการรักษา: เมื่อชีวิตของคุณมีโครงสร้างเกี่ยวกับการจัดการกับอาการดูเหมือนไม่ใช่เรื่องง่าย ปัญหาคือเราติดนิสัยพยายามทำเยอะ ๆ ในวันดีๆ ด้วย FMS หรือ ME / CFS แนวทางดังกล่าวมีเหตุผล แม้ว่าการบาดเจ็บจะแตกต่างออกไปและมักจะต้องกลับไปทำกิจกรรมอย่างช้าๆทีละน้อยไม่ใช่ "เฮ้ฉันรู้สึกดีขึ้นได้เวลาตีพื้นแล้ว!" แนวทาง หากแพทย์บอกว่าอาการบาดเจ็บของคุณน่าจะดีขึ้นใน 6 สัปดาห์ให้วางแผนที่จะอยู่ในโหมดพักฟื้นเป็นเวลา 9-10
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์