เนื้อหา
- พูดคุยกับที่ปรึกษาโรงเรียน
- รับแผน 504
- บอกเพื่อนสนิทไม่กี่คน
- กินอย่างระมัดระวัง
- ทำให้ร่างกายของคุณสงบ
- ก้าวตัวเอง
- อย่าพยายามทำตัวให้สมบูรณ์แบบ
พูดคุยกับที่ปรึกษาโรงเรียน
โรงเรียนส่วนใหญ่มีการให้คำปรึกษาฟรี นัดหมายกับที่ปรึกษาแนะแนวโรงเรียนของคุณและเริ่มต้นความสัมพันธ์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณมีพันธมิตรที่ไว้ใจได้อยู่ใกล้ ๆ
ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณในการนำทางผ่านการติดต่อกับเจ้าหน้าที่คนอื่น ๆ เช่นครูและอาจารย์ซึ่งอาจไม่ไวต่อปัญหาสุขภาพของคุณ
จากข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นนักเรียนหลายคนที่มี IBS พบว่ารู้สึกสบายใจที่สามารถใช้ห้องน้ำในที่ปรึกษาแนะแนวหรือสำนักงานพยาบาลได้
รับแผน 504
หากจำเป็นคุณสามารถตรวจสอบความเป็นไปได้ที่จะมีแผน 504 ที่ร่างไว้ การคุ้มครองทางกฎหมายนี้มาถึงคุณจากมาตรา 504 ของพระราชบัญญัติการฟื้นฟูสมรรถภาพปี 1973 และออกแบบมาเพื่อปกป้องคนพิการจากการถูกเลือกปฏิบัติ IBS ถือเป็นเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับการคุ้มครองภายใต้พระราชบัญญัตินี้
แผน 504 จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับที่พักที่จำเป็นเพื่อดำเนินการตามศักยภาพของคุณ คุณสามารถเข้าถึงห้องน้ำแบบพิเศษตารางเรียนที่ปรับเปลี่ยนและแม้กระทั่งการแก้ไขการมอบหมายงานของโรงเรียน - อะไรก็ได้ที่จะช่วยให้คุณทำตามศักยภาพได้ (คุณจะพบลิงค์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผน 504 สำหรับ IBS ในตอนท้ายของสไลด์โชว์นี้)
บอกเพื่อนสนิทไม่กี่คน
การสนับสนุนทางสังคมมีความสำคัญเมื่อต้องรับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง อย่าปล่อยให้ลักษณะของอาการ IBS ทำให้คุณรู้สึกอายเกินไปที่จะพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ความเครียดจากการปกปิดอาการสามารถทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ เลือกเพื่อนที่คุณไว้ใจที่สุดสองสามคนและให้ความรู้เกี่ยวกับความต้องการของคุณ
จดคำว่า "เชื่อถือได้" ไม่ใช่ทุกคนที่จะใจดีหรืออ่อนไหว บางคนอาจทรยศต่อความมั่นใจของคุณและถ่ายทอดสถานการณ์ของคุณให้คนอื่นฟัง ประเมิน "ความน่าเชื่อถือ" ของเพื่อนของคุณก่อนที่จะมั่นใจในตัวเอง
กินอย่างระมัดระวัง
แม้ว่าคนมองโลกในแง่ดีจะอยากคิดว่าโรงอาหารของโรงเรียนเน้นเรื่องสุขภาพมากขึ้น แต่ความจริงในตัวฉันก็พูดเป็นอย่างอื่น ความทรงจำของฉันคือโรงอาหารในโรงเรียนมีความสามารถในการเสิร์ฟอาหารที่มีไขมันและมันเยิ้มซึ่งเป็นอาหารที่เสี่ยงต่อการกระตุ้นระบบทางเดินอาหารมากเกินไปส่งผลให้เกิดตะคริวในช่องท้องอย่างเจ็บปวด ในหลาย ๆ กรณีอาจเป็นการดีกว่าที่จะเตรียมและบรรจุอาหารของคุณเอง (บทความเกี่ยวกับวิธีการรับประทาน IBS จะแสดงไว้ในสไลด์สุดท้าย)
ทำให้ร่างกายของคุณสงบ
ชดเชยความเครียดในโรงเรียนด้วยการใช้กลยุทธ์การผ่อนคลาย หลายคนพบว่าการทำสมาธิหรือโยคะเป็นประจำส่งผลให้ร่างกายสงบลง คุณยังสามารถสอนทักษะการผ่อนคลายให้ตัวเองได้ตลอดทั้งวัน (อีกครั้งลิงก์สำหรับคำแนะนำจะอยู่ในตอนท้ายของสไลด์โชว์นี้)
ก้าวตัวเอง
อย่างที่คุณทราบกันดีมีความเชื่อมโยงระหว่าง IBS และความเครียด การเครียดอาจทำให้อาการ IBS ของคุณแย่ลง ดังนั้นพยายามจัดการความรับผิดชอบในโรงเรียนของคุณด้วยวิธีที่สงบและวางแผนไว้ อย่าทำสิ่งต่างๆมากเกินไปเมื่อรู้สึกดี แต่อย่าทิ้งสิ่งต่างๆไว้ในนาทีสุดท้ายเช่นกัน พยายามจัดระเบียบภาระงานของคุณในลักษณะที่ช่วยลดความรู้สึกท่วมท้น
อย่าพยายามทำตัวให้สมบูรณ์แบบ
ด้วยวิธีที่ดูเหมือนจะแตกต่างจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เป็นประสบการณ์ของฉันที่หลายคนที่มี IBS พยายามอย่างหนักเป็นพิเศษเพื่อให้คนอื่นมองในแง่ดี เหมือนกับความรู้สึกที่ว่าเพราะเราไม่สามารถควบคุมร่างกายของตนเองได้เราจึงต้องทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อควบคุมสิ่งอื่น ๆ ไม่เพียง แต่ความกดดันนี้ไม่ได้รับการยอมรับ (ใครเป็นผู้ควบคุมร่างกายของพวกเขา?) แต่ยังทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมในร่างกายและจิตใจซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์