เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดน้อยลงและเมื่อร่างกายของคุณมีอายุมากขึ้นคุณอาจเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ส่งผลต่อการตอบสนองทางเพศของคุณ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางส่วนเป็นเพราะฮอร์โมนกำลังลดลงและบางส่วนอาจเป็นทางด้านจิตใจหรืออารมณ์ คุณอาจไม่สังเกตเห็นในตอนแรกว่ามีบางอย่างเปลี่ยนไปและคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น ในระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือนคุณอาจสังเกตเห็น:
- ช่องคลอดแห้ง
- ปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์
- ความต้องการทางเพศลดลง
- ความยากลำบากเริ่มถูกกระตุ้น
- การติดเชื้อในช่องคลอดหรือกระเพาะปัสสาวะมากขึ้น
- ความรู้สึกน้อยลงในบริเวณอวัยวะเพศ
จำไว้ว่าผู้หญิงหลายคนไม่มีอาการเหล่านี้ แต่อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของผู้หญิงมีอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่าง
ก่อนที่คุณจะกังวลว่าชีวิตเซ็กส์ของคุณจะสิ้นสุดลงก่อนอื่นให้คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่คุณต้องการ หากกิจกรรมทางเพศและความดึงดูดใจทางเพศของคุณเป็นส่วนสำคัญในตัวตนของคุณการเปลี่ยนแปลงใด ๆ อาจเป็นเรื่องที่น่าวิตก ในทางกลับกันถ้าเซ็กส์เป็นสิ่งที่น่าเพลิดเพลิน แต่ไม่ใช่ส่วนสำคัญของตัวตนของคุณคุณอาจต้องก้าวย่างต่อไป
สำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คนการลดลำดับความสำคัญของกิจกรรมทางเพศลงหมายถึงมีพื้นที่มากขึ้นสำหรับสิ่งอื่น ๆ ที่พวกเขาให้ความสำคัญเช่นเดียวกับการทุ่มเทเวลาและพลังงานให้กับงานหรืองานอดิเรก สำหรับคนอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงความสามารถในการมีหรือสนุกกับเซ็กส์ถือเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อความนับถือตนเอง คุณตกอยู่ในความต่อเนื่องนั้นที่ไหน? กิจกรรมทางเพศสำคัญกับคุณแค่ไหน? ให้คู่ของคุณ? อาการของคุณรบกวนความใกล้ชิดหรือประสบการณ์ร่วมกันที่คุณให้ความสำคัญหรือไม่?
หากคุณตัดสินใจว่าการเปลี่ยนแปลงทางเพศเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณต้องการแก้ไขให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการดำเนินการอย่างไร หากคุณมีคู่ครองให้พูดคุยกับเขาหรือเธอ คุณต้องการปรึกษากับผู้ให้บริการทางการแพทย์หรือไม่? ที่ปรึกษา? นักบำบัดทางเพศ? มีหนังสือหรือแหล่งข้อมูลที่คุณต้องการอ่านก่อนพบผู้เชี่ยวชาญหรือไม่ หลังจากที่คุณตัดสินใจแล้วว่าคุณต้องการจะหาแนวทางแก้ไขอย่างไรคุณมีทางเลือกมากมาย หนึ่ง (หรือหลายรายการ) อาจสร้างความแตกต่างได้
สิ่งที่จะช่วยได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหา หากการลดฮอร์โมนเป็นสาเหตุของอาการของคุณมากที่สุดคุณสามารถลอง:
- สารหล่อลื่นในช่องคลอดใช้อย่างเสรีระหว่างมีเพศสัมพันธ์
- ขยายการเล่นหน้าเพื่อให้ได้รับความเร้าอารมณ์และการหล่อลื่นสูงสุด
- การช่วยตัวเองและเพิ่มความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้การไหลเวียนไปที่บริเวณอวัยวะเพศและรักษาความรู้สึกและการตอบสนอง
- การรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและ / หรือโปรเจสเตอโรนตามใบสั่งแพทย์ซึ่งจะช่วยแก้อาการทางเพศและอาการวัยหมดประจำเดือนอื่น ๆ
- เอสโตรเจนในช่องคลอด ผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณสามารถกำหนดได้หลายรูปแบบ สิ่งเหล่านี้ไม่ทำงานตามระบบและโดยปกติแล้วจะไม่ช่วยให้มีอาการอื่น ๆ แต่จะมีผลกับอาการทางช่องคลอด
- เอสโตรเจนจากพืชนำมาเป็นอาหารเสริมในช่องปากหรือในสูตรทางช่องคลอด (สารสกัดจากมันแกวป่ามีชื่อเสียงที่ดีที่สุด แต่การวิจัยผสมกับประสิทธิภาพของมัน)
- เทสโทสเตอโรนนำมารับประทานหรือใช้กับผิวหนังด้วยแพทช์หรือครีม
หากปัจจัยอื่น ๆ เช่นความไม่พอใจในความสัมพันธ์สถานการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดปัญหาความเศร้าโศกและการสูญเสียหรือการรับรู้ตนเองมีบทบาทในความพึงพอใจทางเพศที่ลดลงคุณอาจต้องลองทำดังนี้
- พูดคุยกับคู่ของคุณอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการจากความสัมพันธ์
- ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาโดยมีหรือไม่มีคู่ของคุณ
- พูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาแก้ซึมเศร้าเพื่อเพิ่มความสุขในชีวิตโดยทั่วไปรวมทั้งกิจกรรมทางเพศ
- เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายและลดความเครียดเพื่อไม่ให้ความเครียดกัดกินคุณ
- ออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อปรับปรุงระดับพลังงานและอารมณ์
- นอนหลับให้เพียงพอซึ่งช่วยในเรื่องความเครียดการลดน้ำหนักและระดับพลังงาน
หากข้อร้องเรียนทางเพศของคุณเป็นผลข้างเคียงของยาให้ปรึกษากับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ อาจมีสารทดแทนที่เหมาะสมโดยไม่มีผลข้างเคียงนั้น
ยาจากกลุ่ม PDE-5 inhibitor (เช่นไวอากร้าหรือเซียลิส) ยังไม่ประสบความสำเร็จในการรักษาภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศในผู้หญิงเหมือนในผู้ชายยาเหล่านี้เป็นบางครั้งก็เป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า SSRI เนื่องจากพวกเขาต่อต้านผลกระทบทางสรีรวิทยาบางอย่างของยากล่อมประสาทและช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกตื่นตัวและถึงจุดสุดยอด
ปัจจัยทางอารมณ์และจิตใจมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากในการปลุกเร้าอารมณ์ของผู้หญิงและจากการศึกษาพบว่าผู้หญิงอาจรายงานว่ามีความเร้าอารมณ์ทางเพศสูงแม้ว่าจะไม่ได้แสดงอาการทางกายภาพก็ตามและอาจแสดงอาการทางกายและไม่รายงาน "ความรู้สึก" ของการเร้าอารมณ์ ดังนั้นจึงไม่ง่ายเหมือนการทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสถานที่ที่เหมาะสม (โดยใช้สารยับยั้ง PDE-5) เว้นแต่จะมีปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย
การมีเพศสัมพันธ์ระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือนอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นเป็นธรรมชาติและน่าพึงพอใจอย่างยิ่ง ผู้หญิงบางคนพบว่าพวกเธอมีประสบการณ์ทางเพศที่ดีที่สุดในชีวิตหลังอายุห้าสิบปีและบางคนรายงานว่าพวกเธอมีกิจกรรมทางเพศน้อยหรือไม่สนใจ ตัวทำนายที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศและความสุขหลังวัยหมดประจำเดือน ได้แก่
- คุณสนุกกับมันมากแค่ไหนก่อนหมดประจำเดือน
- คุณกำหนดให้เป็นลำดับความสำคัญสูงเพียงใด
- คุณมีสุขภาพดีแค่ไหน
เซ็กส์สามารถเป็นส่วนสำคัญและคุ้มค่าในชีวิตของคุณต่อไป ใช้เวลาตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรและอย่ายอมแพ้จนกว่าจะไปถึงจุดนั้น