เนื้อหา
- พักไหล่ที่ได้รับผลกระทบ
- ใช้ยาต้านการอักเสบ
- น้ำแข็งไหล่
- กำหนดการกายภาพบำบัด
- ถามเกี่ยวกับ Cortisone Shots
อาการทั่วไป ได้แก่ :
- ปวดเมื่อเคลื่อนไหวไหล่
- ปวดเมื่อต้องยกสิ่งของเหนือศีรษะ
- ความเจ็บปวดในเวลากลางคืนที่สามารถปลุกคุณจากการนอนหลับ
ข่าวดีก็คือด้วยการรักษาง่ายๆคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคไหล่อักเสบสามารถพบอาการทุเลาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด นี่คือตัวเลือกบางอย่างที่อาจช่วยได้:
พักไหล่ที่ได้รับผลกระทบ
ขั้นตอนแรกในการรักษาอาการปวดไหล่เฉียบพลันคือการลดการอักเสบของเส้นเอ็นข้อมือ rotator และเบอร์ซาโดยรอบ กฎง่ายๆคือหากการเคลื่อนไหวบางอย่างทำให้คุณเจ็บปวดให้หยุดมัน
แม้ว่าการตรึงมากเกินไปไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่บ่อยครั้งวิธีที่ดีที่สุดคือหยุดหรือลดกิจกรรมที่ทำให้คุณเจ็บปวดชั่วคราว
เวลาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเมื่อต้องเผชิญกับอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator การให้ไหล่ของคุณได้รับการพักผ่อนตามความต้องการร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะรักษาตัวเองได้
ใช้ยาต้านการอักเสบ
การอักเสบสามารถบรรเทาได้อย่างมากด้วยยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น Advil (ibuprofen) หรือ Aleve (naproxen) ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการในระยะสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการลดอาการปวดและบวมที่เกี่ยวข้องกับเบอร์ซิสไปพร้อมกัน
แม้ว่า Tylenol (acetaminophen) จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดี แต่ก็ไม่ได้ให้ประโยชน์ในการต้านการอักเสบของ NSAIDs
เช่นเดียวกับยาใด ๆ มีผลข้างเคียงหลายประการที่อาจทำให้ไม่ปลอดภัยสำหรับการรักษาในบางคน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนเริ่มการบำบัดโดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยาเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและเหมาะสม
น้ำแข็งไหล่
น้ำแข็งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทุกสภาวะที่เกิดจากการอักเสบ แพ็คน้ำแข็งมักจะมีประโยชน์มากที่สุดเมื่ออาการปวดเฉียบพลันหรือถ้า bursitis เรื้อรังลุกเป็นไฟทันที
แต่อย่าลืมทำอย่างปลอดภัย อย่าทิ้งก้อนน้ำแข็งไว้ที่จุดใดจุดหนึ่งนานเกินครั้งละ 15 ถึง 20 นาที หลีกเลี่ยงการวางน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรงโดยไม่มีชั้นเช่นเสื้อผ้าหรือผ้าขนหนูคั่นกลาง การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองได้
กำหนดการกายภาพบำบัด
เมื่อบรรเทาอาการปวดและบวมเฉียบพลันแล้วการทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้ไหล่กลับมาทำงานได้ตามปกติ จุดมุ่งหมายของการบำบัดคือการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อมือ rotator และฟื้นฟูความยืดหยุ่นของไหล่และการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ
ผู้คนมักจะประหลาดใจว่ากล้ามเนื้อของพวกเขาสูญเสียไปมากแค่ไหนหลังจากการตรึงหรือไม่ได้ใช้งานเพียงหนึ่งสัปดาห์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณฟื้นตัวเต็มที่และมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บน้อยลงในอนาคตให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการบำบัดทางกายภาพตามด้วยกิจวัตรที่มีโครงสร้างของการออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของไหล่
ไม่สามารถไป PT ได้เนื่องจาก COVID-19? ลอง PT E-Visitถามเกี่ยวกับ Cortisone Shots
หากไม่มีวิธีการรักษาใดที่ระบุไว้ข้างต้นช่วยบรรเทาได้อย่างเพียงพอคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ว่าการฉีดคอร์ติโซน (สเตียรอยด์) เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมหรือไม่
ในขณะที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดไหล่และการอักเสบกางเกงขาสั้นคอร์ติโซนสามารถเร่งความเสียหายของข้อต่อและทำให้เส้นเอ็นอ่อนแอลงหากใช้มากเกินไป
ไม่ใช่รูปแบบการรักษาที่คุณควรรีบทำ แต่อาจเป็นประโยชน์ในกรณีที่รุนแรง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการวินิจฉัยเฉพาะของคุณ
นักแก้ไขท่าทางที่ดีที่สุด 8 อันดับในปี 2020