แบบฝึกหัดสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV

เนื้อหา

• วิธีทำแบบฝึกหัด Brandt Daroff สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ
• นอนตะแคงข้างเดียวอย่างรวดเร็ว
• กลับไปที่ท่านั่งอย่างรวดเร็ว
• นอนอีกด้านอย่างรวดเร็ว
• กลับไปที่ท่านั่งสุดท้ายอย่างรวดเร็ว
• คำจาก Verywell

หากคุณมีอาการเวียนศีรษะในตำแหน่งที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย (BPPV) คุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะที่เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนตำแหน่ง ห้องอาจรู้สึกเหมือนกำลังหมุนและคุณอาจรู้สึกเวียนหัวหรือคลื่นไส้ แพทย์ของคุณอาจทำการรักษาเฉพาะเช่น Epley Maneuver หรือ Semont Maneuver เพื่อช่วยปัญหาของคุณ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยจัดการกับอาการของ BPPV คุณอาจได้รับการกำหนดแบบฝึกหัดการทรงตัวและแบบฝึกหัดความเคยชินเพื่อช่วยรักษา BPPV ของคุณ แบบฝึกหัด Brandt Daroff ยังสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในโปรแกรมการดูแลตนเองสำหรับอาการเวียนศีรษะ

แบบฝึกหัด Brandt Daroff ใช้เพื่อช่วยให้สมองของคุณได้รับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเมื่อ BPPV ของคุณเริ่มต้นครั้งแรก แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ได้ใช้เพื่อคืนคริสตัลไปยังตำแหน่งที่เหมาะสมในหูชั้นในของคุณ (นั่นคือสิ่งที่ Epley maneuver มีไว้สำหรับ) พวกเขาช่วยให้สมองของคุณปรับตัวได้อย่างเหมาะสมกับอาการเวียนศีรษะและความรู้สึกหมุนที่คุณเคยรู้สึก

ทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อเริ่มจัดการกับอาการของ BPPV

อย่าลืมปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ก่อนเริ่มเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายของ Brandt Daroff นั้นปลอดภัยสำหรับคุณ

วิธีทำแบบฝึกหัด Brandt Daroff สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ

เริ่มต้นด้วยการนั่งสบาย ๆ บนขอบเตียงของคุณ

นอนตะแคงข้างเดียวอย่างรวดเร็ว

นอนลงด้านหนึ่งอย่างรวดเร็ว ควรใช้เวลาหนึ่งถึงสองวินาทีในการเข้าสู่ตำแหน่งนี้ ให้ศีรษะทำมุม 45 องศากับเตียง ในการทำเช่นนี้ให้จินตนาการว่าคุณกำลังมองไปที่ใบหน้าของบุคคลที่ยืนอยู่ข้างหน้าคุณประมาณสี่ฟุตที่ด้านข้างเตียงของคุณ

การเข้าสู่ตำแหน่งนี้อาจทำให้คุณมีอาการได้ นี่คือสิ่งที่คาดหวัง อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าอาการของคุณจะบรรเทาลง ผ่อนคลายหายใจและปล่อยให้อาการผ่านไป

กลับไปที่ท่านั่งอย่างรวดเร็ว

เมื่ออาการเวียนศีรษะบรรเทาลงจากการนอนตะแคงให้รีบกลับไปที่ท่านั่ง ควรใช้เวลาเพียง 1-2 วินาทีในการกลับสู่ท่านั่ง เตรียมพร้อมสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อนั่ง

อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าอาการของคุณจะบรรเทาลงจากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไป

นอนอีกด้านอย่างรวดเร็ว

เมื่ออาการของคุณลดลงหลังจากนั่งแล้วให้รีบนอนตะแคงตรงกันข้าม คุณควรใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการเข้าสู่ตำแหน่งนี้

จำไว้ว่าศีรษะของคุณควรทำมุม 45 องศาให้สัมพันธ์กับเตียง ท่านี้อาจทำให้คุณเวียนหัวและหมุนตัวได้ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าอาการของคุณจะบรรเทาลงจากนั้นไปยังขั้นตอนสุดท้ายของแบบฝึกหัด Brandt Daroff

กลับไปที่ท่านั่งสุดท้ายอย่างรวดเร็ว

เมื่ออาการวิงเวียนศีรษะและการหมุนของคุณลดลงขณะนอนตะแคงให้รีบกลับไปที่ท่านั่ง ควรใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการดำรงตำแหน่งนี้ ระวังเพราะคุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะขณะนั่ง

ตอนนี้คุณได้ทำแบบฝึกหัด Brandt Daroff หนึ่งชุดสำหรับ BPPV ของคุณแล้ว

ทำแบบฝึกหัด Brandt Daroff ซ้ำห้าครั้งสามครั้งต่อวัน

ผู้ป่วยส่วนใหญ่เริ่มสังเกตเห็นอาการดีขึ้นหลังจากออกกำลังกาย Brandt Daroff ประมาณ 5-10 วัน เมื่ออาการของคุณได้รับการแก้ไขแล้วการออกกำลังกายของ Brandt Daroff สองสามครั้งต่อสัปดาห์อาจช่วยป้องกันไม่ให้อาการกลับมา

คำจาก Verywell

อาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะอาจเป็นสิ่งที่น่ากลัวและอาการอาจทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะและรู้สึกปั่นป่วนที่เกี่ยวข้องกับ BPPV ให้ตรวจสอบกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อดูว่าการออกกำลังกายของ Brandt Daroff เหมาะกับคุณหรือไม่ แบบฝึกหัดอาจช่วยให้คุณกลับมาทำงานได้ตามปกติและอาจเสนอกลยุทธ์ป้องกันเพื่อไม่ให้อาการเวียนศีรษะหายไป

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์
• ข้อความ