เนื้อหา
- สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ
- เอ็นเคล็ดขัดยอก
- สาเหตุ
- ระดับความรุนแรงของความเครียดและแพลง
- ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
- การวินิจฉัยเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์
- การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ
- การรักษาเอ็นแพลง
- การป้องกันอาการเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์
สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ
สายพันธุ์ คือการบาดเจ็บที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นแถบหนาที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการฉีกขาดบิดหรือดึงของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว สายพันธุ์ เป็นอาการบาดเจ็บเฉียบพลันที่เกิดจากการยืดตัวมากเกินไปหรือการหดตัวมากเกินไป อาการปวดอ่อนแรงและกล้ามเนื้อกระตุกเป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นหลังจากเกิดความเครียด
เอ็นเคล็ดขัดยอก
เคล็ดขัดยอก คือการบาดเจ็บที่มีผลต่อเอ็นกระดูกอ่อนแถบหนาที่ยึดกระดูกเข้ากับกระดูก เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการยืดหรือฉีกขาดของเอ็น เคล็ดขัดยอกเป็นอาการบาดเจ็บเฉียบพลันซึ่งเป็นผลมาจากการบาดเจ็บเช่นการตกหรือแรงภายนอกที่ทำให้ข้อต่อโดยรอบเคลื่อนจากแนวปกติ อาการเคล็ดขัดยอกมีตั้งแต่เอ็นยืดเล็กน้อยไปจนถึงการฉีกขาดทั้งหมด อาการฟกช้ำบวมความไม่มั่นคงและการเคลื่อนไหวที่เจ็บปวดเป็นอาการที่พบบ่อยหลังจากเกิดอาการแพลง
สาเหตุ
สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อเกิดจากแรงความเร็วสูงที่กระทำกับกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณยืดออกอย่างรวดเร็วแล้วหดตัวแรงส่งผลให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อฉีกขาดเล็กน้อยหรือรุนแรง บางครั้ง แต่ไม่เสมอไปอาจมีรอยฟกช้ำหากคุณเกร็งกล้ามเนื้อ
คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณเครียดกล้ามเนื้อ? โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อที่คุณเกร็งจะเจ็บเมื่อคุณพยายามเกร็ง ตัวอย่างเช่นหากคุณเครียดเอ็นร้อยหวายคุณจะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อพยายามใช้กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายงอเข่า
การยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปซึ่งได้รับความเครียดเฉียบพลันอาจทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน การยืดเอ็นร้อยหวายในช่วงหลายวันหลังจากความเครียดของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายอาจเจ็บปวดซึ่งบ่งบอกว่ากล้ามเนื้อของคุณเครียด
อาการเคล็ดขัดยอกเอ็นเกิดจากการเคลื่อนไหวอย่างหนักไปยังร่างกายของคุณซึ่งทำให้เกิดความเครียดที่เอ็น ตัวอย่างเช่นหากคุณบิดข้อเท้าเอ็นที่อยู่ด้านนอกของข้อต่อข้อเท้าของคุณอาจยืดออกมากเกินไป พวกเขาอาจน้ำตาไหล การยืดออกมากเกินไปหรือการฉีกขาดนี้เป็นอาการเอ็นแพลง
ระดับความรุนแรงของความเครียดและแพลง
สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อมีหลายเกรดตั้งแต่เกรด I ถึงเกรด III
- สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อเกรด I บ่งชี้ว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีการยืดออกมากเกินไป
- ความเครียดของกล้ามเนื้อเกรด II เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อฉีกขาดบางส่วน
- สายพันธุ์เกรด III เป็นน้ำตาที่มีความหนาเต็มผ่านเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปแล้วอาการเหล่านี้ถือว่ารุนแรงและมาพร้อมกับอาการปวดบวมช้ำและการสูญเสียการเคลื่อนไหวอย่างมีนัยสำคัญ
หากแพทย์หรือ PT ของคุณระบุว่าคุณมีความเครียดของกล้ามเนื้อเขาหรือเธออาจพิจารณารับภาพวินิจฉัยเช่น MRI เพื่อตรวจสอบลักษณะทั้งหมดของการบาดเจ็บ
อาการเคล็ดขัดยอกเอ็นจะมีการจัดลำดับตามระดับความเครียดของกล้ามเนื้อ
- เกรด I: เอ็นยืดเกินไป
- ระดับ II: เอ็นฉีกขาดบางส่วน
- ระดับ III: เอ็นฉีกขาดอย่างสมบูรณ์
โดยทั่วไปแล้วอาการเคล็ดขัดยอกของเอ็นจะมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวมากเกินไปรอบ ๆ ข้อต่อที่เอ็นรองรับ อาจมีอาการบวมและช้ำอย่างมีนัยสำคัญ
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
หากคุณได้รับบาดเจ็บเช่นแพลงหรือเครียดคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ที่คุณต้องไปพบแพทย์ โดยทั่วไปการไปพบแพทย์หลังจากได้รับบาดเจ็บเป็นความคิดที่ดี อาจมีปัญหาซ่อนเร้นที่คุณไม่สามารถวินิจฉัยได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
คุณควรไปพบแพทย์หาก:
- อาการบาดเจ็บของคุณมาพร้อมกับอาการบวมอย่างมีนัยสำคัญ
- มีรอยช้ำที่สำคัญ
- ความเจ็บปวดของคุณรุนแรงมาก
- ความสามารถในการเคลื่อนย้ายข้อต่อที่ได้รับผลกระทบถูก จำกัด อย่างรุนแรง
- อาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากพักผ่อนไม่กี่วัน
บรรทัดล่าง: หากความเจ็บปวดและอาการของคุณจำกัดความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างสบาย ๆ หลังจากได้รับบาดเจ็บให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ
การวินิจฉัยเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์
โรคกล้ามเนื้อมักได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณ สองลักษณะของคราบกล้ามเนื้อที่พบในระหว่างการตรวจ ได้แก่ :
- กล้ามเนื้อเจ็บเมื่อคุณหดตัว
- กล้ามเนื้อเจ็บเมื่อคุณยืดมัน
การตรวจสอบการบาดเจ็บของคุณอาจแสดงให้เห็นถึงความอ่อนโยนต่อการคลำฟกช้ำและบวม แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบภาพวินิจฉัยรวมถึงเอ็กซเรย์ซึ่งจะแสดงกระดูกที่อยู่ใกล้กับการบาดเจ็บของคุณหรือ MRI เพื่อดูเนื้อเยื่ออ่อนใกล้กับการบาดเจ็บของคุณ MRI อาจแสดงความเครียดของกล้ามเนื้อและสามารถเปิดเผยความรุนแรงได้ ของการบาดเจ็บของคุณ
การวินิจฉัยอาการเอ็นกระตุกรวมถึงการทดสอบทางคลินิกต่างๆที่ดำเนินการโดยแพทย์ของคุณ เขาหรือเธอจะคลำข้อต่อและเอ็นของคุณรู้สึกอบอุ่นและบวมซึ่งเป็นสัญญาณของการอักเสบ จะทำการทดสอบช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ
การทดสอบพิเศษหลายอย่างเช่นการทดสอบลิ้นชักหน้าสำหรับ ACL ที่หัวเข่าของคุณหรือการทดสอบลิ้นชักที่ข้อเท้าของคุณอาศัยการดึงข้อต่อของคุณเพื่อทดสอบว่ามีการเคลื่อนไหวมากเกินไปหรือไม่ สิ่งเหล่านี้ทำให้แพทย์ของคุณทราบว่าอาจมีอาการเอ็นแพลง โดยทั่วไปแล้ว MRI จำเป็นเพื่อตรวจสอบว่าอาการแพลงเป็นระดับ I, II หรือ III หรือไม่
การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ
การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อเบื้องต้นคือการพักผ่อน คุณต้องปล่อยให้เนื้อเยื่อสมานตัวและต้องใช้เวลาในการสร้างสะพานคอลลาเจนและเนื้อเยื่อแผลเป็นซึ่งวันหนึ่งจะกลายเป็นเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียดช่วงเวลาที่เหลือของคุณอาจอยู่ระหว่างหนึ่งสัปดาห์ถึงสี่หรือหกสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้อาจใช้น้ำแข็งเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม
เมื่อได้รับการรักษาแล้วคุณอาจได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบ PT เพื่อเริ่มยืดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ ซึ่งจะช่วยให้เนื้อเยื่อแข็งแรงและยืดหยุ่นได้อีกครั้ง PT ของคุณสามารถแสดงการเหยียดที่ดีที่สุดสำหรับเงื่อนไขเฉพาะของคุณ
อาจทำแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแรงเพื่อเริ่มสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อใหม่ใกล้บริเวณที่เกิดความเครียดควรเริ่มการออกกำลังกายเบา ๆ และค่อยๆดำเนินไปเป้าหมายของคุณคือการปรับปรุงความสามารถในการสร้างแรงของกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำงานในระดับเดิมได้
โดยทั่วไปแล้วสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อจะหายสนิทในเวลาประมาณหกถึงแปดสัปดาห์ สายพันธุ์ที่รุนแรงอาจใช้เวลานานกว่าและสายพันธุ์เล็กน้อยอาจหายเป็นปกติในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการรักษาที่ถูกต้องสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ
การรักษาเอ็นแพลง
หากคุณมีอาการเอ็นเคล็ดคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวเต็มที่ นักกายภาพบำบัดของคุณจะใช้เทคนิคต่างๆเพื่อปรับปรุงอาการปวดบวมและช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงโดยรวมของคุณรอบ ๆ บริเวณที่เอ็นของคุณเคล็ด
การรักษาอาการแพลงเบื้องต้นรวมถึงการปฏิบัติตาม R.I.C.E. หลักการพักข้อต่อที่ได้รับผลกระทบและวางน้ำแข็งด้วยการบีบอัดและการยกระดับ (PT บางแห่งแนะนำให้ปฏิบัติตามหลักการป้องกัน P.O.L.I.C.E. การโหลดน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับที่เหมาะสมที่สุด)
การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลมักจะเริ่มในไม่กี่วันหลังจากได้รับบาดเจ็บที่แพลง การเคลื่อนไหวข้อต่อที่ได้รับผลกระทบอย่างช้าๆอย่างอดทนและกระตือรือร้นสามารถช่วยให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหวได้ในขณะที่กำลังรักษา คุณอาจต้องสวมสายรัดในช่วงเริ่มต้นของการรักษาอาการเอ็นเอ็น
การทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งเพื่อช่วยพยุงข้อต่อที่เอ็นได้รับบาดเจ็บอาจจำเป็น สำหรับอาการเคล็ดขัดยอกระดับ III ขั้นรุนแรงอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อให้อาการบาดเจ็บคงที่และเพื่อให้คุณกลับมาทำกิจกรรมได้ตามปกติ
โดยปกติการฟื้นตัวจากความเครียดของกล้ามเนื้อและอาการเคล็ดขัดยอกเอ็นจะใช้เวลาประมาณสี่ถึงแปดสัปดาห์ เวลาในการรักษาที่แน่นอนของคุณอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของการบาดเจ็บ
การป้องกันอาการเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์
ผู้ป่วยจำนวนมากราวกับว่ามีวิธีป้องกันไม่ให้เกิดอาการตึงของกล้ามเนื้อและเอ็นเคล็ดขัดยอก อาจจะมี การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่ผิดปกติเช่น Nordic Hamstring Curl หรือ Alfredson Protocol สำหรับเอ็นร้อยหวายอาจมีผลในการป้องกันกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นการออกกำลังกายที่ผิดปกติเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณหดตัวในขณะที่ยาวขึ้น กลไกการออกฤทธิ์สำหรับผลการป้องกันนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์
คุณอาจป้องกันอาการเคล็ดขัดยอกเอ็นได้โดยการฝึกประสาทและกล้ามเนื้อกับนักกายภาพบำบัดของคุณ PT ของคุณสามารถสอนให้คุณกระโดดและลงจอดอย่างเหมาะสมซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อป้องกันอาการเคล็ดขัดยอก นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงการรับรู้ของแขนขาส่วนล่างเพื่อป้องกันข้อเท้าเคล็ด
คำจาก Verywell
หากคุณมีอาการปวดหรือเคลื่อนไหวได้ จำกัด หลังจากได้รับบาดเจ็บคุณควรไปพบแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อตรวจสอบว่าอาการแพลงหรือความเครียดอาจเป็นสาเหตุของอาการของคุณหรือไม่ การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างอาการแพลงและความเครียดช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องสำหรับอาการของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยแนะนำการรักษาที่ถูกต้อง การทำงานอย่างใกล้ชิดกับ PT ของคุณสามารถช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมในระดับเดิมได้