ความปลอดภัยของดวงอาทิตย์

เนื้อหา

• ดวงอาทิตย์ปลอดภัยสำหรับทั้งครอบครัว
• การฟอกหนังทำอะไรกับผิว?
• รังสีอัลตราไวโอเลตคืออะไร?
• คุณจะป้องกันตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตรายได้อย่างไร?
• ครีมกันแดดคืออะไร?
• วิธีใช้ครีมกันแดด

ดวงอาทิตย์ปลอดภัยสำหรับทั้งครอบครัว

ทุกคนต้องได้รับแสงแดดเพื่อผลิตวิตามินดี (ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมเพื่อให้กระดูกแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น) แต่การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ของดวงอาทิตย์โดยไม่มีการป้องกันอาจทำให้ผิวหนังดวงตาและระบบภูมิคุ้มกันเสียหายได้ นอกจากนี้ยังสามารถก่อให้เกิดมะเร็ง ยังมีปัจจัยเอื้ออื่น ๆ เช่นกรรมพันธุ์และสิ่งแวดล้อม แต่การถูกแดดเผาและการได้รับแสงยูวีมากเกินไปจะทำลายผิว ความเสียหายนี้อาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนังหรือผิวหนังแก่ก่อนวัย (การถ่ายภาพ)

การฟอกหนังทำอะไรกับผิว?

การฟอกหนังเป็นการตอบสนองของผิวหนังต่อแสงยูวี เมื่อรังสียูวีมาถึงผิวหนังผิวหนังจะสร้างเม็ดสีมากขึ้น เมลานินเป็นสี (เม็ดสี) ที่ทำให้เกิดการฟอกหนัง การฟอกหนังไม่ได้ป้องกันมะเร็งผิวหนัง

รังสีอัลตราไวโอเลตคืออะไร?

พลังงานจากดวงอาทิตย์มาถึงโลกเป็นรังสีที่มองเห็นได้อินฟราเรดและอัลตราไวโอเลต (UV)

• อัลตราไวโอเลต A (UVA) ประกอบด้วยความยาวคลื่น 320 ถึง 400 นาโนเมตร (นาโนเมตร)

  
  

• ความยาวคลื่นอัลตราไวโอเลต B (UVB) คือ 280 ถึง 320 นาโนเมตร

• ความยาวคลื่นอัลตราไวโอเลต C (UVC) อยู่ที่ 100 ถึง 280 นาโนเมตร

มีเพียงรังสีอัลตราไวโอเลต UVA และ UVB เท่านั้นที่มาถึงพื้นผิวโลก บรรยากาศของโลกดูดซับความยาวคลื่น UVC

• รังสี UVB ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังมากกว่า UVA

• แต่รังสี UVA ทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นและสูญเสียความยืดหยุ่น

• UVA ยังเพิ่มผลเสียหายของ UVB รวมทั้งมะเร็งผิวหนังและต้อกระจก

ในกรณีส่วนใหญ่รังสีอัลตราไวโอเลตจะทำปฏิกิริยากับเมลานิน นี่คือการป้องกันแสงแดดขั้นแรก นั่นเป็นเพราะเมลานินดูดซับรังสียูวีที่เป็นอันตรายซึ่งสามารถทำลายผิวอย่างรุนแรง อาการไหม้จากแสงแดดจะเกิดขึ้นเมื่อปริมาณความเสียหายของรังสียูวีเกินกว่าการป้องกันที่เมลานินของผิวหนังสามารถให้ได้ การอาบแดดแสดงถึงการตอบสนองของผิวหนังต่อการบาดเจ็บจากแสงแดด การได้รับแสงแดดเพียงเล็กน้อยจะดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจ แต่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ควรมีมาตรการเพื่อป้องกันไม่ให้โดนแสงแดดมากเกินไป มาตรการป้องกันเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งผิวหนังแก่ก่อนวัยการเกิดต้อกระจกและผลกระทบที่เป็นอันตรายอื่น ๆ

#TomorrowsDiscoveries: การปกป้องจากรังสี UV - Anna Chien, M.D.

ดร. แอนนาเชียนแพทย์ผิวหนังและผู้อำนวยการร่วมของโครงการวิจัยการแปลทางผิวหนังของ Johns Hopkins Department of Dermatology และทีมของเธอได้ค้นพบว่าแสงที่มองเห็นสามารถทำให้ผิวหนังอักเสบและเปลี่ยนสีผิวได้

คุณจะป้องกันตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตรายได้อย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากอันตรายจากแสงแดดคือการ จำกัด การสัมผัสและปกป้องผิวของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันผิวไหม้ในเด็กอายุมากกว่า 6 เดือนคือทำตามคำแนะนำเหล่านี้จาก American Academy of Dermatology:

• ทาครีมกันแดดกันน้ำในวงกว้างที่มีค่า SPF (Sun Protection Factor) อย่างน้อย 30 กับผิวที่สัมผัสทั้งหมด สเปกตรัมกว้างหมายถึงครีมกันแดดปกป้องคุณจากรังสี UVA และ UVB ทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงและหลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออก

• สวมชุดป้องกันเช่นเสื้อแขนยาวกางเกงขายาวหมวกปีกกว้างและแว่นกันแดดทุกครั้งที่ทำได้ มองหาเสื้อผ้าที่มีปัจจัยป้องกันรังสียูวี (UPF) หรือผ้าทอเนื้อแน่น

  
  

• แสวงหาร่มเงาตามความเหมาะสม โปรดจำไว้ว่าแสงแดดจะแรงที่สุดระหว่างเวลา 10.00-16.00 น. หากเงาของคุณสั้นกว่าที่เป็นอยู่ให้หาที่ร่ม

• ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษใกล้กับน้ำหิมะและทราย สะท้อนรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ วิธีนี้สามารถเพิ่มโอกาสในการถูกแดดเผา

• รับวิตามินดีจากอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งอาจรวมถึงวิตามินเสริม

• อย่าใช้เตียงฟอกหนัง แสงอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์และเตียงอาบแดดอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังและเกิดริ้วรอยได้ ถ้าคุณอยากดูเป็นสีแทนให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังด้วยตัวเอง แต่ก็ควรใช้ครีมกันแดดด้วยนะคะ

• ปกป้องริมฝีปากของคุณด้วยลิปบาล์มที่มีค่า SPF 15 เป็นอย่างน้อย

ตรวจสอบผิวทั้งหมดของคุณเป็นประจำ หากคุณสังเกตเห็นว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงเติบโตหรือมีเลือดออกที่ผิวหนังของคุณให้ไปพบแพทย์ทันที มะเร็งผิวหนังสามารถรักษาได้มากเมื่อจับได้เร็ว

โปรดจำไว้ว่าทรายและทางเท้าสะท้อนรังสียูวีแม้ในขณะที่อยู่ใต้ร่ม หิมะและน้ำเป็นตัวสะท้อนรังสียูวีได้ดีเช่นกัน พื้นผิวสะท้อนแสงสามารถสะท้อนรังสีดวงอาทิตย์ที่เป็นอันตรายได้เกือบทั้งหมด

ระมัดระวังเป็นพิเศษในการซื้อแว่นตาป้องกันสำหรับคุณและลูก ๆ ของคุณ เลือกแว่นกันแดดที่มีฉลากระบุว่าป้องกันรังสียูวี

โปรดจำไว้ว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากทำให้ผิวไวต่อรังสียูวีมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการไหม้แดดอย่างรุนแรงในเวลาเพียงไม่กี่นาทีเมื่อทานยาบางชนิด อ่านฉลากยาอย่างละเอียดและใช้ครีมกันแดดเสริมตามความจำเป็น

ครีมกันแดดคืออะไร?

ครีมกันแดดปกป้องผิวจากการถูกแดดเผาและมีบทบาทสำคัญในการสกัดกั้นการซึมผ่านของรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) แต่ไม่มีผลิตภัณฑ์กันแดดที่ป้องกันรังสี UV ได้ 100%

ข้อกำหนดที่ใช้บนฉลากครีมกันแดดอาจสร้างความสับสนได้ การป้องกันโดยครีมกันแดดจะระบุโดยปัจจัยการป้องกันแสงแดด (SPF) ที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์ แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF สูงกว่า 15 สำหรับการใช้งานทุกวัน ครีมกันแดดมีส่วนผสมที่ช่วยดูดซับแสงยูวี ครีมกันแดดมีส่วนผสมเช่นซิงค์ออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์ที่กระจายตัวและสะท้อนแสง UVB โปรดทราบว่าครีมกันแดดบางชนิดไม่สามารถป้องกันรังสี UVA ได้ มองหาผลิตภัณฑ์ที่ครอบคลุมคลื่นความถี่กว้างซึ่งรวมถึงการป้องกันจากรังสี UVA

วิธีใช้ครีมกันแดด

ครีมกันแดดปกป้องผิวจากแสงแดดและลดแสงแดดด้วยการดูดซับหรือสะท้อนรังสียูวี การใช้ครีมกันแดดอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องผิว พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้:

• เลือกครีมกันแดดสำหรับเด็กและทดสอบบนข้อมือของเด็กก่อนใช้ หากบุตรหลานของคุณมีอาการระคายเคืองต่อผิวหนังหรือดวงตาให้เลือกยี่ห้ออื่น ทาครีมกันแดดรอบดวงตาอย่างระมัดระวัง

• เลือกครีมกันแดดสเปกตรัมกว้างที่กรองรังสีอัลตราไวโอเลต A (UVA) และรังสีอัลตราไวโอเลต B (UVB)

• ทาครีมกันแดดกับบริเวณที่สัมผัสกับผิวหนังทั้งหมดรวมถึงบริเวณที่มองข้ามได้ง่าย ซึ่งรวมถึงขอบหูริมฝีปากด้านหลังคอและส่วนบนของเท้า

• ใช้ครีมกันแดดสำหรับเด็กทุกคนที่มีอายุมากกว่า 6 เดือน ไม่สำคัญว่าเด็กจะมีผิวหรือผิวแบบใด ทุกสภาพผิวต้องการการปกป้องจากรังสียูวี แม้แต่เด็กผิวคล้ำก็อาจมีอาการผิวไหม้จากแสงแดดได้

• ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 30 นาทีเพื่อให้ได้เวลาทำงาน ใช้อย่างเสรีและทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหลังจากอยู่ในน้ำหรือหลังออกกำลังกายหรือเหงื่อออก ครีมกันแดดไม่ได้มีไว้สำหรับชายหาดเท่านั้น ใช้เมื่อคุณทำงานในสนามหรือเล่นกีฬา

• ใช้ครีมกันแดดที่กันน้ำหรือกันน้ำและทาซ้ำหลังจากว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก

• การใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 20 ถึง 30 จะช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดและป้องกันผิวสีแทน ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงจะป้องกันการไหม้เป็นเวลานานกว่าครีมกันแดดที่มีค่า SPF ต่ำกว่า SPF 15 บล็อก UVB 93% และ SPF 30 บล็อก 97% พูดคุยกับเด็กโตหรือวัยรุ่นเกี่ยวกับการใช้ครีมกันแดดและเหตุใดจึงสำคัญ เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับพวกเขาด้วยการใช้ครีมกันแดดด้วยตัวเอง

• สอนวัยรุ่นของคุณให้หลีกเลี่ยงเตียงอาบแดดและร้านเสริมสวย เตียงฟอกหนังและร้านเสริมสวยส่วนใหญ่ใช้หลอดอัลตราไวโอเลต -A การวิจัยพบว่ารังสี UVA อาจมีส่วนทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยและมะเร็งผิวหนัง