การดูแลผู้ที่หูหนวกหรือหูตึง

เนื้อหา

• เคล็ดลับในการสื่อสาร
• Caregiver Burnout คืออะไร?
• การป้องกันความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล

หากคุณเพิ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องดูแลคนที่คุณรักซึ่งหูหนวกหรือหูตึงคุณอาจกำลังดิ้นรนเพื่อช่วยเหลือพวกเขา นอกจากนี้คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดในการดูแลบุคคลอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล บทความนี้จะกล่าวถึงปัญหาทั่วไปหลายประการที่คุณอาจต้องเผชิญขณะดูแลคนที่หูหนวกหรือหูตึง

เคล็ดลับในการสื่อสาร

1. การเรียนรู้ภาษามือพื้นฐานบางอย่างอาจมีประโยชน์ขึ้นอยู่กับสถานการณ์
2. พูดคุยแบบเห็นหน้าเพื่อให้คนหูหนวกหรือหูตึงสามารถมองเห็นริมฝีปากของคุณได้ พูดช้าๆและชัดเจน
3. สำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางการได้ยินให้พูดเสียงดังพอที่จะได้ยินคุณโดยไม่ต้องตะโกน การตะโกนหรือการตะโกนอาจทำให้เกิดเสียงผิดเพี้ยนซึ่งทำให้พวกเขาเข้าใจคุณได้ยากขึ้น
4. หากบุคคลที่คุณเป็นผู้ดูแลมีการได้ยินที่แย่กว่าในหูข้างเดียวให้แน่ใจว่าคุณวางตำแหน่งตัวเองไว้ข้างหูที่มีการได้ยินที่ดีขึ้น
5. พยายามลดเสียงรบกวนรอบข้าง
6. หากจำเป็นให้พิจารณาสื่อสารเป็นลายลักษณ์อักษร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าข้อมูลมีความสำคัญ
7. แต่ละคนอาจดิ้นรนมากขึ้นในการสื่อสารหากพวกเขาเหนื่อยหรือป่วย สิ่งนี้ก็สำหรับคุณเช่นกันคุณอาจหมดความอดทนหรือหงุดหงิดได้ง่ายขึ้นหากคุณเหนื่อยหรือป่วย
8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้นัดหมายและทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเช่นนักโสตสัมผัสวิทยาหรือนักบำบัดการพูดเพื่อปรับปรุงการสื่อสารต่อไป ใช้เทคโนโลยีใด ๆ เช่นเครื่องช่วยฟังหรือประสาทหูเทียมที่อาจเป็นประโยชน์
9. ตระหนักว่าภาษากายเป็นส่วนสำคัญของการสื่อสารโดยไม่ใช้คำพูด นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องเผชิญหน้ากันเมื่อพูด ระวังการเคลื่อนไหวของร่างกายและวิธีการตีความ
10. เรียนรู้เกี่ยวกับแหล่งข้อมูลในชุมชนสำหรับคนหูหนวกและคนหูตึง

Caregiver Burnout คืออะไร?

ความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล (บางครั้งเรียกว่ากลุ่มอาการเครียดของผู้ดูแล) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นจริงซึ่งเป็นผลมาจากความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของคุณก่อนหน้านี้เพื่อดูแลบุคคลอื่น หากผู้ดูแลไม่ได้รับการรักษาความเหนื่อยหน่ายอาจทำให้ไม่สามารถทำงานได้หรือเจ็บป่วยได้ สัญญาณและอาการของความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแลอาจรวมถึง:

• รู้สึกเศร้าหรือหดหู่
• ความสิ้นหวัง
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยชอบ
• ความหงุดหงิด
• นอนหลับมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ
• ป่วยบ่อยขึ้น
• รู้สึกราวกับว่าคุณต้องการทำร้ายตัวเองหรือคนที่คุณห่วงใย
• การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารและ / หรือความผันผวนของน้ำหนัก
• ละเลยคนที่คุณควรดูแล
• การปฏิบัติต่อบุคคลที่คุณดูแลไม่ดี
• การใช้สารเสพติด (การดื่มมากขึ้นการใช้ยานอนหลับในทางที่ผิด ฯลฯ )
• สมาธิยาก

การป้องกันความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล

เพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแลคุณต้องดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและอารมณ์ นี่เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ดูแลส่วนใหญ่เนื่องจากตอนนี้คุณกำลังเล่นกลกับความต้องการของตัวเองกับคนอื่น การคำนึงถึงเคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยได้:

• นอนหลับให้เพียงพอ: นี่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะเนื่องจากคนที่คุณดูแลอยู่อาจมีปัญหาสุขภาพที่รบกวนการนอนหลับของพวกเขา อาจจำเป็นที่คุณต้องตื่นตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขา เพื่อที่จะได้นอนหลับอย่างเพียงพอคุณควรพยายามนอนหลับเมื่อคนที่คุณดูแลอยู่หลับ หากพวกเขางีบหลับพยายามใช้โอกาสที่จะปิดตา หากพวกเขามีอาการนอนไม่หลับหรือรูปแบบการนอนที่แปลกประหลาดให้ปรึกษาแพทย์ จำไว้ว่าทั้งคุณและคนที่คุณห่วงใยมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดบ้าๆบอ ๆ หรือซึมเศร้าหากคุณนอนไม่เพียงพอ การออกกำลังกายให้เพียงพอและอยู่ห่างจากสิ่งกระตุ้นเช่นคาเฟอีนอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับที่คุณจะได้รับ
• ออกกำลังกาย: ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและการทำงานของร่างกาย คุณไม่มีเวลามากพอที่จะเข้ายิมในฐานะผู้ดูแลดังนั้นการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมอาจเกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์ คุณอาจต้องเดินหรือวิ่งเหยาะๆในขณะที่รอการนัดหมายของแพทย์หรือยกขาขึ้นในขณะที่คุณกำลังดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ หากคุณสามารถหาการออกกำลังกายทั้งตัวคุณและคนที่คุณดูแลอยู่สามารถทำร่วมกันได้จะทำให้การออกกำลังกายในแต่ละวันง่ายยิ่งขึ้น ใช้จินตนาการของคุณ.
• รับสารอาหารที่เหมาะสม: อาจเป็นเรื่องยากที่จะสั่งซื้อกลับบ้านจำนวนมากหรือยึดติดกับตัวเลือกอาหารจานด่วนด้วยเวลาที่ จำกัด ผู้ดูแลหลายคนมี อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยรักษาความแข็งแรงทางร่างกายและอารมณ์ของคุณได้อย่างยาวนาน หากคุณต้องรับประทานอาหารนอกบ้านลองหาข้อมูลทางโภชนาการออนไลน์ก่อนสั่งซื้อ ข่าวดีก็คือร้านอาหารจำนวนมากขึ้นให้ข้อมูลนี้แก่ลูกค้า การตุนอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ต้องเตรียมอะไรมากเมื่อทำได้ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน (เช่นแอปเปิ้ลหรือผักที่ล้างหรือหั่นแล้ว) นอกจากนี้คุณยังต้องดื่มน้ำปริมาณมากและดื่มน้ำให้เพียงพอ
• อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ: นี่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะและเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับคนจำนวนมากที่ต้องตกเป็นเหยื่อของความเครียด / ความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล ความช่วยเหลืออาจดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถเข้าถึงได้หรือคุณอาจอายที่จะถาม อย่างไรก็ตามนี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ หากเพื่อนบ้านหรือสมาชิกในครอบครัวที่เป็นประโยชน์เสนอที่จะทำบางอย่างให้คุณปล่อยให้พวกเขา หากจำเป็นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลในชุมชนที่อาจมีให้คุณ การพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเองแทบจะนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์หรือร่างกาย
• พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ: ใช้เวลาในการระบาย หากคุณสามารถนั่งลงกับเพื่อนที่เข้าใจซึ่งจะรับฟัง หากคุณไม่มีใครที่คุณรู้สึกว่าเข้าใจการต่อสู้ของคุณทางออนไลน์หรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการหากลุ่มสนับสนุน

การดูแลตัวเองอาจเป็นเรื่องยากในขณะที่ดูแลคนที่หูหนวกหรือหูตึง แต่จำไว้ว่าถ้าคุณป่วยคุณจะไม่สามารถดูแลคนที่คุณรักได้ ด้วยความพยายามและความคิดสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อยหลาย ๆ คนสามารถหาวิธีสร้างสมดุลระหว่างความต้องการของตนเองกับสิ่งที่พวกเขาดูแลได้