ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันหอมระเหยจากส้ม

เนื้อหา

• ประโยชน์ต่อสุขภาพ
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
• การให้ยาและการเตรียม
• สิ่งที่มองหา

คุณอาจคุ้นเคยกับน้ำมันหอมระเหยจากส้มในฐานะที่เป็นสารแต่งกลิ่นอาหารหรือเป็นส่วนผสมในอุปกรณ์ทำความสะอาดบางชนิด แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิผลเพื่อจุดประสงค์ด้านสุขภาพจะมีข้อ จำกัด แต่น้ำมันหอมระเหยจากส้มก็อาจมีประโยชน์ในการผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวล (เมื่อใช้เป็นน้ำมันหอมระเหย) และทำให้สิวดีขึ้น (เมื่อใช้เฉพาะที่)

น้ำมันหอมระเหยส้มหวานมาจาก Citrus sinensisส้มที่คุณคุ้นเคยกับการกิน ได้มาจากผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเปลือกและส่วนใหญ่จะใช้ในน้ำมันหอมระเหย แต่ได้รับการศึกษาสำหรับการใช้เฉพาะที่ (ใช้กับผิวหนัง)

มีน้ำมันหอมระเหยจากส้มประเภทอื่น ๆ ที่คุณอาจเจอ น้ำมันหอมระเหยสีส้มขมมาจากเปลือกของผล Citrus aurantium. ใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมการใช้เฉพาะที่และการใช้ภายใน (ในแคปซูล) น้ำมันหอมระเหยจากส้มประเภทอื่น ๆ ได้แก่ น้ำมันเนโรลี (จากดอกของ Citrus aurantium), น้ำมัน petigrain (จากใบ Citrus aurantium), น้ำมันแมนดาริน (Citrus reticulata Blanco) และน้ำมันมะกรูด (Citrus bergamia Risso และ Piot).

น้ำมันหอมระเหยได้ผลจริงหรือไม่?

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยกลิ่นหอมการสูดดมน้ำมันหอมระเหยหรือการดูดซับผ่านผิวหนังจะส่งข้อความไปยังระบบลิมบิก นี่คือบริเวณของสมองที่ช่วยประมวลผลอารมณ์และควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งรับผิดชอบต่อสิ่งต่างๆเช่นอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตการหายใจและการเคลื่อนไหวของลำไส้

ผู้เสนออ้างว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยส้มในอโรมาเทอราพีสามารถช่วยรักษาหรือป้องกันภาวะสุขภาพดังต่อไปนี้

• ความวิตกกังวล
• หวัดและไข้หวัดใหญ่
• ท้องผูก
• อาการซึมเศร้า
• การอักเสบ
• ความเครียด

จนถึงปัจจุบันยังขาดการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยจากส้ม อย่างไรก็ตามการศึกษาเบื้องต้นบางชิ้นเสนอการสนับสนุนการใช้น้ำมันหอมระเหยจากส้มเพื่อวัตถุประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ

ความวิตกกังวล

การสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยจากส้มหวานอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้แนะนำการศึกษาในปี 2555 ใน วารสารการแพทย์ทางเลือกและเสริม.

การศึกษาซึ่งเกี่ยวข้องกับอาสาสมัครชาย 40 คนดูผลของน้ำมันหอมระเหยสีส้มหวานเมื่อสูดดมในระดับความเข้มข้นที่ต่างกัน (2.5, 5 และ 10 หยด) จากนั้นวัดความเครียดโดยใช้ Stroop Color-Word Test ซึ่งวัดความเร็วที่บุคคลสามารถอ่านคำหรือระบุสีได้ (โดยทั่วไปความรู้ความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นได้รับการยอมรับว่าเป็นเครื่องหมายสำหรับการบรรเทาความเครียด)

จากผลการวิจัยพบว่าผู้ชายที่ได้รับน้ำมันหอมระเหยจากส้มจะมีความวิตกกังวลน้อยลงตื่นตัวมากขึ้นและมีอารมณ์เชิงบวกมากกว่าผู้ที่ดื่มน้ำที่ไม่มีกลิ่นหอม แม้จะให้ผลที่สงบเงียบนักวิจัยไม่พบหลักฐานใด ๆ ที่แสดงว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยส้มทำให้การทำงานทางสรีรวิทยาเปลี่ยนแปลงไปเช่นความดันโลหิตหรืออัตราการเต้นของหัวใจ

อย่างไรก็ตามการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน การบำบัดเสริมทางการแพทย์ พบว่าในความเป็นจริงแล้วการสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากส้มช่วยเปลี่ยนแปลงกิจกรรมในเปลือกนอกส่วนหน้าของสมองซึ่งเป็นส่วนที่รับผิดชอบในการตัดสินใจและช่วยแสดงออกถึงบุคลิกภาพและพฤติกรรมทางสังคมในระดับปานกลาง

จากข้อมูลของนักวิจัยพบว่าผู้หญิง 20 คนที่สูดดมน้ำมันหอมระเหยจากส้มหรือดอกกุหลาบที่มีความเข้มข้นเท่ากันพบว่า oxyhemoglobin เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า การเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันของฮีโมโกลบินในรูปแบบที่มีออกซิเจนเต็มที่นี้เป็นข้อบ่งชี้อย่างชัดเจนถึงการทำงานของสมองที่ดีขึ้นซึ่งบ่งชี้ว่าผลของน้ำมันหอมระเหยที่สูดดมนั้นมีมากกว่าทางด้านจิตใจ

เมื่ออธิบายถึงสภาวะทางอารมณ์หลังจากสูดดมน้ำมันผู้หญิงจะใช้คำเช่น "สบาย" "ผ่อนคลาย" และ "เป็นธรรมชาติ" ซึ่งเป็นการบอกถึงความเชื่อมโยงระหว่างผลกระทบทางสรีรวิทยาและจิตใจของอโรมาเทอราพี

จากการทดสอบน้ำมันอโรมาเธอราพีทั้งสองชนิดนักวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยจากส้มมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการผ่อนคลาย

7 วิธีรักษาธรรมชาติที่อาจลดความวิตกกังวล

สิว

เช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดน้ำมันหอมระเหยจากส้มหวานให้ฤทธิ์ต้านจุลชีพที่มีศักยภาพ การศึกษาในปี 2014 การบำบัดเสริมทางการแพทย์ แนะนำว่าผลกระทบเหล่านี้สามารถนำไปใช้ได้ดีกับผู้ที่เป็นสิวผดซึ่งเป็นรูปแบบของสภาพผิวที่พบบ่อยที่สุด

การศึกษาซึ่งเกี่ยวข้องกับอาสาสมัคร 28 คนแบ่งออกเป็น 4 กลุ่มได้ตรวจสอบผลของเจลเฉพาะที่แตกต่างกัน 4 ชนิดต่ออาการสิวในช่วงแปดสัปดาห์ การเตรียมเจลประกอบด้วย:

• น้ำมันหอมระเหยกลิ่นส้มและใบโหระพา (Ocimum Basilicum) น้ำมันหอมระเหย
• สาร Keratolytic (debriding) ที่เป็นกรดอ่อน ๆ
• น้ำมันหอมระเหยกลิ่นส้มและใบโหระพารวมกับกรดอะซิติก
• Keratolytic agents รวมกับกรดอะซิติก

ตามที่นักวิจัยการเตรียมการทั้งสี่อย่างช่วยลดอาการสิวได้ 43% ถึง 75% แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยจะอ่อนกว่าและมีความเสถียรทางเคมีมากกว่า แต่น้ำมันที่มีกรดอะซิติกมักจะทำงานได้ดีกว่า

ข้อสรุปมีข้อ จำกัด เล็กน้อยเนื่องจากการขาดการเตรียมกรดอะซิติกที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือการควบคุมยาหลอกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ยังไม่ชัดเจนว่าน้ำมันหอมระเหยจากส้มหวานช่วยลดสิวได้มากหรือน้อยเพียงใดเมื่อเทียบกับน้ำมันหอมระเหยใบโหระพา

วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุด (และแย่ที่สุด) สำหรับสิว

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยจากส้มกับผิวหนังอย่างเต็มที่ การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดการอักเสบแสบและไวแสงได้ควรเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา (เช่นอัลมอนด์หวานหรือโจโจ้บาออยล์) เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง

อย่าสูดดมน้ำมันหอมระเหยส้มจากขวดโดยตรง การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในจมูกและลำคอและอาจเกิดแผลไหม้เล็กน้อยหากสูดดมละอองโดยไม่ได้ตั้งใจ

เช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่น้ำมันหอมระเหยส้มหวานไม่ได้มีไว้สำหรับใช้ภายใน

น้ำมันหอมระเหยอาจทำให้เกิดความเป็นพิษเล็กน้อยถึงรุนแรงเมื่อบริโภคนำไปสู่การอาเจียนท้องร่วงหายใจลำบาก (หายใจลำบาก) ปัสสาวะเป็นเลือดและหัวใจเต้นเร็ว (หัวใจเต้นเร็ว)

หญิงตั้งครรภ์ควรปรึกษากับผู้ให้บริการทางการแพทย์ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อวัตถุประสงค์ใด ๆ ไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยกับเด็กเว้นแต่อยู่ภายใต้การดูแลของกุมารแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

เก็บน้ำมันหอมระเหยทั้งหมดให้พ้นมือเด็ก

การให้ยาและการเตรียม

โดยทั่วไปแล้วน้ำมันหอมระเหยสีส้มที่มีคุณภาพจะขายในขวดสีน้ำเงินเข้มอำพันหรือโคบอลต์สีน้ำเงินพร้อมฝาหยด กระจกสีช่วยลดการเกิดออกซิเดชันที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV)

เมื่อรวมกับน้ำมันตัวพาน้ำมันหอมระเหยจากส้มสามารถใช้กับผิวหนังได้โดยตรงในอัตราส่วนน้ำมันหอมระเหยหนึ่งถึงสองหยดต่อน้ำมันตัวพาหนึ่งช้อนชา

น้ำมันหอมระเหยจากส้มยังสามารถสูดดมได้อย่างปลอดภัยโดยการหยดลงบนผ้าหรือทิชชู่เพียงไม่กี่หยดหรือใช้เครื่องกระจายกลิ่นหรือเครื่องทำไอระเหย นอกจากนี้ยังสามารถหยดน้ำมันหลายหยดลงในอ่างน้ำอุ่นเพื่อแช่ตัวเพื่อการบำบัด

เคล็ดลับการจัดเก็บ

น้ำมันหอมระเหยควรเก็บไว้ในห้องเย็นและแห้งห่างจากแสงแดดโดยตรงโดยควรเก็บไว้ในขวดที่ทนต่อแสงของแท้ พวกเขายังเก็บไว้อย่างดีในตู้เย็น

น้ำมันหอมระเหยมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน แต่คุณควรทิ้งสิ่งที่ขุ่นมัวหรือเป็นก้อนหรือมีกลิ่นที่น่าขบขัน ขันฝาปิดให้แน่นเพื่อป้องกันการระเหย

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับน้ำมันหอมระเหย

สิ่งที่มองหา

น้ำมันหอมระเหยไม่ได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวดโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัย:

• ซื้อจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง: ผู้ผลิตที่เป็นสมาชิกของ National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) จะต้องปฏิบัติตามมาตรฐานคุณภาพและจริยธรรมบางประการเมื่อผลิตหรือขายน้ำมันหอมระเหย
• หลีกเลี่ยงขวดพลาสติก: น้ำมันที่มีคุณภาพมักจะขายในขวดแก้วสีที่มีฝาปิดแบบเกลียว ขวดพลาสติกที่มีฝาปิดด้านบนเป็นสัญญาณของผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ
• ตรวจสอบที่มา:ผู้ผลิตที่มีจริยธรรมมักจะใส่ชื่อพันธุ์ (Citrus sinensis) ตลอดจนประเทศต้นทางบนฉลากผลิตภัณฑ์
• ตรวจสอบส่วนผสม:ไม่ควรมีส่วนผสมใด ๆ เพิ่มเติมในน้ำมันหอมระเหย มองหาคำว่า "บริสุทธิ์ 100%" และ "สกัดเย็น" ผู้ผลิตที่ดีที่สุดจะให้รายละเอียดวิธีการสกัด
• ทดสอบน้ำมัน:ผู้ผลิตบางรายเจือจางผลิตภัณฑ์ของตนด้วยน้ำมันพืชราคาถูก หากมีข้อสงสัยให้วางกระดาษเช็ดมือหยดหนึ่ง หากวงกลมน้ำมันขนาดใหญ่ปรากฏขึ้นรอบ ๆ หยดตรงกลางแสดงว่าน้ำมันนั้นมีการปลอมปนมากที่สุด

อย่าเข้าใจผิดด้วยคำศัพท์เช่น "เกรดการรักษา" หรือ "เกรดทางคลินิก" ไม่มีมาตรฐานในการให้คะแนนน้ำมันหอมระเหย