สิ่งที่ควรทำและไม่ควรบรรเทาอาการหวัด

เนื้อหา

• สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

ในสัญญาณแรกของอาการหวัดคุณอาจต้องหาวิธีรักษาหลายวิธี แต่สิ่งที่ใช้งานได้จริง? แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรคไข้หวัด แต่ก็มีวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาอาการของคุณได้ คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ได้ผลและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นชาน้ำอุ่นผสมมะนาวหรือน้ำซุปการดื่มของเหลวอุ่น ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการขาดน้ำและบรรเทาความแออัดได้ หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มแอลกอฮอล์กาแฟและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ชิปน้ำแข็งเป็นอีกวิธีง่ายๆในการรักษาความชุ่มชื้นและบรรเทาอาการคันคอ

กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ. การกลั้วคอน้ำเค็มด้วยเกลือประมาณ 1 ช้อนชาต่อน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยสามารถช่วยลดอาการเจ็บและอาการเจ็บคอได้

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ : ยาลดน้ำมูกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ยาแก้แพ้และยาแก้ปวดเช่นไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟนสามารถลดอาการหวัดได้ เด็กอายุต่ำกว่า 6 ขวบไม่ควรใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม

ทำให้อากาศชื้น . อากาศเย็นเก็บความชื้นน้อยกว่าอากาศอุ่น รูจมูกแห้งมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อไวรัสและหากคุณป่วยอยู่แล้วอากาศแห้งอาจทำให้อาการเจ็บคอแย่ลง ลองใช้เครื่องเพิ่มความชื้น หากคุณไม่มีให้ทิ้งชามน้ำตื้น ๆ ไว้โดยเฉพาะใกล้แหล่งความร้อน เมื่อน้ำระเหยออกไปจะทำให้ห้องมีความชื้นอย่างช้าๆ

พักผ่อน : นี่คือเวลาเติมพลังให้กับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การพักผ่อนและนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับระหว่างแปดถึง 10 ชั่วโมงในตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่ดีในการหยุดพักจากการออกกำลังกายหนักเป็นเวลาสองถึงสามวัน

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

สังกะสี. มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนชื่อเสียงการต่อสู้ที่หนาวเหน็บของสังกะสี

ยาปฏิชีวนะ. ยาปฏิชีวนะออกแบบมาเพื่อรักษาการติดเชื้อแบคทีเรียไม่ใช่ไวรัส

วิตามินซี . ในสัญญาณแรกของอาการหวัดหลายคนหันไปใช้วิตามินซีอย่างไรก็ตามมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่ามีผลต่อไวรัสหวัด ในขณะที่การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำสามารถช่วยลดระยะเวลาของอาการหวัดได้ แต่ก็ไม่มีผลใด ๆ หากรับประทานหลังจากที่คุณมีอาการหวัด

สูบบุหรี่ . การสูบบุหรี่และการได้รับควันบุหรี่มือสองอาจทำให้จมูกคอและปอดของคุณระคายเคืองมากขึ้น

โทรหาแพทย์ของคุณหาก:

• อาการของคุณนานกว่าสองสัปดาห์
• อาการของคุณแย่ลงหรือคุณมีอาการใหม่เนื่องจากคุณอาจติดเชื้อชนิดอื่นได้
• คุณมีอาการเจ็บคอหรือมีไข้สูงกว่า 100 องศาเป็นเวลานานกว่าสามวัน
• คุณมีอาการเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรงและหายใจถี่

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคไข้หวัด