Monash University รีวิวแอปอาหาร FODMAP ต่ำ

เนื้อหา

• คู่มืออาหาร
• คุณสมบัติของแอพอื่น ๆ
• แอพนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

โดยทั่วไปคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อคุณพยายามรับประทานอาหาร FODMAP ต่ำซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการจัดการกับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) - ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารที่มีคุณสมบัติเหมาะสมตั้งแต่นักกำหนดอาหารหรือ โค้ชสุขภาพไม่สามารถอยู่เคียงข้างคุณได้ตลอดเวลาคุณอาจพบว่า แอปอาหาร FODMAP ของมหาวิทยาลัย Monash เป็นแหล่งข้อมูลที่จำเป็นหากคุณทำตามวิธีการรับประทานอาหารนี้

แอป FODMAP Diet ได้รับการเผยแพร่และได้รับการดูแลโดยนักวิจัยจาก Monash University ในออสเตรเลียซึ่งเป็นสูตรอาหาร แอปได้รับการอัปเดตอย่างต่อเนื่องเนื่องจากมีการทดสอบอาหารใหม่สำหรับเนื้อหา FODMAP ดังนั้นคุณสามารถวางใจได้ว่าแอปนี้ไม่เพียง แต่ให้ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับอาหารที่คุณกำลังพิจารณารับประทาน แต่ยังรวมถึงข้อมูลที่ครอบคลุมและทันสมัยที่สุด

แอปอาหาร FODMAP ของ Monash University มีให้บริการสำหรับทั้งอุปกรณ์ Android และ Apple ($ 8)

คู่มืออาหาร

แอพนี้ให้ความคุ้มค่าสำหรับการลงทุนของคุณและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่สุดคือฐานข้อมูลคู่มืออาหารที่ครอบคลุม

แน่นอนว่าตัวเลือกการค้นหาอาหารนั้นมีประโยชน์หากคุณต้องการทราบอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับเนื้อหา FODMAP ของรายการใดรายการหนึ่ง ตัวเลือกการค้นหาหมวดหมู่มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณต้องเผชิญกับตัวเลือกอาหารที่หลากหลาย (เช่นในร้านขายของชำหรือขณะดูเมนู) และต้องการทราบว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับคุณ

สิ่งที่ทำให้แอปนี้ใช้งานง่ายคือใช้ระบบการให้คะแนนวงกลมสีแดงสีเหลืองหรือสีเขียว คุณจะเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าอาหารมี FODMAP ต่ำ (สีเขียว) หรือมี FODMAP สูง (สีแดง) อาหารที่ได้รับคะแนนสีเหลืองคืออาหารที่มี FODMAP ต่ำและมีขนาดชิ้นส่วนน้อยกว่า

ฐานข้อมูลอาหารเหนือกว่าอาหารแต่ละรายการเนื่องจากมหาวิทยาลัยได้ทำการทดสอบอาหารสำเร็จรูปจากหลากหลายประเทศ

คุณสมบัติของแอพอื่น ๆ

 แอพอาหาร FODMAP ของ Monash University นั้นใช้งานง่ายและรวดเร็ว นอกเหนือจากคู่มืออาหารแล้วแอปยังมีแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย:

• คุณจะพบความครอบคลุม การเลือกบทความ ครอบคลุมทุกแง่มุมของอาหารซึ่งหลาย ๆ คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ
• คุณจะสามารถเข้าถึง lโอ๊ย -FODMAP สูตรพร้อมตัวเลือกสำหรับของว่างและอาหารมื้อหลักทั้งหมดของคุณ
• คุณสามารถ สร้างรายการช้อปปิ้งรายสัปดาห์ของคุณ ภายในแอปติดอาวุธด้วยความมั่นใจว่าคุณกำลังซื้ออาหาร FODMAP ต่ำเท่านั้น
• คุณสามารถใช้แอพนี้เพื่อ บันทึกสิ่งที่คุณกินและคุณรู้สึกอย่างไร ในไดอารี่อาหารและอาการ จากนั้นแอพจะสร้างสรุปและกราฟเพื่อให้คุณแสดงต่อแพทย์หรือนักกำหนดอาหารของคุณ

แอพนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

อาหาร FODMAP ต่ำอาจเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพ แต่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คนที่จะปฏิบัติตาม แอพนี้ไปไกลในการลดน้ำหนักและคุ้มค่าที่จะได้รับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้เริ่มต้น FODMAP ต่ำหรือคุณต้องการลองอาหารอีกครั้งหลังจากที่ต้องดิ้นรนกับมันในอดีต

แม้ว่าคุณจะไม่อยู่ในฐานะที่จะผูกมัดตัวเองกับอาหาร FODMAP ในระดับต่ำในขณะนี้แอปก็ยังมีประโยชน์ คุณสามารถใช้ข้อมูลในแอปเพื่อเลือกอาหารได้ดีขึ้นเมื่อคุณมีอาการ IBS หรือเมื่อคุณต้องการป้องกันไม่ให้อาการของคุณเกิดขึ้น

โปรดจำไว้ว่าอาหาร FODMAP ต่ำไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นอาหารระยะยาวเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับอาหารหลายชนิดที่มี FODMAP สูง

อาหาร (และแอป) ได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้เป็นเครื่องมือในการรับข้อมูลและระบุอาหารกระตุ้นของคุณ ด้วยความรู้นี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่หลากหลายโดยไม่ต้องมีอาการทางเดินอาหารมากเกินไป

คุณสามารถดาวน์โหลดแอพ FODMAP Diet ของ Monash University ผ่าน iTunes Store และ Google Play

วิธีปฏิบัติตามอาหาร Low-FODMAP